Is het nemen van een pauze in een relatie ooit echt nuttig?

Een pauze nemen in een relatie lijkt misschien een manier met weinig risico om een ​​stap terug te doen zonder permanente beslissingen te nemen. Maar het grijze gebied waarin we noch volledig samen zijn, noch daadwerkelijk uit elkaar zijn, kan allerlei complicaties met zich meebrengen: verwarringjaloezieen rommelige misverstanden die uiteindelijk onnodig drama aan de mix toevoegen.

Er is geen tekort aan verwijzingen naar de popcultuur die laten zien hoe slecht een ceremonieloze pauze kan aflopen (Ross en Rachel). Maar volgensKongit Farrell LMFTAASECT-gecertificeerde sekstherapeut en oprichter van het Inspired Journey Counseling Center in Los Angeles. Een relatiebreuk als het goed wordt gedaan, kan zelfs een paar echte voordelen bieden. Want één stap weg kan sommige mensen afstand geven en de mogelijkheid om duidelijkheid te krijgen over de waarde en richting van de relatie, vertelt Farrell aan SELF – bijvoorbeeld wanneer je tegen cirkelredeneringen of bekende problemen aanloopt die je doen twijfelen aan het potentieel ervan op de lange termijn. Ook zachtjes ontdekken hoe het isnietsamen zijn (zonder er volledig mee op te houden) kan precies zijn wat u nodig heeft om te beoordelen of een definitieve scheiding goed voelt.

Het kan ook een kans zijn om opnieuw verbinding te maken met uw persoonlijke identiteit en individuele prioriteiten die mogelijk op de achtergrond zijn geraakt in de relatie, voegt Farrell eraan toe. Of het nu gaat om het vergroten van je gevoel van eigenwaardezonderAls u voor validatie op uw SO vertrouwt of eindelijk weer solo reist, wat u niet kon doen vanwege het hectische schema van uw partner, kunt u beter begrijpen wie u bent - en wat u wilt, zowel in de liefde als in het leven.

Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om te weten dat een pauze op zichzelf geen magische oplossing isLiz Higgins LMFTerkende therapeut en oprichter van Millennial Life Counseling in Dallas vertelt SELF. Met andere woorden: als je even niet met elkaar praat, kun je diepere problemen, zoals slechte communicatie, jaloezie of problemen, niet plotseling oplossenvertrouwensproblemen. De voordelen die u hiervan profiteert, zijn afhankelijk van het werk dat u doet terwijl u niet bij elkaar bent, legt Higgins uit.

Dus de echte truc om een ​​tijdelijke reset betekenisvol te maken en niet slechts een opstapje naar een echte breuk? Weten hoe het moet. Hieronder hebben we enkele tips van experts uiteengezet om u te helpen dit goed te doen.

1. Noem het misschien helemaal geen pauze.

Het woordpauze heeft de neiging veel bagage mee te nemen, wat vaak overkomt als een beleefde manier om het onvermijdelijke uit te stellen. Dat is de reden dat als je er samen met je partner een overweegt, het constructiever (en minder intimiderend) kan zijn om het te herformuleren als ruimte innemend.

Het verschil lijkt misschien subtiel, maar volgens Higgins is het behoorlijk krachtig. De taal die je gebruikt, is van belang om je te helpen de situatie helderder te benaderen, legt ze uit. En een pauze nemen in een relatie kan impliceren dat er iets fundamenteel kapot of onsamenhangend is, waardoor het definitiever en negatiever kan aanvoelen dan het in werkelijkheid is. Ruimte daarentegen klinkt een stuk neutraler: het geeft aan dat je elkaar opzettelijk de ruimte geeft om te ademen en na te denken – iets dat zelfs de gezondste paren af ​​en toe nodig hebben.

2. Denk al vroeg na over de doelstellingen van uw tijdelijke reset.

Waarom wil je überhaupt een pauze nemen? Probeer je erachter te komen of je je SO kunt vergevenemotioneel bedrog? Heb je ruimte nodig om met persoonlijke uitdagingen om te gaan, zoals diepgewortelde onzekerheden of eenongezonde relatie met alcoholzonder de extra verantwoordelijkheden van een partnerschap? Of misschien voelen jullie je de laatste tijd allebei niet verbonden, dus hoop je dat een tijdje uit elkaar je zal helpen weer verbinding te maken, of te bevestigen dat je beter af bent als je je eigen weg gaat.

Als je vanaf het begin duidelijk bent over je doelen, kan je pauze meer structuur en doel krijgen dan het uitstellen van een breuk, zegt Higgins. Zonder die intentie zou je uiteindelijk de hele tijd kunnen doorbrengen met wachten tot de andere persoon je terug sms't.

3. Bepaal vooraf hoe lang de pauze zal duren.

Volgens Farrell bestaat er geen pasklaar antwoord op de vraag hoe lang een relatiebreuk zou moeten duren. Voor sommigen zijn een paar dagen genoeg om perspectief te krijgen, terwijl anderen misschien weken of zelfs maanden nodig hebben. Wat belangrijk is, is het hebben van een einddatum. Anders kan de breuk voor onbepaalde tijd duren, wat eerder duidt op vermijding dan op een oprechte poging om de relatie te versterken of opnieuw te evalueren, zegt Farrell.

Het goede nieuws is dat het u vrij staat om de tijdlijn van uw tijdelijke scheiding indien nodig aan te passen. Praat eenvoudigweg van tevoren met uw partner over hoe u mogelijke veranderingen zult bespreken. Op dat punt….

4. Stel een paar basisregels vastvoorje drukt op pauze.

Ga je exclusief blijven of contact maken met andere mensen? Kom je af en toe langs of houd je de hele maand radiostilte? Te vaak kondigt iemand impulsief een breuk aan zonder op de details in te gaan, wat tot verwarring en misverstanden leidtrancuneen gekwetste gevoelens, legt Farrell uit. Daarom stellen beide therapeuten voor om vooraf duidelijke verwachtingen te scheppen, om rommelige, dramatische verrassingen achteraf te voorkomen.

De parameters zijn afhankelijk van u en uw SO. Echtparen die hun communicatieve vaardigheden willen versterken, kunnen bijvoorbeeld wekelijkse gesprekken van 10 minuten afspreken, alleen maar om te zien of de pauze verlengd of ingekort moet worden - geen praatjes of levensupdates. Terwijl voor anderen die worstelen met wederzijdse afhankelijkheid een strikte contactloze regel gedurende de hele pauze nodig kan zijn om zelfstandig te groeien.

5. Haal het meeste uit uw vrije tijd.

Met andere woorden, vul de leegte niet alleen met afleidingen, zoals gedachteloos er doorheen swipendating-appsuw agenda overbelasten om te voorkomen dat u alleen bent of 's avonds laat stiekem uw partner IMY sms't. Deze gewoonten kunnen het aanvankelijke ongemak verzachten als je zonder je speciale persoon bent, maar ze voorkomen ook dat je bij je gevoelens blijft zitten en nadenkt over wat je echt nodig hebt.

Onthoud in plaats daarvan het doel dat u in gedachten had en brainstorm over enkele stappen om dit doel te bereiken. Een dagboek bijhouden over de hoogte- en dieptepunten van uw dynamiek kan een goede manier zijn om een ​​stap terug te doen en eventuele terugkerende patronen te identificeren (zoals argumenten die steeds rond dezelfde kwesties blijven cirkelen). Je kunt deze tijd ook gebruiken om activiteiten te ondernemenvergroot je zelfvertrouwen– sluit je aan bij een Pilates-les waar je zo naar verlangde om de vriendschappen die je tijdens je vakantie verwaarloosde weer nieuw leven in te blazenmedeafhankelijkmomenten. Hoe meer u deze ruimte gebruikt om opnieuw verbinding te maken met uw behoeften, doelen en waarden, hoe beter u in staat zult zijn om te beslissen wat er daarna komt.

6. Ga met eerlijkheid terug naar uw hereniging.

Zodra de pauze voorbij is, is het tijd om na te denken over wat je hebt geleerd en hoe je je nu voelt – en open te zijn over deze doorbraken met je partner. Misschien heb je de gevolgen van een recente persoonlijke tragedie verwerkt en ben je nu klaar om alles samen te verwerken. Of misschien zijn uw langetermijndoelen duidelijker en realiseert u zich dat ze mogelijk niet langer aansluiten bij uw SO’s. Hoe het ook zij, het bespreken van deze inzichten na de pauze is essentieel om ervoor te zorgen dat jullie op één lijn zitten over de toekomst, in plaats van aan te nemen wat jullie allemaal willen.

Van daaruit gaat het om beslissen wat er daarna komt. Deze tijdelijke reset zou de ongelukkige maar zeer reële mogelijkheid aan het licht kunnen brengen dat uit elkaar gaan voorgoed de gezondste optie is. Een beetje afstandelijkheid maakte duidelijk dat je bijvoorbeeld bedrog niet over het hoofd kunt zien, of dat het samenzijn met iemand die een gezin wil stichten een niet-onderhandelbare kwestie is waar je geen compromis over kunt sluiten.

Aan de andere kant heeft de tijd uit elkaar het hart misschien wel groter gemaakt en ben je klaar om het opnieuw te proberen. Als dat het geval is, zegt Higgins dat het belangrijk is om eerlijke, transparante communicatie te handhaven in plaats van te doen alsof er niets is gebeurd. Schroom dus niet om eventuele aanhoudende twijfels te uiten die extra geruststelling vereisen of nieuwe verwachtingen voor de toekomst scheppen (meer fysieke genegenheid, minder passieve agressiviteit). Op die manier dient uw pauze zijn doel: u helpen duidelijkheid te krijgen in plaats van u in een waas van onzekerheid en ongemakkelijke spanning achter te laten.

Verwant:

• Moet je teruggaan met je ex? Stel jezelf eerst deze 5 vragen
• Is het ooit goed om uit elkaar te gaan via tekst?
• Kun je vrienden zijn met je ex? Deze 10 vragen kunnen u helpen beslissen

Ontvang meer van SELF’s geweldige datingadvies rechtstreeks in je inbox, gratis.