Verhaal opslaanBewaar dit verhaalVerhaal opslaanBewaar dit verhaalBaby's hebben de gewoonte om zelfs de meest fundamentele delen van het leven, inclusief vriendschappen, wakker te schudden. Plotseling zijn uw wekelijkse wijnafspraken niet meer van toepassingLiefde eilandbinge-watches lopen niet synchroon en je sms’t niet meer tien keer per dag. Er kan ook sprake zijn van een emotionele ontkoppeling: een van jullie heeft zojuist een levensveranderende ervaring gehad, terwijl de ander van buitenaf naar binnen kijkt. Als het voelt alsof er zoveel is veranderd, hoe houd je dan je hart vast?vriendschap gaat sterk?
Het eerste dat u moet weten, is dat u niet de enige bent en dat er hier niets mis is gegaan. Het is heel gebruikelijk dat vriendschappen veranderen nadat een vriend een baby heeft gekregen, omdat de nieuwe [ouder] een nieuwe levensfase is binnengegaanMelanie Ross Mills PhDeen expert op het gebied van vriendschap en relationele gezondheid en auteur vanDe vriendschapsbandvertelt ZELF.
Het goede nieuws is dat de vriendschap niet hoeft te verschrompelen en te sterven. Hetiszal toch moeten evolueren. Relaties moeten vloeiend en dynamisch zijn, anders gaan ze kapot. Mensen zijn niet stagnerend en statischSuzanne Degges-White PhD LCPCeen erkende adviseur die werkt met individuen en gezinnen die met transities te maken hebben, en een professor en voorzitter van de afdeling counseling en hoger onderwijs aan het Northern Illinois University College of Education, vertelt SELF. De beste vriendschappen zijn die welke op de golven [kunnen] rijden.
Fred Flintstone pop-funko
Dus een van de beste tips van onze experts voor zowel de nieuwe ouder als hun beste vriend? Laat devriendschapzie er anders uit en geef jezelf wat tijd om je draai weer te vinden, zegt Dr. Mills. Laten we, met dat in gedachten, een aantal specifiekere tips voor elk feest bekijken.
Als jij degene bent die net een baby heeft gekregen...
1. Beschouw verbinding als een noodzaak.Soms zien nieuwe ouders gezelligheid als een luxe. Natuurlijk is het misschien leuk, maar tussen de zorg voor je baby en andere niet-onderhandelbare verantwoordelijkheden voelt het misschien niet als een prioriteit. In werkelijkheid is het onderhouden van een sociaal ondersteuningsnetwerk een van de belangrijkste dingen die iemand voor zijn gezondheid kan doen. Dr. Degges-White zegt dat het verbinden met vrienden een must is voorouderste.
Natuurlijk is het normaal om de eerste paar weken met je pasgeboren baby in een kleine cocon te blijven, zegt Dr. Degges-White, maar daarna is het goed om eruit te komen. Het steunen op vriendschappen en het hebben van afspraken (zelfs gesprekken!) buiten je babybubbel kan helpen stress te beheersen, je humeur te verbeteren, isolement te voorkomen en te bufferen tegenpostpartum depressieDr. Degges-White legt het uit. Om nog maar te zwijgen, het maakt je eigenlijk een betere partner en ouder als je de kans krijgt om plezier te hebben.
2. Wees eerlijk over waar je staat.Het mag duidelijk zijnJijdat je niet opzettelijk de teksten van je vriend negeert; jij bent het gewoon ookgebakkenom op sommige dagen onder de douche te staan. Maar als u eerlijk en open bent over hoe uw capaciteiten en prioriteiten op dit moment anders zijn, kunt u uw vriend geruststellen dat het niet om hen gaat, zegt Dr. Degges-White. Laat ze weten dat je een nieuwe manier van leven probeert te beheren, voegt Dr. Mills toe. Herinner hen eraan dat het niet persoonlijk is en dat je terugkomt, je hebt alleen wat tijd nodig.
Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: Ik weet dat ik de laatste tijd vermist ben, dus ik wil dat je weet dat jij het niet bent, maar ik! Het ouderschap heeft me weggevaagd en op sommige dagen heb ik nauwelijks tijd om mijn gezicht te wassen. Nog steeds aan het uitzoeken, maar ik mis je! Zoals Dr. Degges-White uitlegt. Zelfs als ze geen ouder zijn, zullen ze begrijpen dat het leven verandert.
Als het vooruitzicht om te douchen, een echte broek aan te trekken en uit eten te gaan voor sushi, echt schrijnend aanvoelt, blijf dan zweten en denk nog eens na over hoe rondhangen eruit ziet. Omdat het niet overweldigend hoeft te zijn, zegt Dr. Mills. Denk na over wat op dit moment eigenlijk gemakkelijk voor je zou zijn en omarm het gemakkelijke oflaagdrempelig hangen.
namen voor spellen
Als je boodschappen gaat doen, boodschappen doet of de baby meeneemt naar een controle, vraag dan je vriend om mee te gaan, zegt Dr. Degges-White. Of nodig ze uit voor een ochtendwandeling door de buurt of voor een supersnelle kop koffie. Een beetje tijd is beter dan geen tijd, zoals Dr. Mills het stelt.
4. Organiseer babyvriendelijke bijeenkomsten.In een ideale wereld zou je regelmatig babyvrije momenten krijgen om te ontspannen en verbonden te blijven met je identiteit buiten het ouderschap, zegt Dr. Degges-White. Maar dat is niet altijd realistisch – anders zou je misschien vaker vrienden willen zien dan dat je kinderopvang kunt vinden. In dat geval is het vinden van manieren om de baby te betrekken bij de activiteiten die je met je vrienden doet, een manier om die vriendschappen levend te houden, zegt Dr. Degges-White.
Natuurlijk kan het idee om je kinderwagen naar een krap café te slepen of om te gaan met een schreeuwende baby tijdens een meidenlunch voor nieuwe ouders ontmoedigend zijn. Er zijn een aantal plekken waar je je gewoon ongemakkelijk voelt, erkent Dr. Degges-White. Neem dus het voortouw en kies plekken die zo weinig mogelijk stress veroorzaken, zegt Dr. Degges-White. Uw huis of een park zijn twee redelijk veilige opties, maar wees niet bang om met uw kinderarts te praten over welke instellingen veilig zijn op basis van factoren zoals de leeftijd van uw kind envaccinatiestatus.
5. Stuur ze een bericht.Als je gewoon niet de bandbreedte hebt om te relaxen, is contact opnemen een goede manier om je vriend te laten weten dat je om hem geeft. Dr. Mills raadt aan een kaartje of een korte maar krachtige tekst of spraaknotitie te sturen. Vertel ze waarom je hun vriendschap waardeert, zegt Dr. Mills, of waarom je uitkijkt naar de dagen waarop je weer nieuwe leuke herinneringen kunt maken. (Ze een grappige meme of TikTok sturen die je aan hen herinnert, telt ook.)
Als je vriend net een baby heeft gekregen...
1. Vat het niet persoonlijk op.Het kan misschien enige troost bieden om dat zo ongeveer te onthoudeniedereenin het leven van je BFF ziet ze momenteel minder. Naar alle waarschijnlijkheid zijn ze waarschijnlijk zo gericht op de behoeften van hun baby dat ze niet veel tijd voor iemand anders hebben. Het is niet ongebruikelijk dat de partner zich zelfs een beetje jaloers voelt, zegt Dr. Degges-White.
En er kunnen ook enkele zeer reële biologische (niet persoonlijke!) factoren een rol spelen, vooral als je vriendin bevallen is. Hun [hormonen] vertellen hen dat ze zich moeten hechten aan de baby en als ze [borstvoeding] geven, kunnen ze elke twee uur aan de baby worden vastgebonden, zegt Dr. Degges-White. Met andere woorden? Jij bent het niet, het is een baby.
2. Toon interesse en doe mee.Het omarmen van dit nieuwe deel van het leven van je vriend loont op een aantal manieren. Ten eerste vertelt het je vriend(in) dat je om hem of haar geeft en deel wilt uitmaken van dit hoofdstuk, zegt Dr. Mills. En ten tweede: het gaat echt helpenJijpas je aan aan deze nieuwe rol die je vriend(in) vervult en leun mee op de veranderingen die de baby met zich meebrengt. Controleer dus hoe het met de baby gaat, moedig uw vriend(in) aan om de baby in de plannen te betrekken en vraag welke soort steun hij of zij van u nodig heeft bij het navigeren door het nieuwe ouderschap.
Je kunt ook op een hands-on manier aan de slag. Dr. Degges-White beveelt aan om een combinatie van babysitten en bijpraten voor te stellen, zoiets als: Zal ik een uur op de baby komen passen, zodat jij het huis uit kunt en als je dan terugkomt, kunnen we wat rondhangen?
3. Wees empathisch, flexibel en vergevingsgezind.Door jezelf in de schoenen van je vriend(in) te verplaatsen, kun je hem/haar beter ondersteunen – emotioneel en praktisch. Soms moeten we ons empathisch vermogen oefenen om te begrijpen hoe hun leven eruit kan zien, zegt Dr. Degges-White. Wees dus nieuwsgierig. Laat ze hun hart luchten over wat uitdagend is. Wees eengoede luisteraar. Open een kopie vanWat u het eerste jaar kunt verwachten.Of laat jezelf eens voorstellen hoe het zou zijn om van acht uur ononderbroken slaap te moeten overgaan naar voortdurend moeten opstaan, suggereert Dr. Degges-White.
Nog een geweldige manier om je beste vriendin te laten zien dat je het snapt? Wees oké met het gebruikelijkegeven en nemen van jullie vriendschapeen tijdje scheef gekeken. Als je een baby hebt, heb je niet veel flexibiliteit in je leven, zegt Dr. Degges-White. Je vriend kan een combinatie zijn van dutjes, voeding en gezinsverantwoordelijkheden, zodat je zoveel mogelijk flexibel bent: kom naar hem toe om volgens zijn schema te werken en hem wat speling te geven. Dat betekent dat u moet doorgaan met last-minute planwijzigingen en geen snelle antwoorden hoeft te verwachten. Geef [hen] genade gedurende deze tijd zonder al te veel eisen van de vriendschap, althans voor een korte tijd, zegt Dr. Mills.
4. Breng meer tijd door met andere vrienden.Niemand kan je vriend vervangen. Maar als je je eenzaam voelt, is het oké – verstandig eigenlijk – om een deel van je emotionele en sociale behoeften te laten vervullen door andere relaties, of je nu meer investeert in je huidige relaties of doornieuwe vrienden maken. Ga op zoek naar mensen die je wilt leren kennen en geniet ervan om samen te zijn met de aanbevelingen van Dr. Mills.
Dit is uiteindelijk ook beter voor je relatie met je oudervriend. Het smeden van andere vriendschappen kan een deel van de druk verlichten die je misschien onbedoeld op de relatie uitoefent, omdat je vriend nodig heeft om aan verwachtingen te voldoen die ze op dit moment gewoon niet kunnen, zegt Dr. Mills.
5. Onthoud dat verandering geen slechte zaak hoeft te zijn.De hectische newbornperiode duurt niet eeuwig (oef). Maar uw vriendschap kan ook op een duurzamere manier veranderen, zelfs als hun kind(eren) ouder wordt. En dat is oké! Misschien ga je het leuk vinden om deze andere kant van je vriend(in) te zien, of ontdek je dat de oorspronkelijke band die jullie bij elkaar bracht, zich tijdens dit nieuwe hoofdstuk juist verdiept. Het ziet er misschien anders uit, zegt Dr. Mills, maar de vriendschap is nog steeds gebaseerd op wat er was voordat de baby arriveerde.
auto's met de letter k
Dr. Degges-White denkt graag navriendschappenzoals een langetermijninvestering in de markt of een geëngageerd huwelijk: je ervaart de ups en downs – in plaats van in paniek te raken of te redden – omdat je er voor de lange termijn in zit. Jullie delen samen een geschiedenis en jullie geven om elkaar, zegt Dr. Degges-White. Een vriendschap die is opgebouwd met tijdsinvestering zal niet afbrokkelen alleen maar omdat dit nieuwe ding is gebeurd.
Verwant:
- 5 kleine manieren om een betere vriend te zijn als je zo moe bent
- Hoe u daadwerkelijk hechte vriendschappen kunt onderhouden als u in de dertig bent
- 5 tekenen dat je een vriendschap bent ontgroeid volgens therapeuten
Ontvang meer van SELF's geweldige vriendschapsadvies rechtstreeks in je inbox, gratis.
