De beste Zero-Drop-hardloopschoenen kunnen de sleutel zijn tot het voorkomen van hardloopblessures

Er zijn er veeltechnisch hardloopschoenenjargondie er is, maar één die de moeite waard is om te onthouden, is dat je sneakers van hiel tot teen vallen. Het dragen van de beste zero-drop hardloopschoenen (dat wil zeggen schoenen zonder hoogteverschil tussen hiel en voorvoet) kan een enorm verschil maken in hoe u zich voelt na het registreren van uw kilometers, vooral als u te maken heeft metknie pijn. (Zoals SELF eerder heeft gemeld, kan het dragen van schoenen met lage of nul-drop het ongemak in uw heupen en knieën helpen verlichten.)

Maar je hoeft geen pijn te hebben om van deze sneakerstijl te genieten. Zero-drop-schoenen zijn ook populair onder degenen die willen dat hun voeten zich tijdens het hardlopen op natuurlijke wijze spreiden en bewegen. Dankzij de platte zolen sluiten zero-drop schoenen beter aan op de positie en vorm van uw voeten. Als dat op jou lijkt (of als je gewoon wat variatie aan je sneakercollectie wilt toevoegen), lees dan verder: we hebben de beste paar zero-drop hardloopschoenen gevonden die je kunt proberen, of je nu een doorgewinterde gebruiker bent of een totaal nieuweling. We spraken ook met experts over wie ze wel (en niet) regelmatig zou moeten dragen.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Altra Torín 8Tweedeprijswinnaar: Inov8 Roadfly nulBeste voor paden: Nog een Lone Peak 9Beste lichtgewicht optie: Topo Atletische Magnifly 55Beste keuze op blote voeten: Xero Shoes HFS II Lichtgewicht raceschoenenBeste voor Zero-Drop-nieuwkomers: Altra FWD-ervaring

• Koop de beste zero-drop hardloopschoenen
• Wat zijn de voordelen van het dragen van zero-drop hardloopschoenen?
• Zijn zero-drop hardloopschoenen geschikt voor iedereen?

Koop de beste zero-drop hardloopschoenen

Verkrijg delaag-downop deze sluipschutters.

Beste algemeen: Altra Torin 8

Ander

Torijn 8

Altra staat niet voor niets meerdere keren op onze lijst: het is een van de grootste namen op het gebied van zero-drop-schoenen. Veel van zijn paren (waaronder de Torin 8) hebben een zegel van acceptatie van deAmerikaanse podiatrische medische vereniging (APMA)wat betekent dat hun ontwerpen door experts zijn goedgekeurd voor gezonde voeten.

In het geval van de Torin is het ontwerp dat welbreed voetvriendelijken laat je tenen op natuurlijke wijze bewegen en spreiden. Het vormt zich naar de vorm van de voet, zodat uw voorvoet meer bewegingsvrijheid heeftMark MendeszoonDPMeen podoloog bij Precision Orthopaedic Specialties in Ohio vertelde eerder aan SELF. Als u een bredere voet heeft, zullen uw tenen niet bekneld raken.

Bovendien maakt de hoge stapel schuim (die moeilijk te vinden kan zijn in zero-drop-schoenen) het een solide optie als je nog steeds moet wennen aan het gevoel van deze sneakerstijl. Gecertificeerd hardloopcoachAmanda Brooksvertelde SELF eerder dat het een fijne, comfortabele schoen voor midden op de weg is die veel mensen aanspreekt.

autonamen met en

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5,5 tot 12 |Breedtes:Middel en breed |Gewicht:8,40 ons

Tweede plaats Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly nul

Hier is nog een raceschoen die de vorm van je voet volgt met een vergrendelde hiel, een veilige middenvoet en een voorvoet waardoor je tenen kunnen spreiden. De demping is lager dan bij de Torin, wat een bonus is als je een beter gevoel van de grond onder je wilt hebben. De Roadfly Zero laat je echter niet slepen. De tussenzool is gemaakt van responsief schuim en de binnenzool (Inov8's Boomerang-voetbed) buigt met je mee terwijl je wat energie teruggeeft aan je pas.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5,5 tot 11 |Breedtes:Middel en breed |Gewicht:10,50 ons

Beste voor paden: Altra Lone Peak 9

Ander

Eenzame piek 9

De bestseller van de Lone Peak Altratrailrunning schoenis al heel lang favoriet onder redacteuren en SELF-sneakertesters (we vielen er voor het eerst voor in 2021). Julie Tower-Pierce, een trailrunner, langeafstandswandelaar en oprichter vanWanderschoolvertelde eerder aan SELF dat dit haar gouden standaard is voor trailschoenen. Haar lovende recensie is vooral te danken aan de ruime neus en uitstekende tractie (de huidige versie van de Lone Peak heeft een verbeterde rubberen buitenzool voor nog meer grip).

De ingebouwde rotsplaat van de Lone Peak voegt een beschermingslaag toe op technische trails terwijl de schoen flexibel blijft. En het bovenwerk van ripstop is bestand tegen schaafwonden en dagelijkse slijtage.

mannelijke Italiaanse namen

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5,5 tot 12 |Breedtes:Middel en breed |Gewicht:9,30 ons

Beste lichtgewichtoptie: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Atletische Magnifly 5

Heb je een beetje pit nodig in je stap? De lichtgewicht Magnifly van Topo Athletic kan daarbij helpen. De tussenzool bestaat uit ultra-verend eigen schuim dat het merk heeft gemaakt om langer mee te gaan dan traditionele vulling. Het bovenwerk is ook ontworpen om je lichtvoetig en vrij van afleiding te houden: het is gemaakt van licht mesh en vetersteunen voorkomen dat de tong van de schoen gaat schuiven terwijl je onderweg bent.

Hoewel het maar in één breedteoptie verkrijgbaar is, is de vorm aan de bredere kant. Dat is een groot pluspunt als je van veel bewegingsruimte houdt, maar het is iets om in gedachten te houden als je smallere voeten hebt.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 6 tot 12 |Breedtes:Middel |Gewicht:7,20 ons

Beste keuze op blote voeten: Xero Shoes HFS II lichtgewicht raceschoenen

Xero-schoenen

HFS II lichtgewicht raceschoenen

Ze zijn een verworven smaak, maar er is veel leuks aan hardloopschoenen op blote voeten: ze zijn dun en flexibel, minimaal gedempt, lichtgewicht en altijd zero-drop. Onderzoek suggereert zelfs dat ze de spieren in uw voeten kunnen helpen versterken. Als je nieuw bent in de stijl, is Xero Shoes al heel lang actief in het spel en maakt een aantal voorbeeldige opties, zoals deze hardloopschoenen voor op de weg. Ze buigen mee met de natuurlijke bewegingen van je voet, grijpen gestaag op de stoep en voeren vocht af (zo langzweetvoeten).

Eén ding om op te merken: als je nieuw bent op het gebied van schoenen op blote voeten, is het belangrijk dat je ze gemakkelijk leert dragen. Zoals SELF eerder heeft gemeld, kan het lopen in deze schoenen het risico op stressfracturen vergroten, vooral als je ze de hele tijd gaat dragen zonder een aanpassingsperiode.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Breedtes:Middel |Gewicht:5,90 ons

mannelijke Amerikaanse namen

Beste voor Zero-Drop-nieuwkomers: Altra FWD Experience

Ander

Altra FWD-ervaring

Technisch gezienAltra's FWD-ervaringis de eerste low-drop schoen van het merk met een offset van vier millimeter tussen de voorvoet en de hiel. Maar dit hoogteverschil is minimaal en voor sommigen misschien niet eens merkbaarWilliam Probasco MDeen orthopedisch chirurg gespecialiseerd in voet- en enkelaandoeningen bij Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedic Institute vertelt SELF. Als u echter gemakkelijk uw weg naar zero-drop-schoenen wilt vinden, is dit een geweldige plek om te beginnen.

SELF's directeur fitness en eten, Christa Sgobba, testte de FWD Experience toen deze voor het eerst uitkwam en vond het geweldig hoe hij paste - qua maat zonder knellende tenen. Ze merkte ook de comfortabele, niet al te zachte demping op, waardoor ze licht op haar voeten kon blijven, zelfs als haar benen moe aanvoelden.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5,5 tot 12 |Breedtes:Middel |Gewicht:7,10 ons

sterke mannelijke namen

Veelgestelde vragen over zero-drop hardloopschoenen

Wat zijn de voordelen van het dragen van zero-drop hardloopschoenen?

Zoals we eerder vermeldden, kunnen zero-drop-schoenen de pijn in uw knieën en heupen helpen verminderen. Zij kunnen er ook mee helpenrugpijn(vooral als ze goed gedempt zijn).

Zero-drop sneakers kunnen ook comfortabeler aanvoelen als u tijdens het hardlopen de neiging heeft op uw middenvoet of voorvoet te landen (in tegenstelling totmet je hiel de grond rakeneerst) zegt Dr. Probasco. Hij voegt eraan toe dat zero-drop-schoenen het gemakkelijker maken om op deze gebieden te landen zonder je enkel te veel te buigen.

Zijn zero-drop hardloopschoenen geschikt voor iedereen?

Zero-drop-schoenen worden over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste mensen om te proberen. Maar als je problemen hebt met je kuiten of achillespezen, wil je ze misschien niet dragen, zegt Dr. Probasco. (Deskundigen zijn het er meestal over eens dat schoenen met een hogere drop beter geschikt zijn voor mensen die last hebben van pijn in deze gebieden.)

En terwijl sommige mensen met rugpijn verlichting kunnen krijgen door het dragen van lage en zero-drop schoenen, kunnen anderen merken dat hun pijn erger wordt in deze schoenen. Hier is een algemene regelJacob Smith PT DPT COMTeen board-gecertificeerde klinische specialist in orthopedische fysiotherapie bij het Hartford HealthCare Rehabilitation Network in West Hartford Connecticut, eerder gedeeld met SELF: Als uw rugpijn beter aanvoelt als u achterover buigt, overweeg dan om schoenen met een hogere val te dragen. Maar als achteroverbuigen pijn doet, kunnen zero-drop-schoenen de betere keuze zijn.

Zoals het geval is met elk nieuw type hardloopschoen, doe het rustig aan met zero-drop schoenen. Ze activeren andere spieren in je voeten dan je misschien gewend bent en als je er te veel in doet, kan dit blessures veroorzaken. Bovendien zal het je helpen een beter idee te krijgen van hoeveel je ze leuk vindt en wanneer ze je het beste voelen.

Verwant:

• De beste Asics-hardloopschoenen waar experts en redacteuren bij zweren
• 11 beste Hoka-schoenen in 2024 volgens podotherapeuten
• De beste New Balance-schoenen die hardlopers en podotherapeuten blijven aanbevelen

Haal er meer uitZELF's geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).