Er zijn twee soorten poepers: welke ben jij?

Iedereen poept – geen schok daar. Sommigen van ons hebben dat echter wel gedaansterke voorkeurenen eigenzinnige gewoonten met betrekking totwanneerofwaarwij doen onze zaken.

Een recente noodsituatie in de badkamer leidde tot een leuk debat onder vrienden over dit onderwerp. Terwijl we wanhopig door de stad dwaalden op zoek naar een openbaar toilet, begonnen we onze toiletneigingen te bespreken. Ergens onderweg hebben we een theorie ontwikkeld: er zijn twee soorten poepers in deze wereld.

vrouwelijke Japanse namen

Ten eerste heb je degenen die elke dag op hetzelfde tijdstip gaan, zoals een uurwerk – laten we ze op tijd gebaseerde of tijdelijke poepers noemen. Of de drang nu toeslaat, zeg het eerst 's ochtends na het eten of beide, dat is je enige venster. Dan zijn er locatiepoopers. Wat belangrijker is dan wanneer ze hun zaken doen, iswaar- en om begrijpelijke redenen is het waarschijnlijk thuis. Waar dan ook – een gemeenschappelijke kantoorbadkamer, het smetteloze appartement van je vriend of een piepklein restaurantkraam – is verboden.

Ik was benieuwd of deze theorie enig gewicht had en daarom heb ik de vraag aan de experts gesteld. Blijkt dat poepen veel persoonlijker is dan we vaak beseffenBenjamin Levy MDeen gastro-enteroloog en klinisch medewerker geneeskunde aan de Universiteit van Chicago vertelt SELF. Nadat je dit bijvoorbeeld hebt gelezen, weet je misschien meteen wie je bent (ik ben een tijdelijke pooper door en door). Het is ook gebruikelijk om met beide om te gaan, alsof je alleen thuis kunt zijnEnmeer specifiek na jouwkoffie in de ochtend. Of misschien zijn tijd en plaats niet relevant en ben je gezegend (vervloekt?) met pure chaotische flexibiliteit. Het maakt niet uit dat het 16.00 uur is. en je bent in een supermarkt, je moet het dichtstbijzijnde toilet vindennu.

Hoewel deze neigingen zeker kunnen fluctueren (afhankelijk van factoren zoals het stressniveau en de hydratatie van uw dieet), zijn er fascinerende redenen waarom velen van ons in regelmatige patronen vervallen. En als het pittige dertig minuten durende debat van mijn vrienden mij iets heeft geleerd, is het dat mensen heel sterk denken over wat voor soort poeper ze zijn.

Dus wat is een tijdelijke pooper?

Jij bent niet een van die mensen die zomaar kunnen gaan wanneer dan ook. Je hebt een vast kakvenster (of ramen) – misschien zodra je wakker wordt en/of direct na je lunchpauze. Hoe dan ook, je lichaam heeft een betrouwbaar schema en plicht belt zelden (of nooit) buiten dat kader.

Voor wat het waard is, hoef je geen strikt tijdelijke poeper te zijn om een ​​enigszins betrouwbaar schema te hebben - de wetenschap suggereert dat onze spijsverteringssystemen bepaalde tijden vaak meer verkiezen dan andereKyle Staller MD MPHgastro-enteroloog en directeur van het Gastrointestinal Motility Laboratory in het Mass General Hospital aan SELF. Het is bijvoorbeeld heel gebruikelijk om 's morgens vroeg te gaan, omdat terwijl we slapen de dikke darm over het algemeen rustig is, zegt Dr. Staller. En als we wakker worden, begint het samen te trekken, wat een natuurlijke, onwillekeurige reactie veroorzaakt, de gastrocolische reflex genaamd, die de voedselresten van gisteren dichter bij je achterste duwt.Een maaltijd etenstimuleert ook deze reflex en daarom ervaren veel mensen het gevoel dat ze moeten gaan, vooral na het ontbijt, de lunch of het diner.

Maar voor tijdelijke poepers is dat venster niet alleen een voorspelbare gewoonte; het is een kans van beperkte duur die vooral frustrerend kan zijn voor mensen die maar één keer per dag gaan. Een belangrijke reden is dat je geest en gevoel meer met elkaar verbonden zijn dan je zou denken, zegt Dr. Staller. Ook al werkt je maag-darmkanaal op zijn eigen biologische circadiane ritme (wat betekent dat het op bepaalde momenten van de dag actiever is), leren je hersenen ook op die routine te anticiperen – wat verklaart waarom het moeilijk kan zijn om fysiek buiten dat gebruikelijke venster te gaan.Engeestelijk.

Zo doorbreek je het patroon:Gelukkig is het missen van je voorspelbare tijdslot(en) geen reden tot bezorgdheid, daar zijn beide GI-documenten het over eens. (Sommige mensen poepen meerdere keren per dag en dat wordt als normaal beschouwd, zegt Dr. Staller. Anderen doen dat maar drie keer per week en dat is ook normaal.)

Toch is het niet bepaald prettig om je een paar uur (of een hele dag) back-up te voelen. Hoe verleidelijk het ook isop de wc zittengedurende 30 minuten en veroorzaak met geweld een deuce, maar langdurige inspanning kan extra druk op uw lichaam uitoefenenbekkenbodemen leiden tot meer ongemakkelijke complicaties zoalsaambeienen anale fissuren (papier-cut-achtige wonden op je billen).

Overweeg in plaats daarvan deze veiligere, zachtere manieren om een ​​stoelgang te vergemakkelijken buiten uw gebruikelijke tijdsbestek:

Nip aan iets warms en cafeïnehoudend.Cafeïne is een beproefde manier om de peristaltiek te stimuleren: spiersamentrekkingen die helpen de ontlasting door uw spijsverteringskanaal te duwen en uiteindelijk in de prullenbak terecht te komen. Maar als het te laat is om een ​​latte te bestellen, kan een mok kruidenthee of zelfs gewoon heet water ook voldoende zijn, aangezien de warme temperatuur zelf ook voldoende is om een ​​laxerend effect te simuleren.Snackje aanvezelrijk voedsel . Denk aan pruimen, groene kiwi's, bananen en wat noten zoals amandelen of pistachenoten. Volgens Dr. Levy voegen deze vezels volume toe aan je ontlasting, waardoor deze zachter wordt en daardoor gemakkelijker te passeren.Drink wat water.Als u niet genoeg water drinkt (wat uw maag-darmkanaal smeert, zodat uw drol gemakkelijk kan uitglijden en glijden), kan uw ontlasting hard droog worden en een stuk moeilijker te passeren zijn. Het klassieke advies is om ernaar te strevenacht glazen per dagmaar zelfs gewoon een hervulbare fles in de buurt houden en bewuster nippen zou een verschil moeten maken.Werk wat lichte cardio in je dag.Ga wandelen. Even snel joggen. Misschien wat ontspannende yoga.Zachte fysieke bewegingzelfs gedurende 10 of 15 minuten kan uw darmmotiliteit versnellen (hoe snel afval door uw maag-darmkanaal beweegt) eerder gemeld door SELF.

Wat betekent het om een ​​locatie-pooper te zijn?

Voor jou draait het allemaal om de setting. Je moet volledig ontspannen, comfortabel en alleen zijn. Anders slaat de drang niet toe – niet in openbare toiletten (in het bibliotheekkantoor of een willekeurig doelwit) in de badkamers van andere mensen of waar dan ook waar u niet thuis bent.

Tenzij dit een geval is van het missen van je persoonlijke Squatty Potty, is een groot deel hiervan waarschijnlijk psychologisch. Ten eerste zou je aan een veelvoorkomend geval kunnen lijdenpoep angst. Een van de grootste angsten die mensen hebben, is dat ze worden afgeluisterd of gezien, legt Dr. Levy uit. En ook al klinkt dit misschien raar – uh, we gaan allemaal naar nummer twee, nee??? – voor locatiegebonden poepers is het idee dat iemand anders deplofeven snuffelen of gewoonwetenwat je daar doet, is genoeg om intense angst op te wekken. Er zijn ook mensen die bang zijn om op onbekende plaatsen te poepen vanwege de netheid die Dr. Levy eraan toevoegt. Deze zorgen kunnen er dus niet alleen voor zorgen dat jij dat niet doetwilom te poepen, maar de stress zorgt er ook voor dat je niet kunt ontspannen tijdens het poepenfysiekmoeilijk om te gaan, ook GI-documenten zijn het daarmee eens.

Zo doorbreek je het patroon:Onthoud allereerst dat iedereen poept. Het normaliseren van deze realiteit is een van de belangrijkste stappen om je meer op je gemak te voelen als de plicht roept. Terwijl u aan die mentaliteit werkt, kunt u ook deze tips van experts overwegen om uw angst voor het zitten op onbekende toiletten te verminderen:

Doe je oordopjes in.Zelfs als je niet echt alleen bent, kan het opzetten van je favoriete liedje op zijn minst de illusie van privacy creëren, zeggen beide artsen. Of je nu de stilte moet opvullen of jezelf moet afleiden van de mogelijkheid van spatten of scheten, een beetje Billie Eilish of Ariana Grande kan theoretisch gezien helpen om locatiegebonden poepers minder zelfbewust te maken. Een ander leuk voordeel hiervan is dat muziek je echt kan ontspannen, voegt Dr. Levy eraan toe, waardoor het voor de natuur gemakkelijker wordt om zijn gang te gaan.Wees strategisch met betrekking tot uw badkamercabine.Als je op je werk bent, kies dan een badkamer op een andere verdieping dan je collega’s of kies in ieder geval het toilet dat het verst van de ingang verwijderd is. Op deze manier is de kans kleiner dat je iemand tegenkomt die je kent, legt Dr. Levy uit, waardoor je je minder paranoïde kunt voelen over lastige ontmoetingen.Pak je eigen DIY-sanitairarsenaal in.Als ziektekiemen in openbare toiletten ervoor zorgen dat je huid gaat kruipen (en je drang om te poepen verdwijnt), raadt Dr. Levy aan om draagbare Clorox-doekjes, reisformaat ontsmettingsmiddelen mee te nemen of zelfs doorspoelbare toiletbrilhoezen te gebruiken. Deze inspanningen doden misschien niet alle ziektekiemen op zulke oppervlakken die veel worden aangeraakt, maar ze zullen er in ieder geval voor zorgen dat een onbekende zich veel minder vies voelt. Ik raad ook aan om een ​​geurneutraliserende spray bij je te hebben, zoals Poo-Pourri, voegt hij eraan toe – een game-changer voor locatiegebonden poepers die gestrest raken of zich onzeker voelen over de stank.

Het maakt niet uit wanneer of waar je de drang voelt, het belangrijkste is dat de badkamergewoonten van iedereen uniek zijn en niets om in paniek te raken. (Als je te maken hebt met ernstiger symptomen, zoals chronische pijn of ongemak, ga dan zeker naar een dokter.) Poepen is niet iets om je voor te schamen of verlegen over te zijn - en misschien zijn dwaze debatten over de vraag of je een locatie- of tijdelijke poeper bent, babystapjes in de goede richting.

Verwant:

• Is het slecht om kak op te houden?
• 7 Mythen over de darmgezondheid GI-documenten en diëtisten zouden echt willen dat u niet meer zou geloven
• 8 mogelijke redenen waarom u bloed poept - en wanneer u naar een arts moet gaan

Ontvang meer van de geweldige gezondheidsjournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox, gratis.