Na mijn eerste kennismaking met The Class wist ik meteen dat dit niets voor mij was. De elektrische training met een geest-lichaam-geest-bocht begon meer dan tien jaar geleden en kreeg al snel een zeer loyale aanhang. Toen ik het in 2017 voor het eerst probeerde, was het niet meer nieuw, maar het was nog steeds net zo modieus en populair. Toen ik de chique Tribeca-studio binnenstapte, boordevol de geur van palo santo, werd ik getroffen door de kenmerkende sfeer van een fitnesscultus à la SoulCycle in 2009 en een leger kleine, mooie twintigers met gladde pony's en pastelkleurige, buikspieren. met Lululemon-sets.
De soundtrack was geweldig en de training zelf was uitdagend, maar ik werd afgeschrikt door het vreemde refrein van mensen die aan het HAH-en waren (meer overDatlater) of snikkend terwijl ze hurkten, evenals de verbijsterende suggestie van de instructeur terwijl we door de derde lange reeks burpees ploeterden die ikwees gewoon bijmijn brandende quads en schetterende gedachten (zoals FUCK THIS!).
Snel vooruit naar september 2021: Mijn oefening enmeditatieroutines begonnen muf en routine aan te voelen. Ik was ook op zoek naar manieren om uit mijn hoofd en in mijn lichaam te komen. Na een recente periode van angst- en depressiespiralen, besefte ik hoedenken, denken, denkenheeft mij er alleen maar toe gebracht om in nauwere cirkels terecht te komen. Ik zou me zo vreselijk voelenvastin mijn eigen hoofd. Ik moest in mijn lichaam vallen en mijn samengetrokken geest een pauze gunnen.
Mijn zus, die The Class virtueel en religieus (en nogal luid) had gedaan in ons kleine appartement in Brooklyn sinds de pandemie begon, vertelde me dat dit precies was wat ik zocht. Dus besloot ik The Class nog een kans te geven. En deze keer wist ik het ook meteen: dit was nu voor mij. De les is sindsdien een hoeksteen geworden van mijn zelfzorg, mentaal welzijn en trainingsroutine – ergens tussen therapie, meditatie en een goede oude zweetsessie. Dus wat is The Class in vredesnaam, wat is er voor mij veranderd, en waarom ben ik er vandaag zo gek op?
De les kan beter worden begrepen als een oefening voor het hele wezen dan als een fysieke training.
The Class, opgericht door voormalig mode-exec Taryn Toomey in New York City in 2011, combineert een eclectische mix van elementen: ritueel, mindfulness, belichaming, repetitieve en ritmische bewegingen, meditatie, muziek, spirituele leringen en vocalisatie. Het vervaagt de grens tussen training en zelfhulp, fysiek en energetisch werk, bewegingswetenschap en woo-woo, zweet en geest, routine en onvoorspelbaarheid, structuur en vloeibaarheid, instructie en jij doet jij.
Een klassieke les, zoals geleid door Toomey of een paar van mijn andere favoriete instructeurs, begint met aarden: ogen dicht, handen op je romp en een flinke rekoefening. De instructeur voegt er een stukje aan toe – een reflectie, een vraag, een intentie – over een onderwerp als zelfzorg of het ego, om je te inspireren hoe je omgaat met wat er het komende uur opkomt. The Meat and Potatoes van The Class is een reeks kracht- en cardio-bewegingen, elk gedaan voor de lengte van een nummer: krachtige klassiekers voor het hele lichaam (squats, burpees, skaters, jump jacks) en op barre en pilates geïnspireerde pulsen of isometrische houdingen gericht op uw billen of kern. Erin gestrooid zijn naar beneden gerichte honden- en kinderhoudingen, aanpassingen, herinneringen om terug te keren naar je adem, stukjes stof tot nadenken over dat oorspronkelijke thema, en, het meest excentriek, aanwijzingen om geluid vrij te geven: een krachtige, verbale HAH! bij het uitademen bovenaan je burpee of een Arggggh! middellange bergbeklimmer. De les wordt afgesloten met het zuiveren van het hart, of het openen van het hart, wanneer de deelnemers geknield zitten en met hun armen voor en achter hun borst wapperen, met gebogen ellebogen.
Tussen 2017 en nu ben ik zo veranderd dat ik meer open ben geworden voor wat zich tijdens The Class kan ontvouwen, als je dat toestaat.
Een paar jaar geleden heb ik een mindfulness-meditatiepraktijk opgezet, waarbij ik het vermogen en de bereidheid cultiveerde om aanwezig te zijn bij mijn gedachten en emoties – om hun patronen te bestuderen. En toen, op een gegeven moment, begon ik me een beetje te vervelen. Mijn formele zitroutine begon meer uit het hoofd te voelen dan ondersteunend, de stilte eerder benauwend dan aardend; de neutraliteit van het observeren van mijn gedachten, klinisch en intellectueel. Ik verlangde naar een levendiger, sappiger mindfulness-oefening toen ik The Class opnieuw tegenkwam.
Deze keer kreeg ik ook een hernieuwde waardering voor de manier waarop het lichaam de basis kan zijn voor transformatie. In 2018 ging ik naar een therapeut die zich richt op somatisch werk. Ze begeleidt mij bij het afstemmen op mijn lichamelijke gewaarwordingen en bij het erbij aanwezig blijven, wat vaak leidt tot een inzicht of een grote emotionele bevrijding die ik niet kon bereiken door na te denken of te praten. Dus toen The Class weer op mijn radar verscheen, leek het mij een soort dagelijkse, aanvullende oefening die ik zelf kon doen.
Mijn Klasse 2.0-ervaring leverde precies wat ik nodig had: een flexibele, belichaamde, actieve manier om bewust te zijn van mijn gebruikelijke reacties en om mijn emoties te uiten.
De simpele handeling van het herhalen van één beweging gedurende de hele lengte van een nummer (vaak op de maat) kan een krachtige oefening in aandachtig bewustzijn worden wanneer deze wordt verweven met herinneringen om terug te keren naar het huidige moment. Tijdens drie minuten bergbeklimmers merk ik misschien dat ik op de moeilijkheid of eentonigheid reageer door me in te houden; zich afvragend: wanneer is dit nummer voorbij?; plannen wat we gaan eten; nadenkend over een oud levensverhaal; loskomen van mijn lichaam, zodat ik het harder kan duwen. Dan kan ik me herinneren dat ik, ondanks het ongemak, ervoor kan kiezen om dieper te ademen, mijn kaken te ontspannen, mezelf op te vrolijken, een pauze te nemen en te resetten, of me gewoon te concentreren op de volgende herhaling en dan op de volgende. Elke moeilijke set is een microkosmische metafoor voor hoe ik met de grotere uitdagingen in mijn leven omga:vriendelijkvan een meditatie, maar dan bewegend en zweterig. En luidruchtig.
Over dat lawaai: wat ik het meest haatte aan The Class – de aanmoediging om jezelf uit te drukken door middel van geluid en beweging – is nu mijn favoriet. Ik vind nu dit woo-woo, dier,vreemdaspect van The Class ongelooflijk creatief en therapeutisch. Het gaat meer om expressie en belichaming dan om meditatie. Ik kan een emotie eenvoudigweg waarnemen of ik kan deze via mijn stembanden en ledematen kanaliseren. Ik kan me bewust zijn van wat er in mijn lichaam gebeurt, of ik kan het ook daadwerkelijk doenzijnin mijn lichaam, in al zijn zweterige, vibrerende levendigheid. Terwijl het mindfulness-aspect meer over gaatzienwat er ontstaat, daar gaat het om het belichamingsaspectbewegenhet naar energetische expressie en emotionele catharsis.
Sommige bewegingen, zoals jump-jacks of hartzuiveringen, zijn bedoeld om je te helpen energie door te spoelen. Bij andere bewegingen neem je de wijziging die aansluit bij je huidige staat. Instructeurs zullen je ook uitnodigen om je persoonlijke draai aan een beweging te geven – om er meer jou bij te betrekken, zoals een van mijn favorieten het zegt – zoals het vasthouden van je houding of handen op welke manier dan ook het meest expressief aanvoelt. Dan zijn er periodes van vrije beweging tussen de reeksen voorgeschreven bewegingen waarin je in wezen beweegt, maar dat voelt goed: dansen, je armen of benen uitschudden, stampen, stil staan.
In het begin waren mijn ervaringen in de klas rustig en tam. Ik voelde me nog steeds te zelfbewust omdat ik te luid of raar was om de keelklank van de instructeurs na te bootsen. Op een dag probeerde ik het met een Bluetooth-hoofdtelefoon met ruisonderdrukking op, zodat ik mezelf niet eens kon horen – en dat hielp. (Buren, het spijt me zo.) Ik verzette me ook al vroeg tegen de expressieve beweging – ik bleef gewoon bij standaardformulieren of kopieerde de instructeur.
Maar ik ben dol geworden op deze momenten van intuïtief bewegen, waarbij ik zelf een beetje raar werd. Vaak borrelt iets dat ik in mijn lichaam meedraag, naar de oppervlakte om los te laten. Angst, stagnatie, je niet goed genoeg voelen, zwaarte, bitterheid, frustratie. Agressief door een burpee-set gaan, helpt me bijvoorbeeld woede te verdrijven, terwijl een grote snik halverwege de plank me kan helpen wat verdriet te verdrijven. Soms weet ik niet eens precies wat ik beweeg, maar er komt een grote zucht of schok tevoorschijn en dan voel ik me een beetje lichter. Het is als een beetje somatisch exorcisme.
voorwerpen met de letter o
Ik ga ook off-script tijdens de repetitieve sets - als mijn systeem verlangt naar lunge-wendingen in plaats van push-ups, zal ik dat doen. Door mezelf de toestemming te geven om naar mijn eigen lichaam en innerlijke weten te luisteren – in plaats van naar een instructeur of naar culturele ideeën over wat ik zou moeten doen tijdens een training en het soort geluiden dat vrouwen mogen maken – voelt mijn beweging zoveel bevrijder en krachtiger aan. , en bevredigender dan mijn lichaam letterlijk door de bewegingen te halen.
Voor mij is het mooie van The Class dat het mij in staat stelt de expert te worden in het werken met mijn eigen projectenspullen.
Ik ben niet toegewijd aan The Class vanwege de unieke, voorverpakte trainingservaring die het verkoopt, maar vanwege de veelheid aan ervaringen die ik hierdoor kan cocreëren in een voortdurend zelfonderzoek. De klas is een zweterige zandbak waarin ik leer werken met mijn eigen geest, emoties en energieën. Mindfulness en expressiviteit bieden de hulpmiddelen voor dit werk, terwijl het kernformat de veilige, ondersteunende container creëert die ik nodig heb om te experimenteren met de meer vloeiende aspecten van de beoefening – en deze vorm te geven tot wat mij op een bepaalde dag het beste van pas zal komen.
Het onderscheiden van wat mij die dag het meeste zou dienen, is een gewoonte geworden van verbinding maken met mijn behoeften. Afhankelijk van de dag kan The Class me helpen mijn zenuwen te kalmeren, mijn energie op te wekken, wat kleine dingen los te laten, te onthouden hoe sterk mijn lichaam is, mijn excuses opzij te zetten en mezelf uit te dagen, uit mijn ego te komen ennietdoe de fysiek meest geavanceerde versie van een zet, drijf een vervelende emotionele demon uit, cultiveer vreugde. Vergeet niet om het één ademteug, één tel, één herhaling per keer te doen: hoe wil ik elkaar ontmoetenditbeweging? Dit moment? Dit gevoel? Deze gedachte?
Het meest overtuigende teken dat The Class echt een therapeutische rol in mijn leven speelt, is hoe het op organische wijze in mijn dag terechtkomt als iknietop de mat. Net als in een echte praktijk vertalen de vaardigheden en kwaliteiten waar ik tijdens The Class naar neig, zich naar andere arena’s: bewustzijn, zelfonderzoek, uitdagingen aangaan, mijn reactie kiezen, in contact komen met mijn behoeften, mezelf uiten, door emoties heen bewegen, in mijn gevoel zijn lichaam.
Ik heb mijn formele meditatiepraktijk nieuw leven ingeblazen in iets dat veel intiemer en diepgaander is, waarbij ik, in plaats van alleen maar mijn gedachten voorbij te zien gaan, mijn aanwezigheid uit mijn geest in mijn lichaam laat vallen. Gedurende de dag merk ik dat ik grote, zuchtende ademhalingen en rekoefeningen neem om mijn energie opnieuw te kalibreren. Op verergerde momenten laat ik wat stoom ontsnappen met een enorme Uggghhhh of full-body shake. En telkens wanneer ik het gevoel heb gevangen te zitten in mijn hoofd, weet ik dat mijn lichaam de plek is waar ik naartoe moet. Omdat The Class mij eraan zal herinneren dat zelfs als mijn geest vastzit of verward is, mijn hart en longen altijd weten wat ze moeten doen.
