Onze favoriete Protein Shaker-flessen voor soepel nippen

Een goed eiwitpoederJe kunt een aantal behoorlijk smakelijke shakes maken als je onderweg bent, maar zoals iedereen die ooit van een klonterige, kalkachtige mix heeft gedronken, weet dat het vinden van de beste eiwitshakerfles de sleutel is tot het verkrijgen van het juiste resultaat.

Dus hoe weet je welke zijn gebouwd om lang mee te gaan en welke?niet?We vroegen geregistreerde diëtisten om hun aanbevelingen, onderzochten de best verkochte shakerflessen en testten deze wekenlang in onze eigen keukens om erachter te komen. Leer hoe je een goed gemaakte fles van een zwakke concurrent kunt herkennen en shop hieronder onze favorieten.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Ballen fles Tweede plaats: Holle schudder Beste budgetkeuze: BlenderBottle Klassieke schudfles Meest compact: Promixx-achtervolging Beste ontwerp: Shaker-vorm Beste flip-top: BlenderBottle Strada Shakerbeker Meest duurzaam: Helimix Vortex Blender-shaker Beste glas: Graymatter Capsuleschudder

• Waarom eiwitten belangrijk zijn
• Hoe kies je een eiwitshakerfles?
• Koop de beste eiwitshakerflessen
• Veelgestelde vragen over schudflessen

Waarom eiwitten belangrijk zijn

Waarom heb ik eiwitten nodig?

Eiwit is een van de drie macronutriënten die we nodig hebben om te overleven (samen met koolhydraten en vetten) geregistreerde diëtistAmy Stephens RDNvertelt ZELF. Het helpt bij het opbouwen van spieren en het versterken van je immuunsysteem; in feite levert het de bouwstenen voor elke cel in het menselijk lichaam, zegt ze.

Als we niet genoeg eiwitten binnenkrijgen, kan ons lichaam zich niet goed herstellen en beginnen we spiermassa te verliezen.Colleen Tewksbury PhD MPH RDSenior onderzoeksonderzoeker en bariatrische programmamanager bij Penn Medicine en president van de Pennsylvania Academy of Nutrition and Dietetics vertelde eerder aan SELF.

Hoeveel eiwitten heb ik nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor eiwitten bedraagt ​​ongeveer0,8 gramper kilogram lichaamsgewicht (of ongeveer 0,36 gram per pond) voor een gemiddelde volwassene. Uw behoeften kunnen echter verschillend zijn. Als u veel traint of sport, heeft u mogelijk 1,4 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht (of 0,64 tot 0,91 gram per pond) nodig om spierverlies tegen te gaan. En naarmate u ouder wordt, gebruikt uw lichaam eiwitten niet meer zo efficiënt, dus het kan zijn dat u uw inname later in uw leven ook moet verhogenHillary Wright RDvertelt ZELF.

Maar er is een limiet. Stephens waarschuwt dat hoewel eiwitten essentieel zijn, meer niet altijd beter is. Ons lichaam heeft slechts een bepaalde hoeveelheid spiermassa die we kunnen opbouwen en dat is gebaseerd op genetica, zegt ze. Dus het eten van meer eiwitten zal ons niet noodzakelijkerwijs groter of sterker maken.

Hoe u eiwitshakes aan uw dieet kunt toevoegen

Eiwitshakes zijn geen vervanging voor gewone maaltijden, maar ze kunnen soms een goede vervanger zijn, zegt Stephens, bijvoorbeeld als je niet kunt gaan zitten voor een ontbijt, lunch of diner, of als je na de training een boost nodig hebt om je spieren te helpen herstellen.

Het is een manier om af en toe de gaten op te vullen, maar het is altijd ideaal om eerst je voedingsstoffen uit volledig voedsel te halen, zegt ze. Alsmeestvan je eiwitten komt uit poeders en shakes. Ze voegt eraan toe dat het misschien tijd is om je routine opnieuw te beoordelen.

Hoe kies je een eiwitshakerfles?

Als je ooit last hebt gehad van klontjes ongemengd poeder of een lekkend deksel, dan ken je de frustratie van het gebruik van een schudfles van lage kwaliteit. Hier ziet u hoe u een goed gemaakt exemplaar kunt herkennen terwijl u winkelt.

vrouwelijke namen met ca

Materiaal

Shakerflessen zijn meestal gemaakt van plastic, roestvrij staal of glas. Welke u kiest, is aan u; elk heeft zijn eigen voordelen.

Plasticflessen zijn meestal lichtgewicht, goedkoper en overal verkrijgbaar. Sommige kunststoffen kunnen echter na verloop van tijd geuren vasthouden. Het is ook een goed idee om te kiezen voor BPA-vrije flessen, wat betekent dat ze zijn gemaakt zonder de chemische stof bisfenol A. Blootstelling aan BPA kan mogelijk kanker veroorzaken, hoewel er nog niet veel onderzoek naar dit onderwerp is gedaan.Roestvrij staalFlessen zijn duurzamer en zijn vaak geïsoleerd om je drankjes koud te houden, maar ze kunnen zwaarder en duurder zijn dan plastic flessen.GlasFlessen zijn ook behoorlijk duurzaam en net als roestvrijstalen flessen zijn ze een geweldige optie als je dat bentproberen microplastics te vermijden.

Mengmechanisme

Kijk tijdens het browsen hoe elke fles werkt om een ​​soepele shake te maken.

Draadgarde bal:Deze metalen bal, die gebruikelijk is in BlenderBottles, breekt klonten af ​​om een ​​soepelere shake te maken.Vortex- of rastersysteem:Sommige shakers hebben ingebouwde ribbels of roosters om drankjes te mixen zonder dat je een apart stuk nodig hebt.Elektrische flessen:Voor de beste mix met minimale inspanning kan een elektrische schudfles een game changer zijn. Ze werken vaak op batterijen en vereisen geen enkele inspanning van uw kant, maar ze zijn meestal ook duurder.

Capaciteit

Groter is niet altijd beter. Zorg ervoor dat de fles naar keuze in de bekerhouder van je tas past of ergens anders waar je hem wilt opbergen als je niet nipt. De opties op deze lijst variëren van 20 ounces tot 40 ounces of meer, zodat u de maat kunt vinden die bij u past.

Deksel en afdichting

Niets is erger dan openenje sporttasom te ontdekken dat uw eiwitshake overal is gelekt. Zoek naar een fles met een strak schroefdeksel dat dichtklikt of vergrendelt om morsen te voorkomen. Als het een tuit heeft, zorg er dan voor dat er een deksel is met een goede afdichting om ongelukken tijdens het schudden te voorkomen.

Koop de beste eiwitshakerflessen

Beste algemeen: Bolde-fles

BALLEN

Fles

Pluspunten

• Levenslange garantie
• Vaatwasmachinebestendig (bovenste rek aanbevolen)
• Past in de meeste standaard bekerhouders
• De kleinere versie van 20 ounce heeft een twist-off container aan de onderkant

Nadelen

• Zwaarder dan plastic opties
• Hogere prijs, maar gebouwd om lang mee te gaan

Als je op zoek bent naar een duurzame, hygiënische en geurbestendige fles zonder de nadelen van plastic, dan is de Bolde Bottle de investering waard. De dekselmixer en fles zijn allemaal gemaakt van roestvrij staal, zodat ze geen geuren, smaken of bacteriën vasthouden, waardoor elk drankje fris en schoon blijft.

Ik heb een belachelijk aantal shakerflessen geprobeerd. Ze worden altijd stinkend, beginnen te lekken of breken, schreef een Bolde-recensent. Dit is beter dan al deze. Ik vind het geweldig dat het bijna volledig van roestvrij staal is, gemakkelijk schoon te maken, stil en stevig. De vaste schudspoel is zeer effectief bij het mixen van de shakes en ik ben dol op het opbergvak aan de onderkant.

'Mijn favoriete eigenschap is dat deze shaker kan fungeren als een waterfles en een herbruikbare koffiemok - een enorme bonus voor de medeleden van demeerdere drankploeg.

Productspecificaties

Materiaal:Roestvrij staal food-grade siliconen |Maten:20-oz. fles met 6 oz. opbergvak of 26-oz. fles zonder opbergvak

Tweede plaats: Huel Shaker

Hol

Shaker

Pluspunten

• Lichtgewicht en gemakkelijk mee te nemen
• Snel schoon te maken met minimale onderdelen
• Budgetvriendelijk

Nadelen

• Niet geïsoleerd zodat je shakes niet ijskoud blijven
• Klein formaat

Een fles zonder poespas nodig? De Huel Shaker is uw beste keuze. Hij is licht van gewicht, gemakkelijk in een tas te gooien en eenvoudig schoon te maken, want laten we eerlijk zijn: niemand vindt het leuk om de bodem van een fles te schrobben zonder dat het einde in zicht is.

Toen ik deze shaker testte, waardeerde ik de lus aan de dop (ideaal om tussen vergaderingen op kantoor door rond te rijden). Binnenin gaat een roosterinzet naadloos en geruisloos over, terwijl het schroefdeksel en de tuitdop lekken helpen voorkomen. Hoewel het geen luxe isolatie of een hightech mechanisme heeft, doet het precies wat het moet doen: je shake mixen en goed mixen.

Productspecificaties

Materiaal:BPA-vrij kunststof |Maat:17 oz.

Beste budgetkeuze: BlenderBottle Klassieke shakerfles

BlenderFles

Klassieke schudfles

Pluspunten

• De BlenderBall maakt een betrouwbaar gladde shake
• Garde is eenvoudig te vervangen (voor het geval dat)

Nadelen

• Geen isolatie waardoor je drankje niet lang koud blijft

Dit is de OG-shaker die je waarschijnlijk overal hebt gezien, van sporttassen tot keukenkastjes (en met goede reden). Met de BlenderBall-garde kun je gemakkelijk zelfs dikke poeders mengen (doei klontjes) en hij is behoorlijk groot voor de prijs.

Eerlijk gezegd is dit een geweldige shaker die tijdens het testen alles deed wat ik nodig had: hij mengde mijn eiwitpoeder snel en gemakkelijk. Zolang je snel bent met opruimen en niet de neiging hebt om je fles na het tanken op de bodem van je tas te laten liggen, is dit een goede keuze.

Productspecificaties

Materiaal:BPA-vrij kunststof |Maten:20 28 en 45 oz.

dingen mee

Meest compact: Promixx Pursuit

Promixx

Achtervolging Shaker-fles

Pluspunten

• Geïsoleerd roestvrij staal houdt drankjes ruim 12 uur koud
• Het strakke ontwerp ziet er luxe uit en voelt luxe aan
• Lekvrije flip-dop betekent geen rommelig morsen

Nadelen

• Zwaarder dan plastic shakers

Voor een fles die net zo chic is alsuw bijpassende trainingssetde kleine maar machtige Promixx Pursuit is de upgrade waarvan je niet wist dat je die nodig had. Deze dubbelwandige geïsoleerde roestvrijstalen shaker houdt je drankjes urenlang koud - perfect voor als je boodschappen moet doen na het sporten of een lange reis moet maken.

In tegenstelling tot plastic flessen die dun kunnen aanvoelen, heeft deze een klein gewicht en een lekvrij deksel dat je niet zal verraden nadat je hem in je draagtas hebt gegooid. Het roerwerk klikt vast en mengt uw shake soepel zonder gardebal, zodat u niets extra's hoeft schoon te maken (of kwijt te raken in de vaatwasser).

Hoewel ik weet dat het niet voor iedereen geldt, vind ik het geweldig hoe klein de Pursuit is: hij zat tijdens het testen in mijn tas. Het is ook leuker dan de gemiddelde blenderfles, dus ik was eigenlijk enthousiast om het te gebruiken terwijl ik onderweg was. Het maakt ookeen geweldig cadeau voor een wellness-minded vriendof familielid.

bijbelse vrouwennamen

Productspecificaties

Materiaal:Roestvrij staal |Maat:18 oz.

Beste ontwerp: Forme Shaker

Vorm

Shaker

Pluspunten

• Houdt vloeistoffen 12 uur koud of 8 uur warm
• Gemakkelijk schoon te maken
• Eenvoudig en functioneel

Nadelen

• Duurder maar boordevol slimme functies
• Klein formaat

Er is veel om van te houden aan Forme's Shaker: de slanke vorm, het extra lekvrije deksel van het opbergvak en de geïsoleerde wanden hebben er allemaal toe bijgedragen dat het een plekje op deze lijst heeft verdiend. Recensenten zijn ook enthousiast over hoe stil het is: 'Het is vrijwel stil, dus ik hoef me geen zorgen te maken dat ik de kinderen wakker maak als ik om zes uur 's ochtends mijn eiwitten probeer te drinken!' schreef er één. Net als sommige van onze andere topkeuzes heeft deze fles een afdraaibare basis die extra eiwitpoeder of een kleine snack zoals trailmix of gedroogd fruit kan bevatten - geen extra Tupperware of plastic zakken nodig.

Productspecificaties

Materiaal:Roestvrij staal |Maat:16,9 ons. met een 1,2 oz. ingebouwde houder

Beste Flip-Top: BlenderBottle Strada Shaker Cup

BlenderFles

Strada Shakerbeker

Pluspunten

• Lekvrije flip-dop voor extra veiligheid
• Roestvrij staal houdt drankjes urenlang koud
• De brede opening maakt het gemakkelijk om ingrediënten toe te voegen en de fles schoon te maken

Nadelen

• Zwaarder dan plastic shakers
• Er is maar één maat

Lekkages zijn dat welDusvorig jaar. Met zijn veilige flip-dop en roestvrijstalen behuizing is de BlenderBottle Strada Shaker Cup gemaakt om morsen te voorkomen en uw drankje urenlang koud te houden.

Het beste deel? Dankzij de bredere mond kun je ijsblokjes en de kenmerkende bolvormige garde van het merk toevoegen zonder er een puinhoop van te maken. Ik geef Pilates-lessen van drie of vier uur per keer en ik heb onlangs een soortgelijke BlenderBottle meegenomen om een ​​shake halverwege de dienst te maken. Ik waardeerde het schuifslot op de flip-dop voor extra veiligheid in mijn tas enorm en was aangenaam verrast door hoe stil de gardebal was.

Het kostte me minder dan een minuut om alles daarna te wassen en ik merkte geen enkele aanhoudende geur op toen ik thuiskwam. Ik zou alleen willen dat het in meer maten kwam.

Productspecificaties

Materiaal:Roestvrij staal |Maat:24 oz.

Meest duurzaam: Helimix Vortex Blender Shaker

HELMIX

Vortex Blender Shaker-fles

Pluspunten

• Je hebt geen aparte garde nodig, je hoeft alleen maar te schudden om te mengen
• BPA-vrij en geurbestendig voor langdurige frisheid
• Onbreekbaar, dus een accidentele val is geen probleem

Nadelen

• Niet geïsoleerd
• Het Vortex-ontwerp werkt het beste met dunnere vloeistoffen; kan moeite hebben met dikkere mengsels zoals notenboter

De Helimix Vortex Blender Shaker laat gardes en balletjes achterwege en gebruikt zijn unieke vorm om soepel te mengen - gewoon schudden en de natuurkunde het werk laten doen. Eén Amazon-shopper vatte het perfect samen: ik bracht meer tijd door dan ik zou willen toegeven, terwijl ik verwonderd naar de bruisende draaikolk staarde.

Recensenten zijn ook enthousiast over hoe stevig deze fles is: dit ding is serieus stoer! Ik heb hem laten vallen, ben erop gaan staan ​​en heb hem per ongeluk in een autodeur gesloten, voegde dezelfde klant eraan toe. Het is gemaakt van BPA-vrij, geurbestendig plastic en is gebouwd om lang mee te gaan zonder na verloop van tijd vreemde geuren vast te houden. Hoewel het drankjes niet koud houdt, is het nog steeds een uitstekende keuze voor iedereen die de pijn van kraken heeft meegemaaktuw waterfles voor emotionele ondersteuning.

Productspecificaties

Materiaal:BPA-vrij kunststof |Maat:20 28 oz.

zaar palmeirense

Beste glas: Graymatter Capsule Shaker

• Grijze materie
• Grijze materie
• Grijze materie

Graymatter Capsuleschudder

Pluspunten

• De roestvrijstalen schudkogel zorgt voor een soepele en klontvrije mix
• Lekvrij deksel
• Gedeeltelijk transparant, zodat je kunt zien hoeveel shake er nog over is
• Een goede waarde

Nadelen

• Zwaarder dan plastic shakers
• Niet geïsoleerd

De Capsule Shaker is net zo functioneel als elegant. Gemaakt van duurzaam glas, zorgt het elke keer weer voor een schoon, fris smakend drankje zonder vervelende microplastics. En de kleine mengbal binnenin werkt goed volgens Graymatter-shoppers: 'Als ik dit gebruik met de schudbal erin, heb ik eerlijk gezegd nog nooit een ‘ongemengde klomp’ geraakt, schreef men. Hoewel het zwaarder is dan een plastic fles en niet geïsoleerd is, is het verrassend genoeg niet zo duur, dus we raden je aan het eens te proberen.

Productspecificaties

Materiaal:Glazen fles roestvrijstalen schudbol |Maat:24 oz.

Nog een geweldige optie: Voltrx elektrische eiwitshakerfles

Voltrx elektrische eiwitshakerfles

Pluspunten

• Kan de basis afzonderlijk van de fles opladen
• Basis kan het batterijniveau weergeven
• Meerdere afdichtingen voorkomen lekken
• Eén jaar garantie
• Redelijk budgetvriendelijk - een grote waarde

Nadelen

• Alleen verkrijgbaar in één kleiner formaat

Hoewel we deze fles niet zelf hebben kunnen testen, denken we dat het een solide elektrische optie is die het overwegen waard is. Met meer dan 16.000 vijfsterrenrecensies op Amazon is het een gecertificeerde hit bij het winkelend publiek: welk eiwitpoeder ik ook gebruikte, een schudbeker liet altijd een kalkachtige smaak en residu achter. Deze handige mengfles is snel eenvoudig en stil. Het maakt gelijkvroege ochtendenonderweg leuker.

We zijn grote fans van het slimme ontwerp van deze fles, dat bestaat uit een stevige plastic beker en een oplaadbare basis die naar behoefte aan en uit kan worden gedraaid. Compleet met drie afdichtingen om lekken in de sporen te stoppen en een handige draaglus. Het is een schudfles die zo slim is dat je hem nooit hoeft te schudden. (En dat allemaal voor ongeveer!)

Productspecificaties

Materiaal:BPA-vrij kunststof |Maat:24 oz.

Veelgestelde vragen over schudflessen

Hoe gebruik je een eiwitshakerfles?

Begin met het toevoegen van vloeistof, of het nu watermelk of een melkalternatief is. (Het toevoegen van de vloeistofvoorhet eiwitpoeder helpt voorkomen dat het poeder aan de bodem van de fles blijft plakken.) Voeg vervolgens het eiwitpoeder toe, samen met eventuele mix-ins. Als uw schudfles een gardebal heeft, zorg er dan voor dat deze erin zit voordat u het deksel vastzet. Schud de fles vervolgens krachtig gedurende 20 tot 30 seconden om er zeker van te zijn dat alles volledig gemengd is.

Hoe maak je een shakerfles schoon?

Om te voorkomen dat geuren en bacteriën zich in uw fles ophopen, moet u deze na elk gebruik schoonmaken. Sommige flessen zijn vaatwasmachinebestendig, maar andere moet je met de hand afwassen.

Spoel het eerst af met warm water om eventuele resten te verwijderen. Was het vervolgens grondig met zeep en indien nodig met een flessenborstel om het goed te schrobben. Laat uw fles volledig aan de lucht drogen voordat u het deksel er weer op doet, om te voorkomen dat er vocht vast komt te zitten, wat tot onaangename geuren kan leiden. Hardnekkige geuren verwijderen? Het kan helpen om je fles in een mengsel van zuiveringszout of witte azijn en water te laten weken.

Kun je een shakerfles ook voor andere drankjes gebruiken?

Shakerflessen zijn niet beperkt tot alleen eiwitshakes; ze kunnen ook worden gebruikt om andere pre-workout- en post-workoutdranken zoals elektrolytpoeders te mixen. Sommige mensen gebruiken hun flessen zelfs om water te maken met fruit of koffie met toegevoegd eiwit.

Zijn elektrische eiwitshakers het waard?

Elektrische schudflessen kunnen geweldig zijn voor mensen die vaak dikkere shakes mixen met notenboters, yoghurt of andere dichte ingrediënten. Hoewel elektrische shakers effectief zijn, vereisen ze wel regelmatige oplaadsessies of batterijen, wat misschien niet voor iedereen ideaal is.

Verwant:

• 7 weiproteïnepoeders die uw shakes, smoothies en gebak een boost geven
• De beste door voedingsdeskundigen goedgekeurde blenders voor smoothies, salsa's en meer
• 11 door experts aanbevolen fitnesstrackers voor slimmere trainingen

Haal er meer uitZELFgeweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).