De beste hardloopschoenen voor lange afstanden, aanbevolen door experts

Een paar hardloopschoenen meenemen voor een lange duurloop is als het zetten van de volgende stap in een relatie: als je een paar uur gaat hardlopen, wil je een paar waarop je kunt vertrouwen, waar je je goed bij voelt en waar je plezier mee kunt hebben. (En alles wat je irriteert aan een schoen tijdens een hardloopsessie van vijf kilometer is dat ookEchtpijn zal doen tijdens een run van dertien mijl.)

Of je dat nu benttrainen voor een marathonde hele dag op trailavonturen gaan of gewoon dubbele cijfers loggen voor de lol, de beste hardloopschoenen voor lange afstanden kunnen ervoor zorgen dat je training sneller voorbij vliegt (en ervoor zorgen dat die latere kilometers minder zwaar aanvoelen). Je wilt ook dat je sneakers je voeten beschermen tegen alle gevolgen van dagen waarop je veel kilometers maakt, zonder je zwaar te belasten.

Kortom, je schoenen kunnen de meeste lange runs maken of breken. Maar geen druk: we hebben jou. Wij spraken met podotherapeutenfysiotherapeutenen hardloopcoaches om hun topkeuzes voor lange afstanden te krijgen en hun aanbevelingen zelf uit te proberen - bekijk de winnaars hieronder.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Sauconyrit 18 Beste voor beginners: POCTON POCTON 9 Beste voor gemakkelijke lange runs: Asics Novablast5 Beste voor lange trainingen: Saucony Endorfine Snelheid 4 Meest veelzijdige: Nike Pegasus 41 Beste voor paden: Hoka Speedgoat 6 Beste voor marathontraining: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 Beste voor halve marathons: Nike Vaporfly3 Beste voor marathons: Saucony Endorfine Pro 4 Beste all-terrain: Haak de uitdager vast 7 Beste Zero-Drop: Altra Torín 8 Beste voor overproneerders: Brooks Adrenaline GTS 24

• Waar u op moet letten bij het winkelen voor hardloopschoenen voor lange afstanden
• Shop de beste schoenen voor het hardlopen van lange afstanden
• Heb ik een speciale schoen nodig voor lange runs?

Waar u op moet letten bij het winkelen voor hardloopschoenen voor lange afstanden

Pasvorm en comfort

Hoe langer je in een schoen gaat hardlopen, hoe belangrijker het is dat deze comfortabel zit. Het moet goed voelenHoward E. Friedman DPMeen podotherapeut bij Suffern Podiatry en een fervent hardloper vertelt SELF. Het moet werken voor uw loop- en voettype.

De beste manier omZorg ervoor dat uw hardloopschoen goed pastis om naar uw plaatselijke hardloopwinkel te gaan voor een aanpassingMark MendeszoonDPMeen podoloog bij Precision Orthopaedic Specialties in Ohio, die eigenaar is van twee hardloopschoenenwinkels, vertelt SELF. Deze deskundige monteurs kunnen de hoogte van uw voetboog meten om te bepalen hoeveel ondersteuning u nodig heeft en een looptest doen om te zien of u overproneert (wat betekent dat uw voeten en enkels bij elke stap naar binnen rollen).

Ze helpen je ook bij het vinden van de juiste maat. Dr. Friedman zegt dat de meeste mensen minstens een halve maat groter willen nemen dan hun dagelijkse schoenen, omdat je voeten waarschijnlijk zullen opzwellen tijdens het hardlopen. En zorg ervoor dat je van de pasvorm houdt voordat je je eraan vastlegt: je hoeft je schoenen niet in te lopenLaura Fillaeen gecertificeerde hardloopcoach en personal trainer vertelt SELF. Als er iets vreemds aan is, dan is dat niet de juiste keuze.

Demping

Langere hardloopsessies kunnen meer van je lichaam eisen, dus je hebt schoenen nodig die wat extra bescherming en schokabsorptie biedenCathlin Fitzgerald PT DPT CSCSeen fysiotherapeut en gecertificeerde hardloopcoach bij New York Custom PT vertelt SELF. Vaak komt die bescherming in de vorm van een kussen, maar er zijn andere opties voor degenen die niet van enorme stapels schuim houden, zegt ze. (Zoals deNike Pegasus 41(met verende luchtzakken in de voorvoet en hiel en een bescheiden hoeveelheid demping.)

De meeste van onze klanten neigen meer naarschoenen met maximaal kussenvoor die langere runsJess Lyons-Quirkdirecteur Footwear Merchandising bij Road Runner Sports vertelt SELF. Het is iets makkelijker voor de gewrichten, het zorgt ervoor dat het hardlopen een beetje soepeler aanvoelt en veel van die schoenen met maximaal kussen hebben zeer hoogwaardige elementen die de ervaring beter maken als je een lange afstand loopt.

Dat gezegd hebbende, je wilt niet dat al dat kussen je een onstabiel gevoel geeft als je benen moe wordenJames McCormackeen fysiotherapeut en hardloopschoenexpert uit Frankrijk vertelt SELF. Schoenen met een brede steunbasis zoals dePOCTON POCTON 9kan stabiliteit bieden naast al die comfortabele vulling.

Gewicht

Veel schuim is geweldig, maar zorg ervoor dat het je niet te zwaar belast. Schoenen aan de zware kant (ergens in de buurt van 10 ons of meer) zullen niet ideaal zijn als je stoom verliest aan het einde van excursies met veel kilometers.

Hoe zwaarder de schoen is, des te meer energie er nodig is om je been te zwaaien, zegt Dr. Friedman. Draag de lichtste schoen waarin u zich comfortabel voelt.

Shop de beste schoenen voor het hardlopen van lange afstanden

Deze keuzes van SELF-redacteuren en experts staan ​​klaar om de rit te verzachten.

Beste algemeen: Saucony Ride 18

• Saucony
• Saucony
• Saucony

Saucony

Rit 18

Pluspunten

• Zacht en responsief maar toch stabiel schuim
• Comfortabel ademend bovenwerk
• Veelzijdig

Nadelen

• Kan voor sommige hardlopers te zacht aanvoelen

Tijdens lange runs is comfort het belangrijkst en ik heb weinig schoenen gevonden die comfortabeler zijn dan de Saucony Ride 18. Het zijn niet bepaald schoenen met maximale demping, maar ze klaren de klus: de binnenzool biedt de perfecte balans tussen zacht en responsief aanvoelen, zodat ze geweldig aanvoelen tijdens gemakkelijkere runs, maar nog steeds veerkrachtig zijn als je het tempo wilt verhogen.

Al het andere aan de schoen, van het bovenwerk van mesh tot de tong met inzetstukken, schreeuwt comfortabel en daarom merkte ik dat ik naar de Ride 18s reikte (en hun voorgangerde rit 17s) voor mijn lange runs al jaren.

Geloof me niet alleen op mijn woord: het zijn ook de favoriete schoenen van Dr. Friedman voor lange afstanden (hij heeft er verschillende halve marathons mee gelopen) en Filla zegt dat ze een van de populairste schoenen onder haar atleten zijn voor lange afstanden. Lyons-Quirk is het daarmee eens: ze zijn superzacht en zacht - het is een zeer zacht schuim en het voelt super ondersteunend aan op die lange termijn, zegt ze.

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Mesh schuimrubber |Breedtes:Normaal breed |Gewicht:8 oz

Beste voor beginners: Hoka Clifton 9

Kluisteren

Clifton 9

Pluspunten

• Gedempt maar stabiel
• Comfortabele, nauwsluitende pasvorm
• Subtiele rockerzool

Nadelen

• Sommige Hoka-recensenten meldden problemen met de duurzaamheid van de buitenzool

Beginnende hardlopersdie net beginnen met het verhogen van hun aantal kilometers, hoeft niet verder te zoeken. De Hoka Clifton 9 heeft zowel een royale stapel demping als een zeer stabiel ontwerp, waardoor het een van McCormack's topkeuzes is voor degenen die nieuw zijn op het gebied van langeafstandslopen.

Hoewel de Clifton geen stabiliteitsschoen is (wat betekent dat hij niet bedoeld is om overpronatie te corrigeren), zegt McCormack dat hij door zijn brede basis en de subtiele rockerzool (die helpt je voet bij elke stap naar voren te duwen) in de stabiele maar neutrale categorie valt: Dr. Mendeszoon noemt het zelfs de gouden standaard.'

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Mesh schuimrubber |Breedtes:Normaal breed |Gewicht:7,3 oz

Beste voor gemakkelijke lange runs: Asics Novablast 5

Asics

Novablast 5

Pluspunten

• Zachte, luxe tussenzool van schuim
• Voelt licht en veerkrachtig aan
• Comfortabel ademend bovenwerk

Nadelen

• Het kan voor sommige hardlopers te zacht aanvoelen

Het feit dat je in een langzamer en ontspannen tempo loopt, betekent niet dat je het gevoel wilt hebben dat je aan het ploeteren bent. Dat is waar de Asics Novablast 5 in het spel komt: het is een leuke, veerkrachtige, zachte en toch responsieve trainer die ervoor zorgt dat die kilometers echt aanvoeleneenvoudig.

McCormack is het daarmee eens en zegt dat de verende voorvoet van de schoen ervoor zorgt dat die overgangen zo soepel en moeiteloos aanvoelen. (Een bonus als je besluit het tempo op te voeren of op zoek bent naar een schoen die zowel lange langzame runs als een handvol tempomijlen goed aankan.)

Dr. Mendeszoon beveelt de Novablast ook aan aan hardlopers die van dat zachte, bijna zachte gevoel houden en voegt eraan toe dat hij duurzaam genoeg is om kilometers met dubbele cijfers af te leggen als dat is wat er op je rol staat.

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Jacquard mesh-schuimrubber |Breedtes:Normaal breed |Gewicht:7,9 oz

Beste voor lange trainingen: Saucony Endorfine Snelheid 4

• Amazone
• Amazone
• Amazone

Saucony

Endorfinesnelheid 4

Pluspunten

• Lichtgewicht
• Voortstuwende maar flexibele nylonplaat
• Tussenzool van zacht veerkrachtig schuim
• Comfortabel ademend bovenwerk

Nadelen

• Prijzig
• Wordt slechts in één breedte geleverd

Voor sommige hardlopers is het afleggen van veel kilometers op zichzelf al een uitdaging. Maar anderen willen misschien hun lange duurloop naar een hoger niveau tillen door er een training van te maken, of dat nu enkele tempomijlen in het midden omvat;een paar fartleks; of een sterke snelle afwerking. Dat soort hardloopsessies – die je vaak tegenkomt in trainingsschema's voor middellange of gevorderde marathons en halve marathons – vereisen een schoen die licht van gewicht is, goed gedempt is en zowel voortstuwing als bescherming biedt.

McCormack zegt dat de Saucony Endorphin Speed ​​4 aan al deze eisen voldoet. Nog een supertrainer, hij heeft een nylon plaat die minder stijf en minder agressief is dan koolstof, maar toch voldoende voortstuwing toevoegt voor een veerkrachtige, snelle rit.

Fitzgerald is ook een fan van de Endorphin Speed-lijn, vooral voor hardlopers die nog nooit een superschoen hebben geprobeerd, omdat de nylonplaat gemakkelijker kan wennen dan een traditionele koolstofvezelplaat. (Ze zegt ook dat dit betekent dat je meer gebruik kunt maken van de schoen zonder dat je je zorgen hoeft te maken over blessures door een agressieve koolstofplaat.)

Een eerdere versie van de schoenwon in 2021 een sneakerprijs- en persoonlijk is het een van mijn favorieten aller tijden voor lange runs die in eerste instantie intimiderend lijken totdat ik ze vastmaak.

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Mesh schuim nylonrubber |Breedtes:Middel |Gewicht:7,2 oz

Meest veelzijdige: Nike Pegasus 41

Nike

Pegasus 41

Pluspunten

• Air Zoom units zorgen voor extra schokabsorptie
• Veelzijdig genoeg voor allerlei soorten hardloopsessies
• Comfortabel ademend bovenwerk

Nadelen

• Voor sommige hardlopers is het misschien niet voldoende demping

Heb je een lange hardloopschoen nodig die ook je korte hardloopschoen, je makkelijke hardloopschoen en je trainingsschoen kan zijn? Kies voor een beproefd werkpaard van een trainer als de Nike Pegasus 41. Hoewel het verre van de meest gedempte optie op deze lijst is, zegt Fitzgerald dat de Air Zoom-eenheden in de voorvoet en hiel de ondersteuning en schokabsorptie toevoegen die hardlopers nodig hebben om veel kilometers te kunnen loggen. SELF-redacteuren zijn het erover eens: in 2022 won de voorganger van de Pegasus 41een SELF Sneaker Awardvanwege het langeafstandsvriendelijke ontwerp.

De Pegasus is Filla's go-to als ze iets lichters aan haar voeten wil. (Persoonlijk geef ik de voorkeur aan meer kussen dan de Pegasus biedt, als je net als ik bentNike's Vomero 18is misschien een betere gok voor lange runs.) Maar ik kan instaan ​​voor hoe veelzijdig de Pegasus is: ik draag hem bij alle soorten runs en zou niet aarzelen om hem in mijn koffer te gooien alseen doe-het-allemaal reisschoenom te wandelen, rennen en naar de sportschool te gaan.

namen voor spellen

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Mesh schuimrubber |Breedtes:Normaal extra breed |Gewicht:8,8 oz

Beste voor trails: Hoka Speedgoat 6

Kluisteren

Snelbok 6

Pluspunten

• Duurzame rubberen buitenzool met grip voor glad terrein
• Veel schokabsorberende demping
• De neus beschermt uw voeten tegen vuil
• Relatief licht voor een trailschoen

Nadelen

• Niet ontworpen voor hardlopen op wegen of supertechnische trails

Lange runs op trails zijn een heel ander beest. In plaats van kilometer na kilometer op hetzelfde betonnen oppervlak, kun je bij een lange trailrun rotsen, wortels, modder, grind, gevallen bomen en zelfs watermassa's tegenkomen.

Functies zoals gripvaste buitenzoolnokken (zoals de treden van een band), een neus (om je voeten te beschermen tegen rotsen en wortels) en een duurzamer bovenwerk zijn essentieel om te overleven – en te floreren – tijdens lange runs op uitdagend terrein, zegt Dr. Friedman. De Hoka Speedgoat 6 heeft het allemaal plus een mooie stapel schuim om je onderweg comfortabel te houden.

De Speedgoat 5 won in 2023 een SELF Sneaker Award en McCormack zegt dat de huidige versie nog beter is met een verfijndere pasvorm en soepelere overgangen van hiel tot teen.

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Textielschuimrubber |Breedtes:Middelbreed |Gewicht:8,2 oz

Beste voor marathontraining: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

Nieuwe balans

FuelCell SuperComp Trainer v3

Pluspunten

• Koolstofvezelplaat voor bescherming en voortstuwing
• Werkt ook voor gemakkelijke runs
• Responsief veerkrachtig schuim

Nadelen

• Kan voor sommige hardlopers te omvangrijk of onstabiel zijn

Met een marathontrainingsplan kun je allerlei soorten lange runs in verschillende tempo's doen terwijl je je voorbereidt op de grote dag. Als ik aan het trainen ben voor een marathon, is er één schoen waar ik naar streef om vrijwel elke uitdaging die mijn trainingsplan biedt (en ook de niet zo uitdagende dagen) te doorstaan: de New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

Deze schoen valt in de categorie supertrainers, wat betekent dat hij een dikke stapel veerkrachtig schuim en een koolstofvezelplaat heeft voor snelheid en voortstuwing, maar zachter, duurzamer en betaalbaarder is dan veel andere raceschoenen van het hoogste niveau. Ik vind het geweldig omdat de tussenzool aanvoelt als stuiteren op kleine trampolines, waardoor de kilometers voorbij vliegen tijdens lange runs, het snelle werk sneller aanvoelt en de gemakkelijke runs luxueuzer.

McCormack is het ermee eens dat het een perfecte schoen is voor lange trainingen en marathonvoorbereiding, en zegt dat de rocker van de voorvoet ook vermoeidheid helpt verminderen. Houd er rekening mee dat het, hoewel het vrij licht en stabiel is ondanks al het kussen dat het heeft, voor sommige hardlopers te omvangrijk of onstabiel kan zijn.

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Mesh schuim koolstofvezel plaatrubber |Breedtes:Standaard en breed |Gewicht:7,5 oz

namen voor apen

Beste voor halve marathons: Nike Vaporfly 3

Nike

Dampvlieg 3

Pluspunten

• Zeer lichtgewicht
• Carbonplaat voor snelle voortstuwing
• Dun ademend bovenwerk
• Strak modern ontwerp

Nadelen

• Prijzig
• Niet voor langzamere inspanningen

Voor een kortere afstandsrace zoals een halve marathon wil je misschien kiezen voor iets dat nog lichter is. Nike's Vaporfly 3 weegt een indrukwekkende 5,3 oz (dat is meer dan drie ons minder dan sommige andere schoenen op deze lijst).

Fitzgerald zegt dat dit de raceschoen bij uitstek is voor de meeste hardlopers die ze ziet in haar kliniek in New York City, maar net als bij de Endorphin Pro 4 zul je de Vaporfly waarschijnlijk willen bewaren voor je snelste trainingsruns en races vanwege het pittige, snelle ontwerp.

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Mesh schuim koolstofvezel plaatrubber |Breedtes:Standaard |Gewicht:5,8 oz

Beste voor marathons: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfine Pro 4

Pluspunten

• Superlichtgewicht
• Voortstuwingsplaat van koolstofvezel
• Comfortabel ademend dun bovenwerk

Nadelen

• Prijzig
• Te agressief voor runs zonder racetempo

Als je het meeste uit je marathon wilt halen, wil je misschien alles uit de kast halen en investeren in een echte superschoen voor de racedag. Ik race graag in een schoen met carbonplaten, zegt Filla. Ik hou van de energieteruggave: ze stuwen je vooruit en helpen bij de prestaties.

Mijn persoonlijke favoriete superschoenen, geliefd bij zowel Fitzgerald als Dr. Mendeszoon, zijn deSaucony Endorfine Pro 4s. Dr. Mendeszoon houdt ervan hoe licht en responsief ze zijn en hoe ze hem aanmoedigen om op zijn voorvoet te landen. Bovendien won een eerdere versie in 2022 een Sneaker Award voor hoe snel ze SELF-testers lieten voelen.

Zoals bij elke superschoen zijn de Endorphin Pro's niet bedoeld voor langzamere runs, omdat ze sneller verslijten dan andere soorten schoenen en omdat hun geometrie niet is ontworpen om te remmen. Dus als waarschuwing raadt Dr. Mendeszoon aan om het gebruik van superschoenen te versoepelen en deze spaarzaam te dragen.

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Mesh schuim koolstofvezel plaatrubber |Breedtes:Regulier |Gewicht:6,5 oz

Beste all-terrain: Hoka Challenger 7

Kluisteren

Challenger 7 trailrunningschoenen

Pluspunten

• Voldoende grip voor lichte trails, maar voelt niet onhandig aan op wegen
• Zachte beschermende demping
• Stijlvol ontwerp

Nadelen

• Niet voor supertechnische trails
• Een beetje stijf op de wegen

Ik woon in de buurt van een netwerk van paden en tijdens mijn lange hardloopsessies duik ik vaak het bos in en uit, dus ik heb sneakers nodig die beide aankunnen. Na veel terreinschoenen te hebben getest, vond ik een duidelijke favoriet in de Hoka Challenger 7. Hij voelt voldoende beschermend en grip aan op niet-technische trails, maar is nog steeds responsief en licht op de weg (echt het beste van twee werelden).

McCormack is het ermee eens dat het een ideale optie is voor hardlopers die tijdens hun lange runs wegen en lichte trails combineren. Lyons-Quirk is ook fan en noemt ze gekscherend trail-to-brewery-schoenen, omdat ze ook stijlvoller zijn dan een typische trailschoen. Het is leuk omdat ze zijn gebouwd als raceschoenen met dat zachte kussen, zegt ze. Je kunt een mooie trailrun op de weg doen en ze daarna na het hardlopen dragen.

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Mesh schuimrubber |Breedtes:Normaal breed |Gewicht:7,7 oz

Beste Zero-Drop: Altra Torin 8

Ander

Torijn 8

Pluspunten

• Ruime teendoos
• Zachte soepele rit
• Geen druppel van hiel tot teen kan voor sommige hardlopers comfortabeler zijn

Nadelen

• Zero-drop-schoenen zijn even wennen en niet voor iedereen geschikt

Fitzgerald zegt dat je bij het winkelen voor een nieuwe schoen iets moet kiezen dat lijkt op de dagelijkse trainer die al voor jou werkt. Als je bijvoorbeeld hebt ontdekt dat een neutrale schoen die je elke dag met veel plezier draagt, dat waarschijnlijk ook is waar je naar op zoek zult gaan tijdens je lange hardloopdagen – en als je geen hak-tot-teen-drop-persoon bent, zul je daar waarschijnlijk over de hele linie aan willen vasthouden.

Hiel-tot-teen-drop verwijst naar de afstand tussen het hoogste en laagste deel van de schoenzool. Zero-drop-schoenen hebben geen hoogteverschil (ze zijn plat) en het beste paar voor lange hardloopsessies is Altra's Torin 8.

Altra staat bekend om het maken van zero-drop-schoenen met ruime teendozen die plaats bieden aan brede voeten. De Torin 8s vallen op door hun zachte demping van 30 millimeter en de unieke vorm waar Dr. Mendeszoon een grote fan van is: het vormt zich naar de vorm van de voet, zodat je voorvoet meer bewegingsvrijheid krijgt, zegt hij. Als u een bredere voet heeft, zullen uw tenen niet bekneld raken.

Let op: Dr. Friedman zegt dat zero-drop-schoenen niet geschikt zijn voor hardlopers die worstelen met achillespeesontsteking - en als je nieuw bent bij zero-drop-schoenen, moet je ze geleidelijk in je routine opnemen.

Productspecificaties

Maten:VS 5,5 tot 12 |Materialen:Jacquard mesh-schuimrubber |Breedtes:Normaal breed |Gewicht:8,4 oz

Beste voor overpronators: Brooks Adrenaline GTS 24

Beken

Adrenaline GTS 24

Pluspunten

• GuideRails lijnen uw voeten en enkels voorzichtig uit
• Bovenwerk van ademend mesh
• Matig zachte demping

Nadelen

• Voor sommige hardlopers is de schoen mogelijk niet voldoende opgevuld
• Stabiliteitskenmerken zijn niet geschikt voor alle voettypes

Als u overproneert (wat betekent dat uw voeten naar binnen rollen als u loopt of rent), zullen de meeste experts u aanraden om deze te dragenhardloopschoenen met stabiliteitskenmerkendie ervoor zorgen dat uw voet gecentreerd blijft en voorkomen dat de buitenzool ongelijkmatig verslijt.

De Brooks Adrenaline GTS 24 is de favoriet van Dr. Mendeszoon voor overproneerders die een schoen nodig hebben voor langere runs dankzij de GuideRails van de schoen (die ondersteuning bieden zonder je natuurlijke looppatroon te veranderen) en de zoolflare (een mooie manier om te zeggen dat de zool van de schoen uitsteekt voorbij het bovenwerk voor extra stabiliteit).

Het is niet de schoen met de meeste demping, dus hardlopers die op zoek zijn naar een zachter paar met dezelfde stabiliteitskenmerken kunnen misschien kiezen voorBrooks 'Glycerine GTS 22in plaats van.

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 13 |Materialen:Mesh schuimrubber |Breedtes:Smal middel breed extra breed |Gewicht:8,8 oz

Heb ik een speciale schoen nodig voor lange runs?

Als je net begint met hardlopen over lange afstanden, is het prima om een ​​vertrouwde dagelijkse trainer te gebruiken, zolang deze maar comfortabel en ondersteunend genoeg aanvoelt, zegt Fitzgerald. Maar als je lange runs langer worden en je serieuzer gaat trainen, is het een goed idee om ten minste twee paar te hebben om doorheen te wisselen, zegt Dr. Mendeszoon, waarvan er één je lange hardloopschoen zou kunnen zijn.

Waarom? Als je elke dag dezelfde schoen draagt, zul je wennen aan de drukpunten, zegt hij. Als je schoenen roteert en de drukpunten verandert, gaat je voet een beetje anders werken.

Als je meerdere paar hardloopschoenen hebt, krijgen de binnenzolen van schuim ook wat tijd om tussen de hardloopsessies door te herstellen, zegt Dr. Mendeszoon, waardoor de schoenen langer meegaan en je een frissere rit krijgt als je ze weer vastmaakt.

Verwant:

• 11 door experts aanbevolen fitnesstrackers voor slimmere trainingen
• We zetten de druk op compressieleggings om de beste paren te vinden
• Op zoek naar een nieuwe loopband? Begin hier

Haal er meer uitZELFgeweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).