De beste thuisgymnastiekapparatuur voor kleine ruimtes, volgens experts en redacteuren

Moet rennen, maar het is te koud, ijskoud ofregenachtig buiten? Probeer je de sportschoolbroeders op je plaatselijke plek te vermijden? Wil je sporten in je pyjama? Met de juiste thuisgymnastiekopstelling kun je al het bovenstaande doen.

Het enige probleem: de meeste mensen hebben geen hele extra kamer in hun huis die ze kunnen besteden aan enorme, zware machines. Daarom hebben we fitnessexperts en SELF-medewerkers ingeschakeld om de beste thuisgymnastiekapparatuur voor kleine ruimtes te vinden die de investering waard is. Vervolgens hebben we hun aanbevelingen op de proef gesteld en deze lijst met winnaars samengesteld.

Hier vindt u alles wat u moet weten over het opzetten van een thuisgymnastiek, plus onze favoriete opvouwbare cardioapparatuur, verstelbare gewichten en andere compacte accessoires.

Onze topkeuzes

• Urevo SpaceWalk Lite-loopband
• Peloton Bike+ Ultimate-pakket
• Bowflex SelectTech 552 verstelbare halters
• Tonaal 2
• Lululemon De Mat 5 mm

Waar u op moet letten bij het kopen van fitnessapparatuur voor thuis voor kleine ruimtes

Opslag

Voor sporten is meestal wat open vloerruimte nodig, dus als u investeert in verticale opbergruimte, zoals aan de muur gemonteerde planken of hoge kasten, kunt u uw ruimte opgeruimd houden.Amanda Grimmgecertificeerde hardloopcoach en personal trainer bij We Run vertelt SELF.

Probeer een balans te vinden tussen bruikbaarheid en bruikbaarheid. Vouwapparatuur neemt misschien minder ruimte in beslag als je hem niet gebruikt, maar het kan ook minder duurzaam en vervelend zijn om elke keer dat je wilt trainen op en neer te moeten zetten, zegt ze. Zoiets als verstelbare dumbbells kunnen je veel flexibiliteit geven zonder veel ruimte in beslag te nemen.

Veelzijdigheid

Het vinden van multifunctionele stukken (zoalsTonaaleen aan de muur gemonteerd homegymsysteem dat kan worden vervangenweerstand bandeneen kabelmachine en een gewichtenset) is de sleutel. Ze helpen je wat ruimte te besparen en geven je meer trainingsopties voor de voetafdruk (en prijs) van één machine.

Uw budget

Als het om uw budget gaat, laat u dan niet meeslepen door uw sportschool te veel uit te rusten met alles wat u denkt nodig te hebben.Begin met een paar essentiële zakenen van daaruit verder bouwen, zegt Grimm. Zodra u uw thuisgymnastiek regelmatig gaat gebruiken, zult u snel beseffen wat goed voor u werkt, wat niet en wat u denkt dat er ontbreekt.

Het is ook de moeite waard om rond te kijken naar tweedehands apparatuur om de kosten laag te houden, voegt ze eraan toe. Als u merkt dat u het regelmatig gebruikt, kunt u altijd proberen een upgrade uit te voeren in plaats van geld te verspillen aan dingen die uiteindelijk alleen maar stof verzamelen.

Hoe we thuisgymnastiekapparatuur testen

Veel van de keuzes op deze lijst zijn getest als onderdeel van onzeSELF Home Fitness-prijzen. Elk jaar vragen we vertrouwde fitnessprofessionals en stafleden (die eenkavelvan uitrusting) voor hun beproefde uitrustingsaanbevelingen. Dit zijn stukken die we al weken, maanden of jaren gebruiken, dus we hebben een goed idee of ze goed gemaakt zijn en hoe ze in jouw levensstijl passen. We beperken deze producten tot het beste van het beste voordat we ze een onderscheiding geven, zodat alleen de producten die echt uitzonderlijk zijn, in aanmerking komen.

Hoe richt ik een homegym in een kleine ruimte in?

Voordat u begint met winkelen, meet u uw ruimte op. Bedenk hoeveel ruimte je nodig hebt om de oefeningen te doen die je normaal gesproken leuk vindt. (Als er bijvoorbeeld een loopband in de kamer staat, kun je dan ook rekoefeningen doen op de vloer of een uitval uitvoeren zonder tegen een muur te botsen?)

Denk aan de ruimte die je beschikbaar hebt enwat uw fitnessdoelen zijn. Wees er praktisch in, zegt Grimm. Cardioapparatuur kan erg omvangrijk zijn en veel cardio-oefeningen kunnen buiten worden gedaan zonder enige apparatuur, legt ze uit. Het kan dus de moeite waard zijn om een ​​routine te plannen waarbij je naar buiten gaat voor cardio, en je vervolgens te concentreren op krachttraining en flexibiliteit in je homegym.

Cardio-apparaten

NordicTrack Commerciële 1750 Loopband

NoordseTrack

Commerciële loopband uit 1750

Pluspunten

• Groot 16 inch scherm
• Meerdere eenvoudige manieren om de snelheid en helling aan te passen
• Instellingen voor helling en daling
• Heeft een ingebouwde ventilator
• Het gedempte dek helpt schokken te absorberen terwijl u loopt of rent

Nadelen

• Zwaar
• Niet gemakkelijk om te verplaatsen

De NordicTrack Commercial 1750 verdiende de titel vanbeste loopbandin onze Home Fitness Awards 2024 dankzij de vele hightech kenmerken, groot snelheids- en hellingsbereik (respectievelijk 0-19 km/u en -3% tot 12% helling) en comfortabele rit. Volgens onze tester, een voormalige marathonloper, zijn alle hendels en aanpassingen gemakkelijk toegankelijk met snelle springknoppen op de monitor naast het scherm en handmatige aanpassingen op het voorste stuur voor nauwkeurigere snelheids- en hellingsinstellingen. Je kunt zelfs oefenen met bergafwaarts rennen met de vervalinstellingen uit de jaren 1750: een handige functie voor iedereen die traint voor een trailrace.

Als u kiest voor een iFit-lidmaatschap, kunt u op het grote scherm hardloop- en krachttrainingen onder leiding van een trainer volgen en aangepaste trainingen krijgen voor uw fitnessniveau (gebaseerd op eerdere trainingen met het apparaat). Bonus: deze loopband kan worden opgevouwen, zodat u wat ruimte kunt besparen als u hem niet gebruikt. Houd er rekening mee dat hij behoorlijk zwaar is, dus het rondrijden ervan kan lastig zijn.

Urevo SpaceWalk Lite-loopband

Urevo

SpaceWalk Lite-loopband

Pluspunten

• Rustig
• Gemakkelijk op te bergen
• Budgetvriendelijk

Nadelen

• Topsnelheid is niet erg snel

Dit budgetvriendelijkwandelpadis een onopvallend, veelzijdig stuk voor uw homegym. Veel wandelpads zijn uitsluitend ontworpen om te wandelen, maar deze heeft een topsnelheid van 10 km/uur als het stuur omhoog staat, wat betekent dat je er zeker op kunt joggen en rennen (hoewel waarschijnlijk niet sprinten).

U kunt hem onder een sta-bureau gebruiken, zodat u meer stappen kunt zetten terwijl u werkt of jogt terwijl u tv kijkt. En je wordt niet afgeleid door het geluid: ik moet rekwisieten geven aan de stille motor, zei een tester van de Home Fitness Awards 2024. Voor een budgetloopband was ik onder de indruk van het ontbreken van hard geluid tijdens het gebruik.'

Peloton Bike+ Ultimate-pakket

• Peloton
• Peloton

Peloton

Fiets+ Ultiem Pakket

Pluspunten

• Bevat voldoende uitrusting voor een verscheidenheid aan trainingen
• Het scherm is draaibaar, zodat je ook naast de fiets kunt trainen
• Pelotonlessen brengen groepsfitness bij u thuis

Nadelen

• Duur

Het Peloton Bike+ Ultimate Pakket is een grote investering, maar we raden het hier om verschillende redenen aan. Ten eerste kun je de machine gebruikencardio-trainingenen het neemt niet veel ruimte in beslag (het meet 59 bij 22 inch). Met een Peloton-abonnement krijg je ook toegang tot talloze andere trainingen en het pakket bevat alle apparatuur die je nodig hebt om ze te doen (zoals losse gewichten en een oefenmat).

Het grote 23,8-inch scherm van de fiets kan zelfs 360 graden draaien, zodat je gemakkelijk door de trainer geleide kracht- en yogasessies kunt volgen, waardoor je het gevoel krijgt dat je in een groepsfitnessles zit zonder je woonkamer te verlaten. Hoewel de fiets niet kan worden opgevouwen (en te zwaar is om vaak te verplaatsen), is het de moeite waard om een ​​iets grotere hoek te vinden waar hij in kan leven.

Exerpeutische opvouwbare magnetische hometrainer met hartslagmeter

• Met dank aan het merk / Amanda K Bailey
• Amazone

Exerpeutisch

Opvouwbare magnetische hometrainer met hartslag

Pluspunten

• LCD-scherm
• Meerdere spanningsinstellingen
• Opvouwbaar
• Budgetvriendelijk

Nadelen

• Geen hightech slimme functies

DitWinnaar van de Home Fitness Award 2022is ideaal voor mensen metergbeperkte ruimte. Toen mijn huisgenote na Kerstmis thuiskwam met een gigantische doos (ze had gevraagd om eenhometrainer) Ik was een beetje sceptisch, zegt een ZELF-tester. We hebben geen heel groot appartement, maar ik was aangenaam verrast toen we de doos openden! Deze ruimtebesparende opvouwbare fiets is perfect voor ons appartement en past in een klein hoekje, zo voegt ze eraan toe.

Voor een compacte, minder technische fiets is hij behoorlijk gebruiksvriendelijk en heeft hij een paar onverwachte kenmerken: als het tijd is om te rijden, rijd ik hem voor de tv, klap de pin in om hem uit te klappen en begin te oefenen, zegt onze tester. Hij heeft een brede zitting, zodat hij niet oncomfortabel wordt bij langdurig rijden, en hij heeft acht spanningsniveaus, zodat ik kan veranderen hoe hard ik train.

DeskCycle 2 fietspedaaltrainer voor onder het bureau

• Amazone
• Amazone

Bureaucyclus

Fietspedaaltrainer voor onder het bureau

Pluspunten

• Verstelbare hoogte
• Kleine voetafdruk
• Meerdere spanningsinstellingen
• Houdt trainingsstatistieken bij

Nadelen

• Kan lastig te gebruiken zijn als u in een stoel met wielen zit

Beschouw fietsen onder het bureau als de fietsversie van een wandelpad. Deze van DeskCycle helpt je in beweging te blijven terwijl je zit, zonder in de weg te zitten. Het heeft acht weerstandsniveaus en heerst op Amazon, waar het meer dan 10.000 vijfsterrenrecensies heeft verzameld.

Ik heb nooit geweten dat fietsen zo soepel en stil kon zijn, schreef een klant. Hij is zwaar genoeg om stabiel te blijven op een tapijt, maar niet te zwaar om op te pakken en mee te nemen.

Schwinn 411 elliptische machine

• Met dank aan het merk / Amanda K Bailey
• Amazone

Schwinn

411 Elliptische machine

Pluspunten

• Budgetvriendelijker dan andere grotere machines op deze lijst
• Veel weerstandsmogelijkheden
• Amazon-recensenten zeggen dat het vrij eenvoudig te monteren is

Nadelen

• Het scherm is klein en kan geen inhoud streamen

Deze elliptische trainer, een andere winnaar van de Home Fitness Award, is een geweldig low-impact cardioapparaat dat niet je hele woonkamer in beslag neemt (hij is slechts 53,8 bij 24 inch). Ondanks zijn compacte formaat heeft hij toch een slim ontwerp met 16 weerstandsniveaus, een kleine console die statistieken weergeeft zoals je snelheid en afstand en een stuur met hartslagsensoren.

auto's met letter w

Bovendien biedt het optionele abonnement van Schwinn (per jaar) meer dan 50 wereldwijde routes waarop u kunt rijden. Houd er rekening mee dat u een aparte smartphone of tablet nodig heeft om deze te gebruiken.

Sunny Health & Fitness Magnetische Roeimachine Roeier

Zonnige gezondheid en fitness

Magnetische roeimachine Roeier

Pluspunten

• Rustig
• Digitale monitor houdt statistieken bij
• Budgetvriendelijk
• Vouwt dubbel

Nadelen

• Gewichtslimiet is vrij licht (250 pond)

Sommigeroeimachines(zoals deHydrow) kan rechtop worden bewaard als u hem niet gebruikt, maar deze Home Fitness Award-winnende van Sunny Health & Fitness kan in tweeën worden gevouwen om u nog meer ruimte te besparen. Het heeft acht weerstandsniveaus en een verlengde schuifrail, waardoor zelfs lange mensen (tot 1,80 m) er comfortabel gebruik van kunnen maken. Met de gratis Sunny Fit-app kun je ook trainingen onder leiding van een trainer volgen en prachtige routes roeien, rechtstreeks op je telefoon.

Verstelbare dumbbells, kettlebells en gewichten

Bowflex SelectTech 552 verstelbare halters

Pluspunten

• Duurzaam
• Het draaisysteem maakt het gemakkelijk om snel van gewicht te wisselen
• Voor elke halter wordt een standaard meegeleverd

Nadelen

• Geen – vrijwel perfect

De SelectTech 552 verstelbare dumbbells van Bowflex hebben drie Home Fitness Awards op rij gewonnen vanwege hun übersmart-ontwerp. Als je van plan bent om thuis gewichten te heffen, kan een set als deze je veel kostbare ruimte besparen (en geld omdat ze meerdere paar gewichten kunnen vervangen en met een eigen rek worden geleverd).

Elke halter varieert van 5 tot 52,5 pond. Klik gewoon op de draaiknoppen aan weerszijden om het gewicht te verhogen met stappen van 2,5 pond tot 25 pond en daarna met stappen van 5 pond. Het is een investering, maar je kunt er een leven lang krachttraining mee doen.

Bala-armbanden

Lees verder

Armbanden

Pluspunten

• Leuke ontwerp- en kleuropties
• Kan de intensiteit van mattrainingen verhogen
• Wordt geleverd met een draagtas van mesh

Nadelen

• Een beetje prijzig

Volgens een Home Fitness Awards-tester uit 2024 zijn deze manchetten (die kunnen dienen als pols- of enkelgewichten) een leuke, gemakkelijke manier om het gevoel te krijgen dat ik mijn dagelijkse bewegingen een beetje meer laat ‘tellen’. Ze heeft ze gebruiktPilateslessen aan huisen om haar wandelingen wat uitdagender te maken. Ze zijn verkrijgbaar ineen- twee-Endrie pondgewichten en wordt zelfs geleverd met een bijpassende draagtas.

BalanceForm neopreen halterset

• Amazone
• Amazone

SaldoVan

Neopreen halterset

Pluspunten

• Getextureerd gripoppervlak
• Wordt geleverd met een stevige standaard
• Mooi gewichtsbereik voor werk aan het bovenlichaam

Nadelen

• Gewichten kunnen voor sommigen te licht zijn

Als de Bowflex SelectTech-halters meer gewicht lijken dan je nodig hebt, probeer dan deze set van BalanceForm: deze bevat drie paar gewichten van vijf pond, acht pond en 12 pond en een handige standaard. De dumbbells zijn gemaakt van gietijzer en bedekt met neopreen voor een comfortabele antislipgrip.

Bowflex SelectTech 840 Kettlebell

BowFlex

SelectTech 840 verstelbare kettlebell

Pluspunten

• Groot gewichtsbereik
• Dankzij de eenvoudige draaiknop is het gewicht eenvoudig aan te passen
• Inclusief twee maanden gratis trainingslessen om te streamen

Nadelen

• Geen – vrijwel perfect

Bowflex heeft het weer gedaan: de SelectTech 840 Kettlebell vervangt maximaal zes kettlebells in één. Het enige wat u hoeft te doen is aan een knop draaien om dit gewicht in te stellen op acht 12, 20, 25, 35 of 40 pond. Begin dan metdeze basis kettlebell-bewegingen(of gebruik de inbegrepen twee gratis maanden JRNY-lidmaatschap om te trainen met een trainer).

Systemen voor thuisgymnastiek

Tonaal 2

• Tonaal
• Tonaal

Tonaal

Tonaal 2

Pluspunten

• Kan veel gewichten en een halterrek vervangen
• Helpt u veilig zelf te tillen
• Biedt realtime formuliercorrecties
• Leert van uw prestaties en past trainingen automatisch aan in de loop van de tijd

Nadelen

• Om er gebruik van te maken, is een duur en prijzig lidmaatschap vereist

De wandmontageTonaalsysteem (waarvoor een trainingsgebied van 2,2 bij 2,5 meter nodig is) wordt geleverd met een gespiegeld scherm dat trainingen en statistieken weergeeft, en kabels die luchtweerstand gebruiken (elk tot 100 pond spanning) om u te helpen allerlei soorten krachttrainingsoefeningen te voltooien. Als herhaaldelijk winnaar van de Home Fitness Award kan het systeem uw vorm bekijken terwijl u traint en correcties aanbieden. Het kan zelfs tijdelijk het gewicht verminderen als het merkt dat u moeite heeft om als een plek te fungeren, zelfs als u alleen aan het trainen bent. Tonal kan ook het gevoel van de weerstand verschuiven om verschillende soorten krachttraining na te bootsen.

Maar de favoriete functie van onze tester is hoe Tonal leert hoe vaker je het gebruikt: naarmate je sterker wordt, past het automatisch de weerstand aan om je te blijven pushen. Op dagen dat u het rustig aan moet doen, kunt u in plaats daarvan de herstelmodus gebruiken. Twee snelle dingen om op te merken: de aanbevolen accessoirebundel kost vooraf 5 extra en een maandelijks lidmaatschap van minimaal een jaar is vereist om de machine te gebruiken.

TRX Go Suspension Trainer

• Amazone
• Amazone

TRX

GO Suspension Trainer-systeem

Pluspunten

• Slechts een paar stuks
• Kan worden gebruikt voor trainingen van het hele lichaam
• Gewichtslimiet van 700 pond

Nadelen

• App kost per maand (na een gratis proefperiode van 30 dagen)

Met de TRX Go Suspension Trainer kunt u uw sportschool binnen enkele minuten opbouwen en afbreken, of u nu thuis of in een hotel aan het trainen bent. Je kunt de riemen aan een deur (of zelfs een boom) verankeren en ze samen met je lichaamsgewicht gebruiken voor allerlei soorten trainingen voor het hele lichaam. Je hebt ook toegang tot meer dan 500 on-demand trainingen en leert de kneepjes van het vak (woordspeling bedoeld) met behulp van de TRX Training Club-app - je eerste 30 dagen zijn gratis.

Leuk om te hebben

Als je al machines hebt die je leuk vindt (of als je je thuistrainingen naar een hoger niveau wilt tillen), kan een van deze slimme, compacte accessoires helpen.

Rep Fitness AB-3100 verstelbare halterbank

Rep Fitness

AB-3100 Verstelbare halterbank

autonamen met en

Pluspunten

• Stabiel en verstelbaar
• Comfortabel in gebruik

Nadelen

• Een beetje prijzig

Serieus over gewichtheffen thuis? Je wilt een stevige bank – en deze heeft geen enorme voetafdruk (hij meet 50,5 bij 11,75 inch). Onze Home Fitness Awards-tester was onder de indruk van de duurzaamheid en stabiliteit: je kunt er step-ups op uitvoeren zonder bang te hoeven zijn dat hij omvalt. Vanuit veiligheidsoogpunt is het een geweldige optie! zei hij.

Verstelbaar van 90 graden rechtop tot 180 graden plat en met drie zitposities helpt deze bank u de juiste vorm te behouden en u ondersteund te voelen terwijl u tilt.

Lululemon De Mat 5 mm

Mul
lulhemon

De Mat 5mm

Pluspunten

• Duurzaam
• Geweldige demping
• Blijft op zijn plaats terwijl je oefent

Nadelen

• Sommigen geven misschien de voorkeur aan minder vulling voor krachttraining

Deze herhaaldelijke Home Fitness Award-winnaar verdient zijn naam: het is echt The Mat. Kies uit een gripvaste of gladde kant en geniet van het goed gevoerde (maar niet wiebelende) gevoel onder de voeten terwijl je stroomt. Met zijn 26 inch is hij breder dan veel standaard yogamatten en hij is verkrijgbaar in een paar coole gemarmerde kleuren. Ter informatie: hoewel het een geweldige keuze is voorneerwaartse hondhet is misschien een beetje te zacht voor het tillen van zware gewichten.

Bodylastics weerstandsbandenset

• 
• Amazone

Lichaamslastiek

Weerstandsbandset

Pluspunten

• Wordt geleverd met alles wat je nodig hebt voor een volledige lichaamstraining
• Slimme veiligheidsvoorzieningen
• Gemakkelijk op te bergen

Nadelen

• Geen – vrijwel perfect

Voor ongeveer krijg je een set van zeven banden (10 20 30 50 80 90 en 120 pond) en handvatten met eenvoudige clips die ideaal zijn voor traditionele gewichthefbewegingen (denk aan:biceps krullenof vliegen).

Elke band is ontworpen met een binnenkoord, dus als het rubber breekt, zal de band niet terugschieten en je raken. Ook inbegrepen: Deurankers, zodat u er gemakkelijk een volledige lichaamstraining mee kunt doen.

Sonic Boom M2 hogesnelheidsspringtouw

• Amazone
• Amazone

Sonic Boem

M2 hogesnelheidsspringtouw

Pluspunten

• Verstelbare lengte
• Lichtgewicht
• Gemakkelijk op te bergen

Nadelen

• Dunne kabels zijn misschien niet de meest duurzame

Een springtouwis het ultieme ruimtebesparende cardio-apparaat. Deze is winnaar van de Home Fitness Award omdat de twee kabels verstelbaar zijn, zodat je de lengte van het touw kunt aanpassen aan jouw lengte. We houden ook van de siliconen handgrepen op de handvatten die helpen uitglijden te voorkomen, ongeacht hoeveel je zweet.

ProsourceFit optrek-/optrekstang met meerdere grips

• Amazone
• Amazone

Probron Fit

Optrek-/optrekstang met meerdere grips

Pluspunten

• Verschillende gripmogelijkheden
• Kan maximaal 300 pond bevatten
• Past op deurkozijnen van 24 tot 36 inch breed

Nadelen

• Sommige Amazon-recensenten melden dat de schroeven regelmatig moeten worden vastgedraaid

Voorgymnastieken lichaamsgewichtoefeningen in een kleine thuisgymnastiek. Er zijn maar een paar opties die je kunnen helpen de boel te versterken zonder afhankelijk te zijn van omvangrijke trainingsapparatuur (zoals plyoboxen en banken). Bevestig een optrekstang, zoals deze van Prosource, die twaalf verschillende gripopties heeft, aan elke deuropening en je kunt chin-ups, push-ups en meer aan, zonder waardevolle vierkante meters op te offeren.

Yoleo verstelbare dipbar

• Amazone
• Amazone

Yoleo

Verstelbare dipbar

Pluspunten

• Drie verstelbare hoogteopties
• Gevoerde handgrepen
• Duurzaam

Nadelen

• Groter dan een optrekstang voor een deurkozijn

Equalizer bars kunnen worden gebruikt om allerlei trainingsroutines thuis te verbeteren en nemen niet veel ruimte in beslag. Bovendien kun je ze in een kast opbergen. Deze staven van Yoleo kunnen je helpen bij het oefenen van dips, reverse pushups, been-ups, rugoefeningen en behendigheidsoefeningen. Met verstelbare hoogtes en breedtes passen zezojuistrechts.

Triggerpoint Grid getextureerde schuimroller

• Met dank aan het merk / Amanda K Bailey
• Amazone

Triggerpoint

Raster getextureerde schuimroller

Pluspunten

• Verscheidenheid aan texturen over het oppervlak
• Zakt niet weg onder het gewicht
• Hol van binnen

Nadelen

• Sommigen geven misschien de voorkeur aan een langere roller

De Home Fitness Award-winnende schuimroller van Triggerpoint is duurzaam en sterk, zelfs als je je hele lichaamsgewicht erop drukt, buigt hij niet. De ribbels over het oppervlak maken het gemakkelijk om in strakke knopen te graven, terwijl de gladde vierkanten prettig aanvoelen op gevoelige plekken.

Met verslaggeving van Sarah Madaus en Jasmine Lynn Seales

Verwant:

• We zetten de druk op compressieleggings om de beste paren te vinden
• 9 hardloopschoenen voor beginners die gewoon in beweging willen komen
• Het leven is te kort om te trainen in waardeloos ondergoed. Probeer in plaats daarvan deze paren

Haal er meer uitZELFgeweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).