De beste kussens voor nekpijn zorgen voor betere ochtenden

Als ik wakker word met zelfs maar een lichte steek in mijn nek, duikt mijn humeur naar beneden - dus ik ben het grootste deel van mijn volwassen leven op zoek geweest naar de beste kussens voor nekpijn. Als u de neiging heeft om pijnlijk of strak te voelen in uw nek, schouders en schoudersbovenrugmorgenochtend zou je waarschijnlijk met mij mee moeten gaan op zoek.

De kussenvoorkeuren van iedereen zijn verschillend, maar er zijn enkele algemene criteria die u moet volgen om beddengoed te vinden dat u helpt beter te slapen. Het doel is ervoor te zorgen dat uw nek en hoofd tijdens het slapen recht boven uw schouders liggenSrikanth Kondapaneni MDeen longarts en specialist in slaapgeneeskunde in New Jersey vertelt SELF. Je hele lichaam (inclusief je nek) moet volledig ontspannen aanvoelen terwijl je wegdwaalt, zegt hij. Om dat mogelijk te maken, moet je een kussen vinden met een hoogte en stevigheid die past bij jouw favoriete slaaphouding.

Hieronder hebben we gebruik gemaakt van de adviezen van experts en de aanbevelingen van SELF-medewerkers om de juiste kussens te vinden voor alle soorten slapers die op zoek zijn naar verlichting van nekpijn.

(Maar eerst een vriendelijke herinnering: als u uw kussen probeert te verwisselen en u ligt stil's nachts wakker wordenals u 's ochtends last heeft van een stijve nek of als u merkt dat uw pijn uitstraalt van uw nek naar uw arm, neem dan contact op met een arts om te zien of er andere factoren zijn die dit kunnen beïnvloedenwaardoor uw chronische nekpijn ontstaat.)

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Coop Home Goods Eden verstelbaar kussen5Beste budgetkeuze: Clara Clark traagschuimkussen Beste voor zijslapers: Kussen Kubus Zijkubus Beste donzen alternatieve kussen: Casper origineel kussen Beste cervicale kussen: AllSett Cervicaal Nekrol Memory Foam Kussen Beste reiskussen: Struisvogelkussen Go Nekkussen

• Shop de beste kussens tegen nekpijn
• Waar moet u op letten als u een kussen koopt dat uw nekpijn verhelpt?

Shop de beste kussens tegen nekpijn

Of je nu slaapt als een pillenkever of een zeester, je hoeft je ochtenden niet zo stijf als een plank door te brengen. Lees verder om het ondersteunende kussen van je (letterlijke) dromen te vinden.

Beste algemeen: Coop Home Goods Eden verstelbaar kussen

Coöp

Home Goods Eden verstelbaar kussen

SELF's directeur fitness en eten geeft toe dat Coop's bestverkochte Eden-kussen een beetje uitspatting is, maar zegt dat het van zo hoge kwaliteit is dat het de investering zeker waard is. Het maakte zo'n verschil voor haar en haar partner die hun Edens vier of vijf jaar geleden kochten, zegt ze.

plaatsen met q

Dit is vooral indrukwekkend omdat haar partner, terwijl ze op haar rug slaapt, een zijslaper is. Zijslapers hebben over het algemeen een groter kussen nodig dan rugslapers om hun hoofd, nek en schouders op één lijn te brengen, wat meestal betekent dat bedgenoten voor twee verschillende kussens moeten kiezen. Maar de Eden is verstelbaar: je kunt zoveel vulling toevoegen of verwijderen als je wilt, zodat je precies de hoogte kunt vinden die voor jou werkt. Bovendien is de vulling gemaakt van verkoelend, met gel doordrenkt schuim, waardoor je niet te veel wegzakt of midden in de nacht oververhit raakt.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen:17 x 27 inch |Hoogte:Verstelbare 2-inch kruisje |Materialen:Traagschuim en microvezelvulling van polyester voering, kussensloop van polyester en bamboeviscosemix

Beste budgetkeuze: Clara Clark Memory Foam-kussen

Clara Clark

Kussen van traagschuim

Dit was het eerste kussen dat ik ooit heb geprobeerd en dat me dicht bij de volledig ontspannen neutrale positie bracht die Dr. Kondapaneni beschrijft. Met al zijn versnipperde traagschuimvulling aan de binnenkant staat hij behoorlijk hoog, wat geweldig is voor een zijslaper zoals ik, die veel ruimte nodig heeft tussen het bed en haar hoofd - waar zou anders mijn onderste schouder heen moeten?

Rug- en buikslapers kunnen een deel van de vulling verwijderen om de hoogte van het kussen te verlagen. Hoe dan ook, het zal stevig en ondersteunend aanvoelen. Gezien de prijs is de vulling indrukwekkend compact en robuust. Ik heb zeker af en toe met wat verzakking te maken gehad, maar de vulling veert de volgende dag altijd weer terug.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen:19 x 29 inch |Hoogte:Verstelbare maximale hoogte 5 inch |Materialen:Traagschuim vulling van bamboe rayon hoes

Beste voor zijslapers: Pillow Cube Side Cube

Kussen Kubus

Zijkubus

Tenzij ik op een dag een op maat gemaakt kussen heb dat precies in het hoekje tussen mijn schouder en hoofd past, denk ik niet dat ik een perfecter kussen zal vinden dan het comfortabele, ondersteunende zijslaapkussen van Pillow Cube. Hij is gemaakt van zacht schuim, maar dankzij de rechthoekige structuur bezwijkt hij niet onder het gewicht van mijn hoofd. In plaats daarvan wiegt het me terwijl het voldoende ruimte biedt voor mijn onderste schouder om comfortabel te rusten (in plaats van onder de rest van mijn lichaam te kruipen).

Ik waardeer ook de duurzaamheid van de Side Cube: ik heb de mijne nu een paar jaar en hij heeft zijn vorm en stevigheid wonderwel behouden. Eén ding om op te merken: u kunt speciaal kopenKussen Kubusvormige kussenslopenvan het merk, maar naar mijn ervaring hebben ze de neiging warmte vast te houden. Hoewel het er misschien niet zo uitziet, past de Side Cube zonder problemen in de meeste traditionele kussenslopen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen:12 x 24 inch |Hoogte:5 inch |Materialen:Visco-elastische polyurethaanschuimvulling van polyester en spandex

Beste alternatieve donskussen: Casper Original-kussen

Casper

Origineel kussen

namen van opgezette dieren

Houd je van het hok van een donzen kussen, maar merk je dat je van het echte spul moet niezen?Michael Gallizzi MDeen wervelkolomchirurg bij de Steadman Clinic in Vail Colorado beveelt Casper's Original Pillow aan. Het voelt middelzacht aan, waardoor iedereen die graag een kussen krijgt, blij zal zijn.

Dat betekent niet dat het originele kussen dun is: de kern is dicht en stevig, terwijl de buitenste laag een zachte donzige vulling bevat, zodat je hoofd er niet dwars doorheen gaat naar de matras eronder.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen:18 x 26 inch |Hoogte:9 inch ongecomprimeerde 2 inch kruisje |Materialen:Polyester microvezelvulling, polyester voering, katoenen perkaal hoes

Beste cervicaal kussen: AllSett Cervical Neck Roll Memory Foam Pillow

Alles ingesteld

Cervicaal nekrolkussen van traagschuim

Voor rug- en zijslapers die op zoek zijn naar extra ondersteuning, kunt u overwegen een cervicaal kussen (ook wel een opgerold nekkussen genoemd) toe te voegen aan uw slaapopstelling, zegt Dr. Kondapaneni. Schuif hem gewoon in de hoes van uw gewone kussen en plaats hem onder uw nek terwijl u gaat liggen.

Het nekkussen van AllSett is gemaakt van stevig adaptief traagschuim dat zich aanpast aan uw lichaam zonder volledig in te klappen en wordt geleverd met een ultrazachte hoes. Bonus: het is ook behoorlijkknie kussenin een mum van tijd.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen:4 x 17 inch |Hoogte:4 inch |Materialen:Traagschuim vulling van bamboe rayon hoes

Beste reiskussen: Struisvogelkussen Go-nekkussen

Struisvogelkussen

Ga nekkussen

Als je in een vliegtuig kunt slapen en zonder pijn wakker kunt worden, dan is mijn petje af voor jou. Voor de rest van ons is dat zoGo nekkussen van Ostrichpilloween kussen in wikkelstijl dat ZELF-bijdrager Kells McPhillips haar reisgeheime wapen noemt.

Beide uiteinden van het kussen zijn voorzien van klittenband, zodat u het om uw nek kunt bevestigen in de gewenste pasvorm. Ondertussen vormt het lichaam van traagschuim zich naar de vorm van je nek en het gewicht van je hoofd. Het OstrichPillow is niet te hoog en ligt vlak tegen de rugleuning, zodat ik nooit wakker word met een stijve nek, schrijft McPhillips.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen:17 x 27 inch (omtrek varieert van 12,59 tot 17,70 inch) |Hoogte:5,10 inch |Materialen:Traagschuimvulling van modale en elastomeerbekleding

Waar moet u op letten als u een kussen koopt dat uw nekpijn verhelpt?

Stevigheid

Tot op zekere hoogte is de stevigheid van uw kussen (dat wil zeggen hoeveel het meegeeft aan druk) een kwestie van persoonlijke voorkeur. Maar als u winkelt met neksteun in gedachten, is dit wat u moet weten.

Rugslapers hebben de minste steun en stevigheid in hun kussen nodigAlice Chen MDeen fysiotherapeut bij HSS Stamford in Stamford Connecticut vertelt SELF. Voel je vrij om zachtere opties te proberen, omdat deze de neiging hebben om meer samen te drukken en lagere profielen hebben, waardoor je hoofd niet naar voren kantelt in een ongemakkelijke positie. Buikslapers kunnen op dezelfde manier winkelen: een heel dun, zacht kussen zal veel minder snel in je nek prikken, zegt Dr. Chen.

Zijslapers daarentegen hebben iets stevigers nodig (hoewel niet keihard). Je wilt dat het kussen nog steeds kneedbaar aanvoelt, zegt Dr. Chen. Een middelhard kussen geeft je de ondersteuning die je nodig hebt en biedt tegelijkertijd ruimte voor je onderste schouder.

Hoogte

Ook wel bekend als de zolderhoogte van een kussen, speelt een sleutelrol bij het behouden van een goede uitlijning van uw hoofd, nek en schouders. Dr. Kondapaneni legt uit dat zijslapers doorgaans baat hebben bij een groter kussen, omdat de extra hoogte van het kussen meer ruimte voor uw schouder biedt om comfortabel te rusten zonder naar voren te buigen. Ondertussen is een kussen met een lager profiel meestal beter voor rugslapers die het risico lopen nekklachten te krijgen als ze een kussen hebben dat te lang is, zegt Dr. Chen.

Daarom zijn verstelbare kussens zo nuttig (en populair). Ze maken het u gemakkelijk om de hoogte van uw kussen aan te passen aan uw lichaam. Denk er eens op deze manier over na: in plaats van je te concentreren op specifieke metingen, zoek je gewoon naar een kussen dat de ruimte tussen je hoofd en nek opvult, zegt Dr. Chen.

Materialen

Ook hier hebben sommige mensen sterke gevoelens tussen schuimkussens en donzige kussens - en u kunt zich bij het winkelen laten leiden door die voorkeuren. Houd er wel rekening mee dat sommige synthetische materialen, waaronder veel soorten schuim, voor sommigen te warm kunnen aanvoelen (vooral als je een beetje moe bent).een warme slaper). Als je kunt, kan het nuttig zijn om kussens met verschillende vullingen en materialen te proberen om een ​​beter idee te krijgen van wat voor jou het meest comfortabel en ondersteunend aanvoelt.

Verwant:

• De verkeerde schoenen kunnen de kniepijn verergeren, maar deze helpen echt
• De beste matrassen getest en beoordeeld
• 9 comfortabele ondersteunende schoenen Podologen zweren bij rugpijn

Haal er meer uitZELF's geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).