We hebben de beste eiwitrepen gevonden voor tussendoortjes onderweg

We houden van een snelle en gemakkelijke snack – en veel eenvoudiger dan een eiwitreep in je tas gooien voordat je de deur uitgaat, kan niet. De beste eiwitrepen doen meer dan alleen maar wachten tot je volgende maaltijd: ze smaken echt heerlijk (niets kalkachtig of te taai alsjeblieft)Enhebbeneen stevige hoeveelheid eiwitom je vol te houden.

We hebben geregistreerde diëtisten met expertise op het gebied van sportvoeding geraadpleegd om eiwitrepen te vinden die heerlijk en verzadigend zijn, zodat u zich kunt concentreren opuw gezondheids- en trainingsdoelen(en niet je lege, rommelende maag).

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Promix Protein Bladerdeegrepen Tweedeprijswinnaar: Denken! Eiwitrepen Beste textuur: Barebells eiwitrijke repen Beste veganistisch: Aloha biologische plantaardige eiwitrepen Beste op chocolade gebaseerde: Vervul eiwitrepen Beste hartige: Pescavore Ahi Tonijn Jerky Strip

• Koop de beste eiwitrepen
• Hoe we eiwitrepen testen
• Hoe u eiwitrepen kunt kopen
• Veelgestelde vragen over eiwitrepen

Koop de beste eiwitrepen

Zoet hartig: er is voor ieder wat wils.

Beste algemeen: Promix Protein Puff Bars

• Amazone
• Promix

Promix

Eiwit bladerdeegrepen

Pluspunten

• Zoet en smakelijk
• Geen suikervervangers
• Leuke nostalgische textuur

Nadelen

• Aan de prijzige kant
• Voor sommigen misschien iets te droog

Verlangen naar een zoete traktatiemaar behoefte aan een substantiëlere opkikker? Dit zijn net eiwitrijke Rice Krispies-repen voor volwassenen, zo goed zegt een SELF-medewerker, verwijzend naar hun uiterlijk en textuur. Andere SELF-teamleden zijn het erover eens: vooral de snickerdoodle-smaak was een hit bij bijna elke afzonderlijke editor (hoewel we ook een voorliefde hadden voor matcha).

We houden ervan dat ze knapperig en knapperig zijn, gemaakt met echte suiker en ongeveer net zo leuk om te eten als een eiwitreep maar kan zijn. Bonus: ze hebben geen funky nasmaak en ze zijn echt verrukkelijk - we hadden ruzie om de laatste paar in de doos voordat we het wisten.

Productspecificaties

Eiwitbron:Wei-eiwit |Eiwit per portie:15 gram |Vezels per portie:5 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer |Smaken:Verjaardagstaart bosbessen en room chocoladeschilfer kokos Madagascar vanille snickerdoodle aardbeien en room

Tweedeprijswinnaar: Denk na! Eiwitrepen

• Amazone
• Denken

Denken!

Eiwitrepen (12-pack)

Pluspunten

• Hoog eiwitgehalte
• Geweldige smaak
• Bevredigende, taaie textuur

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Ik ben een grote fan van Think! repen voor jaren - ze hebben een dichte, taaie textuur die ik super bevredigend vind. (Het betekent ook dat deze repen minder snel uit elkaar vallen op de bodem van mijn handtas of sporttas – nog een grote overwinning in mijn boek.) Mijn favoriete smaak is een combinatie van witte chocolade en citroen; beide zijn net zoet genoeg om na een training of op een drukke middag als een echte traktatie te voelen.

Eén ZELFPantry-prijzentester die zichzelf omschreef als geen grote fan van de meeste eiwitrepen, was dol op Think!’smunt chocoladesmaak. Ze zegt dat deze repen superhandig waren en perfect voor een snelle hongeroplossing tijdens het reizen of onderwegonderdeel van een ontbijt.

Ze smaken heerlijk en zijn eigenlijk bevredigend – als je jezelf als een scepticus van eiwitrepen beschouwt, kunnen ze jou misschien ook tot een gelovige maken.

Productspecificaties

Eiwitbron:Soja-eiwit calciumcaseïnaat wei-eiwit |Eiwit per portie:20 gram |Vezels per portie:0 tot 4 gram (afhankelijk van de smaak) |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer |Smaken:Boston crème taart brownie crunch chocolade knapperige chocolade crème cupcake chocolade fudge chocolade mint chunky pindakaas koekjes en crème romige pindakaas citroenkrokant citroenverrukking witte chocolade

Beste textuur: Barebells eiwitrijke repen

• Amazone
• De Vitaminewinkel

Barbells

Romige, knapperige eiwitrijke repen (12-pack)

Pluspunten

• Smaakt heerlijk
• Krokant buiten het taaie midden
• Hoog eiwitgehalte

Nadelen

• Bevat suikervervangers

De repen van Barebells zijn een andere favoriet van SELF-medewerkers vanwege hun hoge eiwitgehalte: de hier weergegeven hazelnoot- en nougatsmaak bevat 20 gram. Het merk maakt repen met wei- enplantaardigeiwitbronnen (die beide een compleet eiwitprofiel hebben, wat betekent dat ze de negen essentiële aminozuren bevatten die uw lichaam nodig heeft), zodat u een recept kunt vinden dat bij uw voorkeuren past.

Als je last hebt van textuurvermoeidheid, hebben de meeste smaken van Barebells een knapperig laagje dat je hapjes moet verlevendigen. Ze hebben ook een dicht, taai midden dat ik enorm lekker vind. Mijn favoriete smaak islimoentaartPijlPijl

Productspecificaties

Eiwitbron:Wei-eiwit |Eiwit per portie:20 gram |Vezels per portie:3 gram |Dieetvoorkeuren:N.v.t. |Smaken:Karamel cashew choco hazelnoot chocoladedeeg koekjes en room romige knapperige hazelnoot en nougat zoute pinda witte chocolade amandel limoentaart verjaardagstaart

Beste veganist: Aloha biologische plantaardige eiwitrepen

Doei

Biologische plantaardige chocolademunt-eiwitrepen (12-pack)

Pluspunten

• Niet te zoet
• Tal van smaken om uit te kiezen
• Verkruimelt niet in je tas
• Geen onaangename nasmaak
• Sommige repen bevatten ook veel vezels

Nadelen

• Sommige smaken bevatten monniksfruit, wat misschien niet voor iedereen geschikt is

De lijn van Aloha wordt sterk aanbevolen doorKelly Jones MS RD CSDeen board-gecertificeerde specialist in sportdiëtetiek en eigenaar van Kelly Jones Nutrition en meerdere SELF-stafmedewerkers. Naast het volledige eiwitprofiel (dankzij meerdere plantaardige bronnen) en het veganistische recept wint Aloha punten voor smaak en textuur. Jones zegt dat haar favorieten chocolademunt enespresso chocoladesmaken.

Ik ben hier om in te staan ​​voor de vanille-amandelcrunchvariant, die niet te zoet is en amandelen als eerste ingrediënt bevat. SELF's associate wellness director zegt dat Aloha ook haar essentiële eiwitreepdozen controleert: ze zijn vochtig, taai en hebben geen rare nasmaak.

Eén ding om op te merken: in tegenstelling tot een paar van onze andere keuzes hebben Aloha-repen ook een indrukwekkendehoeveelheid vezels(sommige smaken hebben 10 gram per reep).

Productspecificaties

Eiwitbron:Bruine rijsteiwit pompoenpiteiwit |Eiwit per portie:14 gram |Vezels per portie:10 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer veganistisch |Smaken:Chocolade karamel pecannoot chocoladekoekjesdeeg chocolade espresso chocolade fudge brownie chocolade munt kokosnoot chocolade amandel citroen cashew esdoorn zeezout pindakaas kopje pepermunt witte chocolade pompoenkruiden framboos witte chocolade vanille amandelcrunch

Beste op chocoladebasis: vervul eiwitrepen

• Met dank aan het merk / Amanda Bailey
• Amazone

Vervullen

Eiwitrepen (12-pack)

Pluspunten

• Zoete smaak
• Goede textuur
• Verzadigend volgens ZELF-testers

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Oproep aan alle chocoladeliefhebbers! Vervul het goedvullingeiwitrepen wonnen eenZELF Pantry Awardvorig jaar vanwege hun stevige voedingswaarde en natuurlijk heerlijke smaak. Met 15 gram eiwit waren dit een geweldige tussendoortjes die me verzadigd en energiek hielden tot mijn volgende maaltijd, zei een van onze testers. Ik ben blij dat ik ze nu in mijn voorraadkast heb, voor als ik een tussendoortje nodig heb.

Bij alle smaakcombinaties van het merk is op de een of andere manier chocolade betrokken, dus ze zijn een geweldige optie als je daar naar op zoek bentvoeg wat extra eiwit toevoor uw dag en maak tegelijkertijd uw zoetekauw blij.

Productspecificaties

Eiwitbron:Collageen wei-eiwit |Eiwit per portie:15 gram |Vezels per portie:0 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij |Smaken:Chocolade pindakaas chocolade pinda en karamel chocolade gezouten karamel

Beste hartige: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Met dank aan Pescavore
• Amazone

Pescavor

Ahi Tonijn Jerky Strip

Pluspunten

• Geweldig alternatief voor zoete repen
• Niet te zout

Nadelen

• Prijzig

Als je dierlijke eiwitten eet en wat hartige opties in de mix wilt, tel dan de eenvoudige vleesstick niet mee.Kelly LeVeque CNeen klinische voedingsdeskundige vertelt SELF dat jerky een geweldig alternatief is voor eiwitrepen en dat Pescavore's Ahi Tuna Jerky Strip onze huidige favoriet is.

Na het testen van tientallen vleessnacks tijdens SELF’sPantry-prijzenwe hebben deze een toppositie gegeven vanwege het precies juiste niveau van kruiden. En voor degenen die op hun hoede zijn voor iets visachtigs, merkte onze tester op dat het aroma lekker subtiel is.

Productspecificaties

Eiwitbron:Vuurtonijn |Eiwit per portie:15 gram |Vezels per portie:0 gram |Dieetvoorkeuren:Zuivelvrij glutenvrij pescatarian |Smaken:Caribische jerk island teriyaki smokey por

Nog meer geweldige opties

Hoewel deze repen de winnaarscirkel niet hebben gehaald, worden ze nog steeds sterk aanbevolen door experts en recensenten.

Clif Builders Chocolade Pindakaas Eiwitrepen

Cliff-bouwers

Chocolade-pindakaas-eiwitrepen (12-pack)

auto met letter i

Pluspunten

• Hoog eiwitgehalte
• Heeft meer koolhydraten om het herstel te bevorderen

Nadelen

• Sommige recensenten merken een nasmaak op

Jones vertelt SELF dat ze deze eiwitrijke repen van Clif altijd in haar voorraadkast heeft staan, omdat ze 20 gram compleet plantaardig eiwit bevatten om spieren te herstellen, evenals koolhydraten om de energievoorraden na een training aan te vullen. Ze voegt eraan toe dat de smaak van chocolade-pindakaas haar favoriet is; we krijgen al honger als we er alleen maar aan denken.

Productspecificaties

Eiwitbron:Ik ben eiwit |Eiwit per portie:20 gram |Vezels per portie:3 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij plantaardig |Smaken:Chocoladekoekdeeg chocolademuntchocolade pindakaaskoekjes en crème vanille-amandel

Power Crunch Eiwitwafelrepen

• Amazone
• Doel

Kracht Crunch

Eiwitwafelrepen met Aardbeiencrème (12-pack)

Pluspunten

• Niet te prijzig
• Mooie textuur

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Zoals de naam al doet vermoeden hebben de Protein Wafer Bars van Power Crunch een unieke textuur vergeleken met andere op onze lijst: ze zijn knapperig en hebben een heerlijke smaak als je erin bijt.

Ze zijn mijn favoriete noodsnack en ze smaken niet naar krijt, zegt een ZELF-tester. Ze zien er niet alleen uit en smaken als een koekje, maar kosten ook iets minder dan veel van onze andere keuzes (nog een overwinning).

Productspecificaties

Eiwitbron:Wei-eiwit |Eiwit per portie:13 gram |Vezels per portie:1 gram |Dieetvoorkeuren:N.v.t. |Smaken:Chocolade Kokos Chocolade Munt Franse Vanille Crème Citroen Meringue Pindakaas Crème Pindakaas Fudge Red Velvet Gezouten Karamel S’mores Aardbeien Crème

Honing Stinger Nut + Zaadrepen

• Amazone
• Amazone

Honing Stinger

Moer + Zaad Amandel Pompoenzaadrepen (12-pack)

We houden van een snelle en gemakkelijke snack – en veel eenvoudiger dan een eiwitreep in je tas gooien voordat je de deur uitgaat, kan niet. De beste eiwitrepen doen meer dan alleen maar wachten tot je volgende maaltijd: ze smaken echt heerlijk (niets kalkachtig of te taai alsjeblieft)Enhebbeneen stevige hoeveelheid eiwitom je vol te houden.

We hebben geregistreerde diëtisten met expertise op het gebied van sportvoeding geraadpleegd om eiwitrepen te vinden die heerlijk en verzadigend zijn, zodat u zich kunt concentreren opuw gezondheids- en trainingsdoelen(en niet je lege, rommelende maag).

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Promix Protein Bladerdeegrepen Tweedeprijswinnaar: Denken! Eiwitrepen Beste textuur: Barebells eiwitrijke repen Beste veganistisch: Aloha biologische plantaardige eiwitrepen Beste op chocolade gebaseerde: Vervul eiwitrepen Beste hartige: Pescavore Ahi Tonijn Jerky Strip

• Koop de beste eiwitrepen
• Hoe we eiwitrepen testen
• Hoe u eiwitrepen kunt kopen
• Veelgestelde vragen over eiwitrepen

Koop de beste eiwitrepen

Zoet hartig: er is voor ieder wat wils.

Beste algemeen: Promix Protein Puff Bars

• Amazone
• Promix

Promix

Eiwit bladerdeegrepen

Pluspunten

• Zoet en smakelijk
• Geen suikervervangers
• Leuke nostalgische textuur

Nadelen

• Aan de prijzige kant
• Voor sommigen misschien iets te droog

Verlangen naar een zoete traktatiemaar behoefte aan een substantiëlere opkikker? Dit zijn net eiwitrijke Rice Krispies-repen voor volwassenen, zo goed zegt een SELF-medewerker, verwijzend naar hun uiterlijk en textuur. Andere SELF-teamleden zijn het erover eens: vooral de snickerdoodle-smaak was een hit bij bijna elke afzonderlijke editor (hoewel we ook een voorliefde hadden voor matcha).

We houden ervan dat ze knapperig en knapperig zijn, gemaakt met echte suiker en ongeveer net zo leuk om te eten als een eiwitreep maar kan zijn. Bonus: ze hebben geen funky nasmaak en ze zijn echt verrukkelijk - we hadden ruzie om de laatste paar in de doos voordat we het wisten.

Productspecificaties

Eiwitbron:Wei-eiwit |Eiwit per portie:15 gram |Vezels per portie:5 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer |Smaken:Verjaardagstaart bosbessen en room chocoladeschilfer kokos Madagascar vanille snickerdoodle aardbeien en room

Tweedeprijswinnaar: Denk na! Eiwitrepen

• Amazone
• Denken

Denken!

Eiwitrepen (12-pack)

Pluspunten

• Hoog eiwitgehalte
• Geweldige smaak
• Bevredigende, taaie textuur

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Ik ben een grote fan van Think! repen voor jaren - ze hebben een dichte, taaie textuur die ik super bevredigend vind. (Het betekent ook dat deze repen minder snel uit elkaar vallen op de bodem van mijn handtas of sporttas – nog een grote overwinning in mijn boek.) Mijn favoriete smaak is een combinatie van witte chocolade en citroen; beide zijn net zoet genoeg om na een training of op een drukke middag als een echte traktatie te voelen.

Eén ZELFPantry-prijzentester die zichzelf omschreef als geen grote fan van de meeste eiwitrepen, was dol op Think!’smunt chocoladesmaak. Ze zegt dat deze repen superhandig waren en perfect voor een snelle hongeroplossing tijdens het reizen of onderwegonderdeel van een ontbijt.

Ze smaken heerlijk en zijn eigenlijk bevredigend – als je jezelf als een scepticus van eiwitrepen beschouwt, kunnen ze jou misschien ook tot een gelovige maken.

Productspecificaties

Eiwitbron:Soja-eiwit calciumcaseïnaat wei-eiwit |Eiwit per portie:20 gram |Vezels per portie:0 tot 4 gram (afhankelijk van de smaak) |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer |Smaken:Boston crème taart brownie crunch chocolade knapperige chocolade crème cupcake chocolade fudge chocolade mint chunky pindakaas koekjes en crème romige pindakaas citroenkrokant citroenverrukking witte chocolade

Beste textuur: Barebells eiwitrijke repen

• Amazone
• De Vitaminewinkel

Barbells

Romige, knapperige eiwitrijke repen (12-pack)

Pluspunten

• Smaakt heerlijk
• Krokant buiten het taaie midden
• Hoog eiwitgehalte

Nadelen

• Bevat suikervervangers

De repen van Barebells zijn een andere favoriet van SELF-medewerkers vanwege hun hoge eiwitgehalte: de hier weergegeven hazelnoot- en nougatsmaak bevat 20 gram. Het merk maakt repen met wei- enplantaardigeiwitbronnen (die beide een compleet eiwitprofiel hebben, wat betekent dat ze de negen essentiële aminozuren bevatten die uw lichaam nodig heeft), zodat u een recept kunt vinden dat bij uw voorkeuren past.

Als je last hebt van textuurvermoeidheid, hebben de meeste smaken van Barebells een knapperig laagje dat je hapjes moet verlevendigen. Ze hebben ook een dicht, taai midden dat ik enorm lekker vind. Mijn favoriete smaak islimoentaartPijlPijl

Productspecificaties

Eiwitbron:Wei-eiwit |Eiwit per portie:20 gram |Vezels per portie:3 gram |Dieetvoorkeuren:N.v.t. |Smaken:Karamel cashew choco hazelnoot chocoladedeeg koekjes en room romige knapperige hazelnoot en nougat zoute pinda witte chocolade amandel limoentaart verjaardagstaart

Beste veganist: Aloha biologische plantaardige eiwitrepen

Doei

Biologische plantaardige chocolademunt-eiwitrepen (12-pack)

Pluspunten

• Niet te zoet
• Tal van smaken om uit te kiezen
• Verkruimelt niet in je tas
• Geen onaangename nasmaak
• Sommige repen bevatten ook veel vezels

Nadelen

• Sommige smaken bevatten monniksfruit, wat misschien niet voor iedereen geschikt is

De lijn van Aloha wordt sterk aanbevolen doorKelly Jones MS RD CSDeen board-gecertificeerde specialist in sportdiëtetiek en eigenaar van Kelly Jones Nutrition en meerdere SELF-stafmedewerkers. Naast het volledige eiwitprofiel (dankzij meerdere plantaardige bronnen) en het veganistische recept wint Aloha punten voor smaak en textuur. Jones zegt dat haar favorieten chocolademunt enespresso chocoladesmaken.

Ik ben hier om in te staan ​​voor de vanille-amandelcrunchvariant, die niet te zoet is en amandelen als eerste ingrediënt bevat. SELF's associate wellness director zegt dat Aloha ook haar essentiële eiwitreepdozen controleert: ze zijn vochtig, taai en hebben geen rare nasmaak.

Eén ding om op te merken: in tegenstelling tot een paar van onze andere keuzes hebben Aloha-repen ook een indrukwekkendehoeveelheid vezels(sommige smaken hebben 10 gram per reep).

Productspecificaties

Eiwitbron:Bruine rijsteiwit pompoenpiteiwit |Eiwit per portie:14 gram |Vezels per portie:10 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer veganistisch |Smaken:Chocolade karamel pecannoot chocoladekoekjesdeeg chocolade espresso chocolade fudge brownie chocolade munt kokosnoot chocolade amandel citroen cashew esdoorn zeezout pindakaas kopje pepermunt witte chocolade pompoenkruiden framboos witte chocolade vanille amandelcrunch

Beste op chocoladebasis: vervul eiwitrepen

• Met dank aan het merk / Amanda Bailey
• Amazone

Vervullen

Eiwitrepen (12-pack)

Pluspunten

• Zoete smaak
• Goede textuur
• Verzadigend volgens ZELF-testers

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Oproep aan alle chocoladeliefhebbers! Vervul het goedvullingeiwitrepen wonnen eenZELF Pantry Awardvorig jaar vanwege hun stevige voedingswaarde en natuurlijk heerlijke smaak. Met 15 gram eiwit waren dit een geweldige tussendoortjes die me verzadigd en energiek hielden tot mijn volgende maaltijd, zei een van onze testers. Ik ben blij dat ik ze nu in mijn voorraadkast heb, voor als ik een tussendoortje nodig heb.

Bij alle smaakcombinaties van het merk is op de een of andere manier chocolade betrokken, dus ze zijn een geweldige optie als je daar naar op zoek bentvoeg wat extra eiwit toevoor uw dag en maak tegelijkertijd uw zoetekauw blij.

Productspecificaties

Eiwitbron:Collageen wei-eiwit |Eiwit per portie:15 gram |Vezels per portie:0 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij |Smaken:Chocolade pindakaas chocolade pinda en karamel chocolade gezouten karamel

Beste hartige: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Met dank aan Pescavore
• Amazone

Pescavor

Ahi Tonijn Jerky Strip

Pluspunten

• Geweldig alternatief voor zoete repen
• Niet te zout

Nadelen

• Prijzig

Als je dierlijke eiwitten eet en wat hartige opties in de mix wilt, tel dan de eenvoudige vleesstick niet mee.Kelly LeVeque CNeen klinische voedingsdeskundige vertelt SELF dat jerky een geweldig alternatief is voor eiwitrepen en dat Pescavore's Ahi Tuna Jerky Strip onze huidige favoriet is.

Na het testen van tientallen vleessnacks tijdens SELF’sPantry-prijzenwe hebben deze een toppositie gegeven vanwege het precies juiste niveau van kruiden. En voor degenen die op hun hoede zijn voor iets visachtigs, merkte onze tester op dat het aroma lekker subtiel is.

Productspecificaties

Eiwitbron:Vuurtonijn |Eiwit per portie:15 gram |Vezels per portie:0 gram |Dieetvoorkeuren:Zuivelvrij glutenvrij pescatarian |Smaken:Caribische jerk island teriyaki smokey por

Nog meer geweldige opties

Hoewel deze repen de winnaarscirkel niet hebben gehaald, worden ze nog steeds sterk aanbevolen door experts en recensenten.

Clif Builders Chocolade Pindakaas Eiwitrepen

Cliff-bouwers

Chocolade-pindakaas-eiwitrepen (12-pack)

Pluspunten

• Hoog eiwitgehalte
• Heeft meer koolhydraten om het herstel te bevorderen

Nadelen

• Sommige recensenten merken een nasmaak op

Jones vertelt SELF dat ze deze eiwitrijke repen van Clif altijd in haar voorraadkast heeft staan, omdat ze 20 gram compleet plantaardig eiwit bevatten om spieren te herstellen, evenals koolhydraten om de energievoorraden na een training aan te vullen. Ze voegt eraan toe dat de smaak van chocolade-pindakaas haar favoriet is; we krijgen al honger als we er alleen maar aan denken.

Productspecificaties

Eiwitbron:Ik ben eiwit |Eiwit per portie:20 gram |Vezels per portie:3 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij plantaardig |Smaken:Chocoladekoekdeeg chocolademuntchocolade pindakaaskoekjes en crème vanille-amandel

Power Crunch Eiwitwafelrepen

• Amazone
• Doel

Kracht Crunch

Aardbeiencrème Eiwitwafelrepen (12-pack)

Pluspunten

• Niet te prijzig
• Mooie textuur

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Zoals de naam al doet vermoeden hebben de Protein Wafer Bars van Power Crunch een unieke textuur vergeleken met andere op onze lijst: ze zijn knapperig en hebben een heerlijke smaak als je erin bijt.

Ze zijn mijn favoriete noodsnack en ze smaken niet naar krijt, zegt een ZELF-tester. Ze zien er niet alleen uit en smaken als een koekje, maar kosten ook iets minder dan veel van onze andere keuzes (nog een overwinning).

Productspecificaties

Eiwitbron:Wei-eiwit |Eiwit per portie:13 gram |Vezels per portie:1 gram |Dieetvoorkeuren:N.v.t. |Smaken:Chocolade Kokos Chocolade Munt Franse Vanille Crème Citroen Meringue Pindakaas Crème Pindakaas Fudge Red Velvet Gezouten Karamel S’mores Aardbeien Crème

Honing Stinger Nut + Zaadrepen

• Amazone
• Amazone

Honing Stinger

Moer + Zaad Amandel Pompoenzaadrepen (12-pack)

Pluspunten

• Goede mix van eiwitten en koolhydraten
• Duidelijk recept en textuur

Nadelen

• Sommige Amazon-recensenten vinden ze moeilijk te kauwen

Als je Skippy rechtstreeks uit de pot eet, dan is deze iets voor jou: de noten- en zaadrepen van Honey Stinger hebben een kern van notenboter en een karamellaagje dat is gerold in haver en zaden (die ook een geweldige bron zijn vangezonde vettenzoals omega-3 vetzuren). Je krijgt een lekkere crunch gevolgd door een heerlijk kleverig midden.

Ze zijn een van de topkeuzes van Jones vanwege hun gecombineerde eiwit- en koolhydraatgehalte, dat zorgt voor een stabiel energieniveau na het sporten, zegt ze. Bovendien voegt ze eraan toe dat je je geen zorgen hoeft te maken dat ze smelten, omdat ze geen chocolade bevatten: ze houden het goed [als] je ze in de zomer in je auto bewaart. (Of als ze op de bodem van je tas belanden en daar een week of twee blijven – ik spreek alleen uit ervaring.)

Productspecificaties

Eiwitbron:Wei-eiwit |Eiwit per portie:14 gram |Vezels per portie:1 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer vegetarisch |Smaken:Amandel-pompoenzaad pinda-zonnebloemzaad

Perfect Bar Gekoelde Eiwitreep Met Kokos-Pindakaas

• Amazone
• Amazone

Perfecte bar

Gekoelde eiwitreep met kokos-pindakaas (3-pack)

Pluspunten

• Mooie zachte textuur
• Goede mix van eiwitten en koolhydraten

Nadelen

• Prijzig
• Vereist koeling voor langdurige opslag

Eén ZELF-tester noemt deze niet alleen ongelooflijk bevredigend (ze bevatten een mooie hoeveelheid koolhydraten), maar ook ronduit de best smakende eiwitrepen. Met elk 16 gram eiwit zijn ze een solide optie voor actieve mensen die behoefte hebben aan een stevigere middagsnack.

Eén ding om in gedachten te houden als u een voorraad inslaat: ze blijven het verst in de koelkast, hoewel u ze ongeveer een week op kamertemperatuur kunt bewaren.

Productspecificaties

Eiwitbron:Pindakaas Melk Ei Rijst Eiwit |Eiwit per portie:16 gram |Vezels per portie:4 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer |Smaken:Amandelboter chocoladekoekjesdeeg chocolade hazelnoot knapperige chocolade munt kokosnoot pindakaas pure chocolade amandel pure chocolade chip pindakaas pindakaas pompoentaart gezouten karamel

RXBAR Eiwitrepen

RXBAR

Eiwitrepen (12-pack)

Pluspunten

• Gladde textuur
• Duidelijke etikettering en ingrediënten

Nadelen

• Op datum gebaseerd recept is misschien niet voor iedereen geschikt

Eén ZELF-tester zegt dat ze aangenaam verrast was door de consistentie van RX Bars de eerste keer dat ze ze probeerde: ik vond ze gemakkelijker te eten [dan andere eiwitrepen] omdat ze niet overal verkruimelden en niet zo moeilijk waren om op te kauwen. Ze waardeert het ook dat op de verpakking alle ingrediënten duidelijk vermeld staan ​​(meestal minder dan 10 in totaal) en dat hun smaak overeenkomt met wat er op de verpakking staat.

Productspecificaties

Eiwitbron:Eiwitten |Eiwit per portie:12 gram |Vezels per portie:5 gram |Dieetvoorkeuren:Zuivelvrij glutenvrij |Smaken:Bosbessenchocolade, zeezout, chocoladestukje, kokosnootchocolade, muntchocolade, gemengde bessen, pindakaas, pindakaas, chocolade, aardbei, vanille, amandel

Eén Protein Sampler-variëteitpakket

• Amazone
• Walmart

Een

Protein Sampler-variëteitpakket (8-pack)

Pluspunten

• Hoog eiwitgehalte

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Een andere SELF-tester is al lang fan van One Protein-repen: ze bevatten veel eiwitten en zijn verkrijgbaar in smaken die je bij de meeste andere merken niet zult vinden (hallo fruitige ontbijtgranen). De kaneelbroodjesvariant is vooral een hit onder Amazon-recensenten; iemand zei zelfs dat het net zo smaakt als het echte werk.

Productspecificaties

Eiwitbron:Wei-eiwit |Eiwit per portie:20 gram |Vezels per portie:5 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij |Smaken:Verjaardagstaart bosbessenschoenmaker chocoladekoekjesdeeg kaneelbroodjes en crème fruitige ontbijtgranen citroencake esdoorn geglazuurde donut marshmallow warme chocolademelk pindakaas en gelei pindakaas kopje pindakaastaart pompoentaart s'mores

Bestel biologische veganistische eiwitrepen met chocoladekoekjesdeeg

• Amazone
• Doel

Orgaan

Biologische veganistische chocoladekoekdeeg-eiwitrepen (12-pack)

Pluspunten

• Veganistisch
• Aangenaam zachte textuur

Nadelen

• Laagste eiwitgehalte op deze lijst
• Bevat suikervervangers

Jones beveelt de repen van Orgain aan voor mensen met een matig activiteitsniveau, omdat ze 10 gram compleet plantaardig eiwit per portie bevatten, wat het herstel na de training kan helpen ondersteunen, maar niet genoeg is voor zeer actieve mensen.

Ze zijn ook een goede keuze voor iedereen die tussen de maaltijden door van een lichtere snack wil genieten: deze zijn behoorlijk compact en hebben een zachte, taaie textuur, zegt ze.

Productspecificaties

Eiwitbron:Bruine rijsteiwit erwteneiwit chiazaadeiwit |Eiwit per portie:10 gram |Vezels per portie:1 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer veganistisch |Smaken:Chocolade brownie chocoladekoekjesdeeg chocolade kokosnoot

GoMacro-variëteitpakket

• Amazone
• GoMacro

GoMacro

Variatiepakket (12 stuks)

Pluspunten

• Biologische ingrediënten
• Bevat koolhydraten en vetten voor extra energie

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Deze smakelijke, taaie repen bevatten veel goeds in een klein pakketje met 12 gram eiwit en drie gram vezels per reep. Ze zijn geliefd bij veganisten vanwege hun grote verscheidenheid aan heerlijke smaakcombinaties (we zien je gezouten karamelchocoladeschilfers) en hun textuur die veel op een klassieke mueslireep lijkt dankzij de toevoeging van ingrediënten zoals haverchocoladestukjes, gedroogd fruit en notenboter.

Productspecificaties

Eiwitbron:Melkeiwitisolaat collageen wei-eiwitconcentraat eiwit |Eiwit per portie:28 gram |Vezels per portie:2 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij |Smaken:Bosbessentaart fudge brownie chocoladekoekjesdeeg cakebeslag gezouten pindakaas pindakaas chocoladestuk

David Protein Bar Variatiepakket

• Amazone
• David

David

Variatiepakket eiwitrepen (6-pack)

Pluspunten

• Hoog eiwitgehalte
• Mooie textuur

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Een bar met28gram eiwit dat niet naar zaagsel smaakt en aanvoelt als een baksteen? Wij luisteren.

Deze repen van David slagen erin een combinatie van wei-collageen en eiwiteiwit in slechts 150 calorieën te verpakken, wat betekent dat 75% van de calorieën in deze reep uit eiwitten komt. Indrukwekkend!

Het recept bevat niet veel koolhydraten of vetten, dus dit is niet de beste reep als je op zoek bent naar een maaltijdvervangende of herstelsnack met een gelijkmatiger evenwicht aan macronutriënten. Maar met smaken als fudge brownie en cakebeslag en een zachte, deegachtige textuur zijn dit een lekkere manier om snel meer eiwitten in je dieet te krijgen.

Productspecificaties

Eiwitbron:Melkeiwitisolaat collageen wei-eiwitconcentraat eiwit |Eiwit per portie:28 gram |Vezels per portie:2 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij |Smaken:Bosbessentaart fudge brownie chocoladekoekjesdeeg cakebeslag gezouten pindakaas pindakaas chocoladestuk

Geen koe-eiwitrepen

Geen koe

Eiwitrijke repen (12-pack)

Pluspunten

• Hoog vezelgehalte
• Ondergedompeld in dessertachtige chocolade of glazuur

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Deze repen zeiden echt dat we spieren kunnen opbouwenEnmaak tegelijkertijd uw microbioom gelukkig, hartelijk dank. Ze zitten boordevol vezels; 14 (!) gram komt uit oplosbare maïs. Bovendien krijg je 20 gram veganistisch eiwit, zes gram netto koolhydraten en kwijlende smaken zoals kaneelbroodje en limoentaart.

Productspecificaties

Eiwitbron:Bruine rijst en erwteneiwit |Eiwit per portie:20 gram |Vezels per portie:14 gram |Dieetvoorkeuren:Veganistisch zuivelvrij glutenvrij keto |Smaken:Verjaardagstaart chocolade pindakaas kopje chocolade gezouten karamel chocolade zeezout kaneelbroodje limoentaart

Hoe we eiwitrepen testen

We hebben geregistreerde diëtisten en snackbewuste SELF-medewerkers benaderd voor hun keuzes met de beste ingrediënten, voedingsprofielen en smaken. We hebben tientallen eiwitrepen geprobeerd, zodat we uit de eerste hand kunnen vertellen over de smaaktextuur en hoe vullend ze zijn.

Hoe u eiwitrepen kunt kopen

Waar moet je op letten bij een hoogwaardige eiwitreep?

Rizzo zegt dat een reep minimaal 10 gram eiwit moet bevatten om je dagelijkse inname zinvol te verhogen en je tevreden te houden tussen de maaltijden door. Jones is het daarmee eens en voegt eraan toe dat zeer actieve mensen die spiermassa opbouwen, bijvoorbeeld door zware gewichten te heffen of meerdere keren per week krachttraining te doen, op zoek moeten gaan naar repen met 15 tot 20 gram eiwit.

Naast de hoeveelheid moet je ook het eiwit controlerenbronin uw favoriete bar. Rizzo zegt dat volwaardige opties zoals eieren, zaden en noten bijzonder goed zijn. Maar eiwitisolaten (die worden gemaakt door het eiwitgehalte van een voedselbron te scheiden) zoals wei die uit melk komt, zullen het lukken.

Wat moet je vermijden in eiwitrepen?

Naast alle bekende allergenen waarvoor je gevoelig bent, zoals eieren of wei (als je problemen hebt met zuivel), zijn er niet veel ingrediënten die je absoluut moet vermijden in eiwitrepen. Maar er zijn er enkele waar u op moet letten voordat u de verpakking opent.

De eerste suikeralcoholen (zoals xylitol, erythritol, maltitol of sorbitol) en andere kunstmatige zoetstoffen en suikervervangers (zoals sucralose, stevia of aspartaam) verschijnen op veel ingrediëntenlijsten van repen in plaats van echte toegevoegde suiker. Ze zorgen ervoor dat repen zoet smaken zonder veel calorieën toe te voegen of dezelfde soort bloedsuikerpieken te veroorzaken als gewone suiker, maar dat kan ookuw maag van streek makenen ongemakkelijke gastro-intestinale symptomen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel of diarree. Zoals SELF eerder heeft gemeld, varieert de mate waarin ze je darmen kunnen irriteren van persoon tot persoon, maar het is iets om in gedachten te houden.

De hoeveelheid vezels in een eiwitreep kan ook invloed hebben op je maag, zegt Jones. Vezels zijn goed voor je; het is een belangrijke voedingsstof voor het reguleren van je spijsvertering en het vergroten van het gevoel van verzadiging. Maar sommige repen bevatten eenkavelervan vaak in de vorm van havernoten of andere plantaardige bronnen zoals cichoreiwortel. Als u te veel gram vezels in één keer eet, kan dit een opgeblazen gevoel en gasvorming veroorzaken, vooral als u er niet aan gewend bent.

Ten slotte wil je misschien een reep overslaan als collageen wordt vermeld als de enige eiwitbron, zegt Jones. Je hoeft je er vanuit het oogpunt van de spijsvertering geen zorgen over te maken, maar collageen is niet de beste keuze als het gaat om eiwitsupplementen, omdat het geen compleet eiwit is en het herstelproces van je lichaam niet voldoende ondersteunt, legt ze uit.

Verder is het een kwestie van de combinatie van smaaktextuur en ingrediënten vinden die voor jou werkt.

Veelgestelde vragen over eiwitrepen

Hoeveel eiwitten heb ik nodig op een dag?

Eiwitten spelen een essentiële rol in uw lichaamNatalie Rizzo MS RDauteur van Geplante prestaties vertelt ZELF. Het ondersteunt uw immuunsysteem, helpt uw ​​organen en weefsels goed te functioneren en helpt bij het herstellen en opbouwen van spieren. Zorg er dus voor dat u er genoeg van binnenkrijgt.

Bronnen verschillen over hoeveel u elke dag nodig heeft om al deze voordelen te krijgen, behalve de huidigeaanbevolen dieettoeslag(ADH) is 0,36 gram per pond om een ​​tekort te voorkomen. Maar als u traint, wilt u waarschijnlijk meer om u te helpen herstellen en de spieropbouw te ondersteunen. Het Amerikaanse College voor Sportgeneeskundebeveelt aandat actieve mensen (zoals degenen diegewichten optillenof hardloopwedstrijden) eet 0,5 tot 0,8 gram per pond, zoals SELF eerder heeft gerapporteerd.

Wat zijn de voordelen van eiwitrepen?

Terwijl er allerlei soorten zijneiwitrijke tussendoortjesdie u aan uw dieetrepen kunt toevoegen (net zoalseiwit poeders) zijn vooral handig als je druk bezig bent met reizen of een snelle hap wilt eten op je werk, zegt Jones. Ze kunnen het ook gemakkelijk maken om je eiwitinname gedurende de dag stabiel te houden, wat het spierherstel verder kan ondersteunen, voegt ze eraan toe.

En als variatie essentieel is in je zoektocht naargezonde tussendoortjesje kunt altijd een nieuwe smaak vinden om te proberen.

Is het oké om elke dag eiwitrepen te eten?

In één woordJa Maya Feller MS RD CDNeen geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige gevestigd in Brooklyn NY vertelt SELF. Als je weinig tijd hebt of beperkte opties hebt, zijn eiwitrepen een goede keuze om meer voedingsstoffen binnen te krijgen en de hele dag vol te blijven. Indien mogelijk raadt Feller aan om uw reepkeuze te variëren, zodat u een mix van eiwitbronnen en ingrediënten in uw dagelijkse routine kunt krijgen.

Maar het is belangrijk op te merken dat eiwitrepen voor al hun gemak niet uw enige eiwitbron mogen zijn. Idealiter zou ik willen dat mensen voedsel in zijn geheel en minimaal bewerkte vorm eten, zegt Feller.

Zoals SELF eerder heeft gemeld, zou het grootste deel van je eiwitten idealiter afkomstig moeten zijn van voedingsmiddelen zoals vleesvervangers op basis van vleesplanten of bonen, eieren en zuivelproducten. Maar Feller zegt dat dit niet altijd mogelijk is: misschien woon je niet in de buurt van een supermarkt of heb je geen toegang tot een koelkast om je lunch op het werk te bewaren. Als we dingen kopen die maaltijdvervangers zijn, moeten we nadenken over: Wat is deze reep? Wat zijn de ingrediënten? Wat zijn de additieven? zegt ze.

Met verslaggeving van Sara Coughlin

Verwant:

• De 12 beste eiwitpoeders van 2025 volgens experts
• De beste door voedingsdeskundigen goedgekeurde blenders voor smoothies, salsa's en meer
• Onze favoriete veganistische eiwitpoeders waarmee u de hele dag vol en energiek blijft

Haal er meer uitZELFgeweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).

Voedsel Verhaal opslaanBewaar dit verhaalVerhaal opslaanBewaar dit verhaal

We houden van een snelle en gemakkelijke snack – en veel eenvoudiger dan een eiwitreep in je tas gooien voordat je de deur uitgaat, kan niet. De beste eiwitrepen doen meer dan alleen maar wachten tot je volgende maaltijd: ze smaken echt heerlijk (niets kalkachtig of te taai alsjeblieft)Enhebbeneen stevige hoeveelheid eiwitom je vol te houden.

We hebben geregistreerde diëtisten met expertise op het gebied van sportvoeding geraadpleegd om eiwitrepen te vinden die heerlijk en verzadigend zijn, zodat u zich kunt concentreren opuw gezondheids- en trainingsdoelen(en niet je lege, rommelende maag).

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Promix Protein Bladerdeegrepen Tweedeprijswinnaar: Denken! Eiwitrepen Beste textuur: Barebells eiwitrijke repen Beste veganistisch: Aloha biologische plantaardige eiwitrepen Beste op chocolade gebaseerde: Vervul eiwitrepen Beste hartige: Pescavore Ahi Tonijn Jerky Strip

In dit artikelAccordeonItemContainerKnopGrote Chevron

• Koop de beste eiwitrepen
• Hoe we eiwitrepen testen
• Hoe u eiwitrepen kunt kopen
• Veelgestelde vragen over eiwitrepen

Koop de beste eiwitrepen

Zoet hartig: er is voor ieder wat wils.

Beste algemeen: Promix Protein Puff Bars

• Amazone
• Promix

Promix

Eiwit bladerdeegrepen

$ 36

Amazone

$ 32

Promix

Pluspunten

• Zoet en smakelijk
• Geen suikervervangers
• Leuke nostalgische textuur

Nadelen

• Aan de prijzige kant
• Voor sommigen misschien iets te droog

Verlangen naar een zoete traktatiemaar behoefte aan een substantiëlere opkikker? Dit zijn net eiwitrijke Rice Krispies-repen voor volwassenen, zo goed zegt een SELF-medewerker, verwijzend naar hun uiterlijk en textuur. Andere SELF-teamleden zijn het erover eens: vooral de snickerdoodle-smaak was een hit bij bijna elke afzonderlijke editor (hoewel we ook een voorliefde hadden voor matcha).

We houden ervan dat ze knapperig en knapperig zijn, gemaakt met echte suiker en ongeveer net zo leuk om te eten als een eiwitreep maar kan zijn. Bonus: ze hebben geen funky nasmaak en ze zijn echt verrukkelijk - we hadden ruzie om de laatste paar in de doos voordat we het wisten.

---

PijlPijl

Productspecificaties

AccordeonItemContainerKnopGroteChevron

Eiwitbron:Wei-eiwit |Eiwit per portie:15 gram |Vezels per portie:5 gram |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer |Smaken:Verjaardagstaart bosbessen en room chocoladeschilfer kokos Madagascar vanille snickerdoodle aardbeien en room

Tweedeprijswinnaar: Denk na! Eiwitrepen

• Amazone
• Denken

Denken!

Eiwitrepen (12-pack)

$ 20

Amazone

Pluspunten

• Hoog eiwitgehalte
• Geweldige smaak
• Bevredigende, taaie textuur

Nadelen

• Bevat suikervervangers

Ik ben een grote fan van Think! repen voor jaren - ze hebben een dichte, taaie textuur die ik super bevredigend vind. (Het betekent ook dat deze repen minder snel uit elkaar vallen op de bodem van mijn handtas of sporttas – nog een grote overwinning in mijn boek.) Mijn favoriete smaak is een combinatie van witte chocolade en citroen; beide zijn net zoet genoeg om na een training of op een drukke middag als een echte traktatie te voelen.

Eén ZELFPantry-prijzentester die zichzelf omschreef als geen grote fan van de meeste eiwitrepen, was dol op Think!’smunt chocoladesmaak. Ze zegt dat deze repen superhandig waren en perfect voor een snelle hongeroplossing tijdens het reizen of onderwegonderdeel van een ontbijt.

Ze smaken heerlijk en zijn eigenlijk bevredigend – als je jezelf als een scepticus van eiwitrepen beschouwt, kunnen ze jou misschien ook tot een gelovige maken.

---

PijlPijl

Productspecificaties

AccordeonItemContainerKnopGrote Chevron

Eiwitbron:Soja-eiwit calciumcaseïnaat wei-eiwit |Eiwit per portie:20 gram |Vezels per portie:0 tot 4 gram (afhankelijk van de smaak) |Dieetvoorkeuren:Glutenvrij koosjer |Smaken:Boston crème taart brownie crunch chocolade knapperige chocolade crème cupcake chocolade fudge chocolade mint chunky pindakaas koekjes en crème romige pindakaas citroenkrokant citroenverrukking witte chocolade

Beste textuur: Barebells eiwitrijke repen

• Amazone
• De Vitaminewinkel

Barbells

Romige, knapperige eiwitrijke repen (12-pack)

$ 28

Amazone

Pluspunten

• Smaakt heerlijk
• Krokant buiten het taaie midden

oude aanbidding lof

• 
• 

---

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

lof om God te aanbidden

• 
• 

• 
• 

---