De beste inlegzolen voor platvoeten Ontmoet uw bogen waar ze zijn

Als uw voeten weinig tot geen voetboog hebben, voelt u zich misschien beperkt tot het dragen van onhandige ouderwetse orthopedische schoenen om de ondersteuning te krijgen die u nodig heeft. In werkelijkheid hoeft u alleen maar te upgraden naar de beste inlegzolen voor platvoeten. Een eenvoudig over-the-counter (OTC) inzetstuk kan de broodnodige structuur aan uw schoenen toevoegen en het ongemak verlichten dat gepaard gaat met het hebben van schoenen.platte voeten.

Hoogwaardige inlegzolen moeten fungeren als schokdempers voor onze Whole Body Board-gecertificeerde voetchirurgBrad Schaeffer DPMvan Central Park SOLE in New York City vertelt SELF. Inlegzolen gaan de voetboog ondersteunen, onze hiel ondersteunen en de voorkant van onze voet ontlasten, zegt hij.

De voordelen? Minder pijn en een lager risico op blessuresSuzanne FuchsDPMeen podotherapeutische voet- en enkelchirurg bij LuxePodiatry in Florida vertelt SELF. En het zijn niet alleen uw voeten die dit zullen voelen. Omdat inlegzolen ook uw uitlijning kunnen verbeteren en uw gewicht gelijkmatiger kunnen verdelen, kunnen ze helpen de druk op uw voeten te verminderen.knieënheupen enonderrugook voegt ze eraan toe.

Om u te helpen de beste inlegzolen voor platvoeten te vinden, hebben wij verschillende podotherapeuten om hun beste winkeltips gevraagd. Dit is wat u moet weten als u op zoek bent naar inzetstukken die echt de moeite waard zijn.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Superfeet ondersteuning voor alle doeleinden Middelgrote steunzolen Tweedeprijswinnaar: PowerStep Pinnacle Maxx-steunzolen Beste voor fasciitis plantaris: Dr. Scholl's plantaire fasciitis pijnstillende inlegzolen Beste voor smalle voeten: Fulton De atletische binnenzool Beste voor lage rugpijn: Spenco Gel Comfort-inlegzolen Beste voor zeer lage bogen: PowerStep lage voetboogsteunzolen Beste voor hardlopen: Superfeet Renkussen Medium Arch Beste OTC aangepaste inlegzolen: Op maat gemaakte pijnstillende orthetische inzetstukken (3/4 lengte)

• Shop de beste inlegzolen voor platvoeten
• Hoe we de beste inlegzolen voor platvoeten kozen
• Waar u op moet letten bij het winkelen voor inlegzolen voor platvoeten
• Wat veroorzaakt platvoeten?
• Heb je echt inlegzolen nodig als je platvoeten hebt?
• Hoe moet je een paar inlegzolen inlopen?

Shop de beste inlegzolen voor platvoeten

Bekijk hieronder al onze topkeuzes, geselecteerd op basis van aanbevelingen van experts en ZELF-editors.

Beste algemeen: Superfeet Medium Arch Support-schuiminlegzolen

Supervoeten

Medium steunzolen van schuimrubber

Erik SimsDPMeen podoloog en managing partner bij Sims & Associates Podiatry in New York beveelt de inlegzolen van Superfeet aan vanwege hun semi-stijve ontwerp en diepe hielkom, waardoor u de hele dag stabiel en comfortabel blijft. Dit populaire paar heeft een middelhoge boog en is gemaakt van stevig, dicht schuim dat niet te zacht aanvoelt onder de voeten. Nog een bonus? Ze zijn bekroond met de American Podiatric Medical Association (APMA)zegel van goedkeuringDit betekent dat een panel van podotherapeuten bevestigt dat hun ontwerp kan helpen uw voeten in de loop van de tijd gezond te houden.

De senior commercieschrijver van SELF heeft enkele van de platste voeten die er zijn en ze zegt dat deze inlegzolen een enorm verschil maken als ze ze in haar minder dan ondersteunende schoenen ruilt. Ik benDusIk ben me ervan bewust dat mijn voeten meer structuur eronder hebben, maar toch heb ik niet het gevoel dat ze omhoog worden gehesen door een opdringerige binnenzool die duidelijk niet voor mijn specifieke individuele voeten is gemaakt, zegt ze. De gemiddelde booghoogte voelt perfect aan - mijn voeten kunnen er gewoon inzijnzonder als pannenkoeken op de grond te spetteren.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 4,5–6 tot 12,5–14 |Materialen:Kunststofschuimpolyester |Geurbestendig:Ja

Tweede plaats: PowerStep Pinnacle Maxx-steunzolen

Krachtstap

Pinnacle Maxx-steunzolen

Als je wat extra structuur wilt, zijn de Pinnacle Maxx Support Insoles van PowerStep erg stevig. Ze hebben een stevige, middelhoge boog en een diep gebogen hielkom om te voorkomen dat je voet wegglijdt of naar binnen rolt. Maar ze zijn nog steeds comfortabel en gewatteerd, zodat je ze gemakkelijk in je dagelijkse sneakers of werklaarzen kunt dragen. Ook Dr. Fuchs is fan: PowerStep biedt een goede balans tussen demping en ondersteuning, zegt ze.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5-5,5 tot 12 |Materialen:EVA-schuim kunststof polyester |Geurbestendig:Ja

Beste voor fasciitis plantaris: de inlegzolen voor plantaire fasciitis van Dr. Scholl

Die van Dr. Scholl

Plantaire fasciitis pijnverlichting inlegzolen

Plantaire fasciitisveroorzaakt vaak pijn door uw hielboog en achillespees – en het hebben van platvoeten kan het erger maken. Gelukkig kan het dragen van inlegzolen met matige ondersteuning van de voetboog en voldoende schokabsorptie een deel van dat ongemak helpen verlichten. Overweeg de Plantar Fasciitis Pain Relief-inlegzolen van Dr. SchollNicholas Japs DPTeen fysiotherapeut bijSt. Vincent's Medisch Centrumin Bridgeport Connecticut eerder aanbevolen aan SELF.

Onze senior commerciele schrijver was dol op hun zachte hak. Ze was ook aangenaam verrast door hoe ondersteunend ze zich voelden, aangezien ze alleen van rubber en schuim zijn gemaakt (en niet van een stijf materiaal zoals plastic). Als ik slecht gevoerde schoenen draag terwijl ik op de stoep loop, voel ik mijn linkervoet inwendig krimpen bij elke stap die ze zegt. Hoewel er zeker stijvere binnenzolen verkrijgbaar zijn, maakten deze mijn wandelingen veel gemakkelijker - en gaven ze me een reden om mijn mode-sneakers vast te houden.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5,5–6 tot 13,5–14 |Materialen:Rubberschuim |Geurbestendig:Ja

Beste voor smalle voeten: Fulton The Athletic Insole

Fulton

De atletische binnenzool

bijnamen voor vriendje

Fulton's atletische binnenzoolwordt geleverd met door experts aanbevolen stijfheid, een grote hielkom en een zeer enthousiaste aanbeveling van een SELF-medewerker. Na een paar maanden de inlegzolen te hebben gedragen, merkte ik dat mijn voeten, scheenbenen, knieën en heupen niet langer schreeuwden van de pijn, schreef ze in haar recensie. De inlegzolen leken mijn platvoeten te ondersteunen met precies de juiste hoeveelheid ronding onder mijn bogen, en mijn enkels en hielen voelden veilig aan.

Nog een medewerker die een flat heeftEnsmalle voeten was blij om te ontdekken hoe goed de Fultons passen: deze inlegzolen omhelsden echt mijn bogen, wat een super zeldzame sensatie is gezien hoe dun mijn voeten zijn. Ik heb ook veel vertrouwen in hun duurzaamheid, omdat ze van kurk zijn gemaakt, zegt ze.

Nog beter: de bovenste laag is gemaakt van katoen dat is behandeld om bacteriën te bestrijden, waardoor ze ademend en duurzamer zijn. Volgens Dr. Fuchs zijn beide essentieel als je van plan bent je inlegzolen in het zweet te werken.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 12 |Materialen:Kurkschuim katoen |Geurbestendig:Ja

Beste voor lage rugpijn: Spenco Gel Comfort-inlegzolen

Spenco

Gelcomfort-inlegzolen

Dr. Fuchs raadt iedereen met lage rugpijn aan om inlegzolen te zoeken met extra schokabsorptie (lees: veel schuim- of geldemping). Spenco is een geweldig merk om mee te beginnen, zegt ze, omdat het de reputatie heeft goed gevoerde paren te maken.

Dit model heeft thermoplastische rubbergel met een licht veerkrachtig gevoel om een ​​beetje pit in je stap te geven. Er zit zelfs extra demping onder de hiel om extra impact te absorberen, zodat deze niet naar je pijnlijke gewrichten wordt overgebracht.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5 tot 14,5 |Materialen:Stof thermoplastische rubbergel |Geurbestendig:Ja

Beste voor zeer lage bogen: PowerStep lage steunzolen voor de voetboog

Krachtstap

Lage voetboogsteunzolen

Dr. Fuchs is niet de enige fan van PowerStep onder onze experts. Dr. Sims raadt ze ook aan en dit specifieke paar is gemaakt met platvoeten in gedachten. Het is relatief stijf maar toch gedempt, dus het moet comfortabel aanvoelen, maar niet alsof het bij elke stap instort. Een lagere boog betekent ook dat het ondersteuning en pijnverlichting kan bieden zonder uw voet aanzienlijk op te tillen, waardoor het een geweldige optie is als andere inlegzolen super oncomfortabel hebben gevoeld.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 6-6,5 tot 12 |Materialen:EVA-schuim kunststof polyester |Geurbestendig:Ja

Beste voor hardlopen: Superfeet Run-kussen Medium Arch

Supervoeten

Renkussen Medium Arch

Dr. Fuchs suggereert dat hardlopers op zoek gaan naar inlegzolen die zijn ontworpen voor activiteiten met hoge impact. Zoek naar versterkte ondersteuning van de voetboog en extra stabiliteit in de hiel. Vochtafvoerende materialen zijn ook nuttigzodat het niet te moerassig wordtvoegt ze eraan toe.

Haar beste keuze? Inlegzolen van Superfeet. Dit paar voor hardlopen heeft een dik kussen met zachte demping om elke voetstap zachtjes op te vangen, maar is nog steeds flexibel genoeg om je soepel te laten lopen. En de bovenste laag voert zweet af als je voeten warmer worden.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 4,5 tot 12 |Materialen:Polyester polyurethaan traagschuim EVA nylon |Geurbestendig:Ja

Beste op maat gemaakte OTC-inlegzolen: Dr. Scholl's Custom FiT Pain Relief-orthetische inzetstukken (¾ lengte)

Dr. Scholl

Op maat gemaakte pijnstillende orthetische inzetstukken (3/4 lengte)

Als OTC-inlegzolen niet werken voor uw voeten, is er nog een laatste optie die u kunt proberen voordat u naar uw plaatselijke voetarts gaat om op maat gemaakte orthesen te laten aanmeten. Dr. Schaeffer beveelt de Custom FiT-inserts van Dr. Scholl aan.

Om jouw perfecte paar te vinden uit 38 stijlen, kun je eenonline beoordelingof bezoek een digitale kiosk bij een drogisterij die uw voeten scant. Op basis van gegevens zoals uw booghoogte, hoe actief u bent en waar u pijn voelt, zal Dr. Scholl's het beste Custom FiT-model voor u aanbevelen.

Ik zeg altijd tegen mensen dat het niet fout kan gaan met Dr. Scholl's. Ze zijn door de jaren heen beproefd en getest, zegt Dr. Schaeffer. Hij voegt eraan toe dat hij voor elk van zijn wandelschoenen een paar heeft, zodat hij ze niet voortdurend hoeft te verwisselen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5,5 tot 11 |Materialen:N.v.t. |Geurbestendig:Ja

Hoe we de beste inlegzolen voor platvoeten kozen

Eerst hebben we podotherapeuten benaderd voor hun deskundig advies over hoe u kunt bepalen of u platvoeten heeft en welke ondersteuning lage voetbogen nodig hebben. Vervolgens hebben we hun advies (en onze eigen ervaring met inlegzolen) gebruikt om de beste paren te vinden van merken als Superfeet Fulton Athletic Spenco en meer.

Waar u op moet letten bij het winkelen voor inlegzolen voor platvoeten

Diepe hielcup:De hielkom of het deel van de binnenzool dat zich onder je hiel bevindt, moet diep genoeg zijn om de achterkant van je voet te ondersteunen, zegt Dr. Sims. Het houdt je voeten stabiel en ondersteunend. Bonuspunten als er extra vulling is om schokken te absorberen tijdens het lopen of rennen.Steunzool:Zoek naar goed gedefinieerde ondersteuning van de voetboog die helpt uw ​​natuurlijke voetboog te behouden en uw gewicht gelijkmatig verdeelt.Stijfheid:Een stijvere binnenzool zal meer ondersteuning bieden, zegt Dr. Sims. Het moet een zekere mate van flexibiliteit en demping hebben, maar het mag niet volledig van schuim zijn gemaakt. Hier is een eenvoudige test: als u een binnenzool gemakkelijk kunt opvouwen of oprollen, is deze waarschijnlijk te zacht.Comfort:Een kant-en-klare binnenzool voelt misschien niet zo perfect aan als een op maat gemaakte binnenzool, maar hij moet nog steeds comfortabel aanvoelen. Het mag uw voetboog niet in een onnatuurlijke positie dwingen en het moet ervoor zorgen dat uw voeten fris aanvoelen, zelfs na langere perioden van slijtage. Mogelijk moet u een paar paren uitproberen voordat u de beste optie vindt.

Als u ontdekt dat uw voetpijn niet beter wordt met een vrij verkrijgbare binnenzool of andere behandelingen thuis, overleg dan met uw arts of podoloog om te zien of op maat gemaakte orthetische inlegzolen geschikt voor u kunnen zijn. Deze kunnen specifieke biomechanische problemen aanpakken, zegt Dr. Fuchs, eraan toevoegend dat door podotherapeuten voorgeschreven, op maat gemaakte inlegzolen doorgaans worden aanbevolen voor mensen met unieke voetstructuren of specifieke orthopedische aandoeningen.

Veelgestelde vragen over het kopen van inlegzolen voor platvoeten

Wat veroorzaakt platvoeten?

Zoals SELF eerder platvoeten heeft gerapporteerd – ook wel bekend als platvoeten. bogen die bijna of geheel gelijk liggen met de vloer als u staat, kunnen genetisch zijn of u kunt ze later in uw leven ontwikkelen. Gevallen voetbogen, zoals ze soms worden genoemd, kunnen ook het gevolg zijn van een blessure of zwakte in de spieren en pezen aan de onderkant van uw voet.

Zwangerschap kan ervoor zorgen dat uw bogen ook platter worden. Tijdens de zwangerschap verhoogt uw lichaam de productie van een hormoon, relaxine genaamd, om de ligamenten en spieren rond uw bekken los te maken. Maar die toename maakt ook andere ligamenten los, inclusief die in je voeten. Wanneer u druk uitoefent op die nieuw ontspannen ligamenten (bijvoorbeeld door te lopen), is de kans groter dat uw bogen inzakken en afvlakken. Voor de meeste mensen is die verandering onomkeerbaar.

Heb je echt inlegzolen nodig als je platvoeten hebt?

Voor de meeste mensen is het hebben van platvoeten geen groot probleemNelya Lobkova DPMeen chirurgische podotherapeut en oprichter van Tribeca Podiatry in New York City vertelt SELF. Maar als je zit ofstaan ​​voor langere tijdU kunt ook pijn in de rug, heup en knie ervarenscheenbeenspalken(vooral als je een hardloper bent). Dit komt omdat platte voeten ervoor kunnen zorgen dat uw enkels en onderbenen naar binnen rollen, waardoor uw houding wordt verstoord. Doorgevallen voetbogen kunnen ook de kans op het ontwikkelen van eelt vergroten, omdat de binnenkant van uw voet een grotere neiging heeft om tegen uw schoenen te wrijven en te schuren.

Als u met dit ongemak te maken krijgt, kunnen inlegzolen u helpen meer ondersteuning en stabiliteit te bieden – en hopelijk een deel van uw pijn verlichtenAlissa Kuizinas DPMeen podoloog bij Wellness in Motion Boston vertelt SELF.

Hoe moet je een paar inlegzolen inlopen?

Dr. Sims raadt aan om uw nieuwe inlegzolen eerst een of twee uur te dragen, zodat ze goed inlopen en uw voeten zich kunnen aanpassen aan hoe ze aanvoelen. U kunt de draagtijd de volgende dagen met een uur of twee verlengen. Het overslaan van deze aanpassingsperiode kan mogelijk meer voetpijn veroorzaken (tenminste op de korte termijn), dus het is beter om in het begin gewoon langzaam te doen. Het lijkt een beetje op een nieuwe honkbalhandschoen: je moet hem inlopen voordat je ermee gaat spelen, zegt Dr. Schaeffer. Zoals SELF eerder heeft gemeld, moeten uw inlegzolen binnen een paar weken comfortabel genoeg zijn om de hele dag te dragen.

Verwant:

• De beste schoenen voor fasciitis plantaris volgens podotherapeuten
• De beste wandelschoenen die je op Amazon kunt kopen
• 11 beste sandalen met steunzool volgens experts

Haal er meer uitZELFgeweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).

sterke mannelijke namen