Het blijkt dat het beste kniekussen de rugpijnoplossing kan zijn die u nodig heeft

Wakker worden met een pijnlijk lichaam is genoeg om ervoor te zorgen dat je je hele bed wilt weggooien (ik spreek uit ervaring) – maar dat hoeft niet per sekoop een nieuw matrasom uw nachtelijke pijntjes aan te pakken. Als uw kraken zich concentreert in uw rug en onderlichaam, is het beste kniekussen misschien alles wat u nodig heeft om u 's ochtends beter te voelen.

vrouwelijke hondennamen

Ontworpen om comfortabel en nauwsluitend tussen uw knieën te passen terwijl u op uw zij slaapt. Deze kussens zijn meestal steviger en kleiner dan normale kussensgewone bedkussens. Ze hebben ook een ergonomischer ontwerp; de meeste hebben de vorm van een zandloper met een smal midden en bredere uiteinden om je benen beter te ondersteunen. Dit opzettelijke ontwerp kan drukpunten verlichten die kunnen ontstaan ​​terwijl u slaapt (en uw gewrichten de volgende dag chagrijnig maken).

Terwijl ernstige of chronische rug-heup- ofknie pijnAls u uw arts moet bellen, kunt u verlichting krijgen van lichte stijfheid – en genieten van een comfortabelere nachtrust – met deze eenvoudige upgrade van uw bedtijdconfiguratie. We spraken met orthopedische experts over de volledige voordelen van het gebruik van een kniekussen en testten de topmodellen op de markt. Bekijk hieronder onze favorieten.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Eeuwig comfort kniekussen Het beste als je stil ligt: Coop verstelbaar kniekussen Beste voor extra beensteun: Contour Legacy beenkussen Het beste als je gooit en draait: Tempur-Pedic kussen voor alle doeleinden

• Wat zijn de voordelen van slapen met een kussen tussen je benen?
• Waar moet je op letten bij het kopen van een kniekussen?
• Shop de beste kniekussens
• Nog meer geweldige opties

Wat zijn de voordelen van slapen met een kussen tussen je benen?

Het grootste voordeel van het gebruik van een kniekussen is het effect op uw onderlichaam en de uitlijning van de wervelkolomAlice Chen MDeen fysiotherapeut bij HSS Stamford in Stamford Connecticut vertelt SELF. Als u op uw zij slaapt, kan al het gewicht van uw bovenste knie gemakkelijk rechtstreeks op uw onderste knie rusten, wat een ongemakkelijke druk veroorzaakt. Hetzelfde geldt voor je heupen, die ook naar voren kunnen inzakken, waardoor je ruggengraat niet goed uitgelijnd is en je meer op je buik dan op je zij slaapt (een positie die volgens experts slecht is voor je lichaam).iedersrug).

Met een beetje extra ruimte tussen uw knieën dankzij een kniekussen wordt het gewicht van uw bovenste knie beter verdeeld; je heupen zijn parallel en gestabiliseerd; en je wervelkolom kan in een meer neutrale positie blijven, legt Dr. Chen uit.

Het is ook handig om je knieën te dempen als dat zo isherstellen van een blessureof een operatie en merk dat uw huid op dat gebied gevoelig aanvoeltAdam Driesman MDeen heup- en kniechirurg bij het Connecticut Orthopaedic Institute in het St. Vincent’s Medical Center in Bridgeport Connecticut vertelt SELF.

Waar moet je op letten bij het kopen van een kniekussen?

Kniekussens variëren vooral in stevigheid en maat. Sommige zijn zachter en gemakkelijker in de gewenste vorm te krijgen, terwijl andere zijn gemaakt van steviger traagschuim, zegt Dr. Chen. En de afmetingen van het kussen bepalen hoeveel ruimte er tussen je knieën ontstaat. Idealiter zou het ze dicht bij de heupbreedte uit elkaar moeten krijgen, maar als dat niet het geval is, kan het nog steeds enige pijnverlichting bieden, zegt Dr. Chen.

Deze belangrijkste kenmerken zullen uw opties aanzienlijk beperken; dan kun je op zoek gaan naar leuke details. Heeft u de neiging om te gooien en te draaien? Zoek naar een model met een riem die om één been wordt gewikkeld om het kussen de hele nacht op zijn plaats te houden. Heet worden? Dr. Driesman zegt dat het helpt als het kussen is gemaakt van temperatuurregulerende materialen. Wil je je hele lichaam ondersteunen? Misschien ben je beter af met een langer lichaamskussen (bekijk ons ​​favoriete ontwerp onderaan deze lijst).

Uiteindelijk zijn ieders slaapvoorkeuren anders, dus raak niet ontmoedigd als het eerste kniekussen dat je probeert niet helemaal goed is. Zoals Dr. Driesman het zegt: Ik ken geen enkel onderzoek dat aantoont dat het ene kussen beter is dan het andere. Wat het mij vertelt is dat het zeer individueel afhankelijk is! Speel rond en vind de beste voor jou!

Shop de beste kniekussens

Maak je klaar om te dutten zonder pijn. Deze kniekussens zijn het comfortabele zijslaapaccessoire van je dromen (en ze worden allemaal geleverd met machinewasbare kussenslopen).

Beste algemeen: eeuwig comfort kniekussen

• Amazone
• Amazone

Eeuwig comfort

Knie kussen

Pluspunten

• Handzaam formaat
• Zacht en toch stevig
• Verstelbare beenband
• Onder

Nadelen

• Kan volgens Amazon-recensenten te klein aanvoelen voor grotere lichamen

Als hervormde buikslaper ben ik voortdurend op zoek geweest naar kussens die het zijslapen comfortabel en gemakkelijker maken voor mijn lichaam.pijnlijke onderrug. Ik heb veel vallen en opstaan ​​​​doorstaan, dus mijn verwachtingen waren niet hooggespannen toen ik het kniekussen van Everlasting Comfort probeerde, ondanks de duizenden vijfsterrenbeoordelingen.

Blijkt dat die recensies welverdiend waren: zodra ik dit kussen tussen mijn knieën legde en op mijn zij ging zitten, voelde ik een verschuiving in mijn onder- en middenrug - alsof ze boven mijn bed hingen in plaats van naar beneden en naar voren te zinken in de matras. Mijn bovenste heup voelde ook opgetild maar volledig ontspannen; het kussen is meer een kniesteunsysteem dan een opdringerige wig, dus ik heb nooit het gevoel gehad dat het me in een lastige of onnatuurlijke slaappositie dwong.

Ik heb de neiging om de hele nacht heen en weer te bewegen, maar ik vond het niet moeilijk om het kussen met me mee te verplaatsen. Het is net klein genoeg om manoeuvreerbaar te zijn, maar groot genoeg om echt een verschil te maken in de afstand tussen mijn benen. Sinds ik het Everlasting Comfort-kussen begon te testen, heb ik geen nacht zonder doorgebracht – en mijn rug is daar erg blij mee.

Productspecificaties

Afmetingen:10,5 x 6 x 8 inch |Beenband:Ja

bijnamen voor vriendje

Het beste als je stil ligt: ​​Coop verstelbaar kniekussen

• Amazone
• Doel

Coöp

Verstelbaar kniekussen

Pluspunten

• Verstelbare vulling
• Zeer comfortabel
• Zacht gewatteerde hoes

Nadelen

• Een beetje omslachtig als je 's nachts van positie verandert
• Geen beenband

Met twee verwijderbare inzetstukken van schuim (de ene is vijf centimeter dik; de andere is maar een centimeter dik) is het best verkochte verstelbare kniekussen van Coop een goede keuze als je niet helemaal zeker weet welke stevigheid voor jou het beste voelt en als je wilt experimenteren.

Onze tester ontdekte dat het comfortabel en ondersteunend aanvoelde, maar moeilijk op zijn plaats te houden was terwijl ze zich in haar slaap bewoog. Als je het grootste deel van de nacht stil blijft liggen, probeer dit kussen dan zeker eens, zegt ze. Maar als u een gewone draaier bent, geeft u misschien de voorkeur aan een van de kleinere kussens of kussens met riempjes op onze lijst.

Productspecificaties

Afmetingen:12 x 7 x 8 inch |Beenband:Nee

Beste voor extra beenondersteuning: Contour Legacy-beenkussen

• Amazone
• Amazone

Contour

Legacy beenkussen

Pluspunten

• Onder
• Gemaakt met verkoelende materialen
• Unieke vorm

Nadelen

• Geen beenband

Net als elk ander kniekussen heeft dit model de vorm om rond je knieën te passen en de druk daar te verzachten, maar wat opvalt is de driehoekige vorm die extra ondersteuning aan de heupen en het bovenbeen biedt. Ik heb heuppijn gehad enischiasIk dacht al jaren dat het met mijn leeftijd te maken had. Het enige dat ik nodig had, was dit kussen dat een Amazon-recensent schreef. Toen ik de volgende ochtend wakker werd, werd ik voor het eerst in decennia niet stijf en pijnlijk wakker met heuppijn.

naam aap

Dit is niet alleen een budgetvriendelijk kniekussen (hoewel elk stuk beddengoed dat minder kost dan onze aandacht zal trekken), het is ook een handig alternatief als je zandlopervormige stijlen hebt geprobeerd en hebt gemerkt dat ze ontbreken. Nog een extraatje? Het is gemaakt met geventileerd traagschuimom je koel te houdende hele nacht.

Productspecificaties

Afmetingen:10 x 9,5 inch |Beenband:Nee

Het beste als je gooit en draait: Tempur-Pedic kussen voor alle doeleinden

Tempur-Pedic

Kussen voor alle doeleinden

Pluspunten

• Gemakkelijk te manoeuvreren
• Reisvriendelijk ontwerp
• Draagriem

Nadelen

• Vorm mist contour

Hier is een kniekussen dat ook een lendenkussen en nekrol is. Stevig en toch licht van gewicht (minder dan een pond), ideaal voor het toevoegen van ondersteuning en vulling waar je het nodig hebt. Onze tester was erg blij met hoe naadloos het paste in haar bedtijdopstelling en merkte op dat het gemakkelijk te verplaatsen en te manoeuvreren was, zelfs als ze 's nachts veel verschoof.

En dankzij de langzaam terugverende schuimvulling van Tempur-Pedic zal het All-Purpose-kussen niet samendrukken en plat worden onder druk, zodat u erop kunt vertrouwen dat u net zo goed wakker wordt als toen u in het hooi lag.

Productspecificaties

Afmetingen:13 x 5 inch |Beenband:Nee

Nog meer geweldige opties

Zoals Dr. Driesman zegt, moet je misschien een paar verschillende kussens proberen voordat je het meest dromerige kussen voor jouw behoeften vindt. Deze twee hebben niet helemaal onze topkeuze gemaakt, maar het zijn nog steeds uitstekende opties om te overwegen.

Helix zijslaper kniekussen

• Helix
• Helix

Helix

Zijslaper kniekussen

Pluspunten

• Stevig en ondersteunend
• Beenband

Nadelen

• Over
• Krassend zichtbaar klittenband

Helix's Side Sleeper-kniekussen heeft een ademende hoes en een stevige schuimkern - de eerste hield onze tester koel terwijl de laatste zijn knieën steunde enverlichtte zijn lage rugpijn.

Helaas was onze tester een beetje teleurgesteld over het algehele vakmanschap van het kussen. Hij merkte op dat het klittenband waarmee de beenriem werd vastgemaakt, krassend en scherp aanvoelde als hij bloot lag op de avonden dat hij de riem niet gebruikte.

Productspecificaties

Afmetingen:11,75 x 6 x 9,5 inch |Beenband:Ja

Bearaby-knuffelaar

• Béraby
• Béraby

Béraby

Knuffelaar

aanbiddingsliederen

Pluspunten

• Ondersteunt uw hele lichaam
• Geschikt voor diverse slaaphoudingen

Nadelen

• Duurste optie op onze lijst
• Zwaar: neemt veel ruimte in beslag

Soms moet je hele lichaam (niet alleen je knieën) zich gewiegd voelen. Op zulke avonden is het fijn om het Bearaby’s Cuddler lichaamskussen in bed te hebben liggen. Met een lengte van meer dan 1,80 meter kan hij zich om de voor- of achterkant van uw lichaam en door uw benen wikkelen, dus of u zich nu een grote lepel of een kleine lepel wilt voelen, u krijgt de ondersteuning die u nodig heeft.

Recensenten noemden specifiek het unieke evenwicht dat de schuimvulling van Bearaby treft: zacht en toch zo ongelooflijk ondersteunend schreef men. Precies goed, een andere samenvatting. Eén SELF-medewerker gebruikte dit kussen zelfs om comfortabeler te slapen terwijl ze zwanger was (maar vanwege de grootte en het gewicht werd het daarna opgeborgen).

Productspecificaties

Afmetingen:75 x 8 inch |Beenband:Nee

Verwant:

• De beste sweatshirts om warm en gezellig te blijven
• 15 paar schattige, comfortabele huisschoenen die gemaakt zijn om te putten
• Deze knielende bureaustoel heeft mijn knieën en heupen in de onderrug gered

Haal er meer uitZELF's geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).