Helpen postpartum buikbanden en -wikkels daadwerkelijk bij kernherstel?

Ze staan ​​overal op Instagram, TikTok en Amazon, dus als jij dat ook bentzwangerhet algoritme heeft postpartumbuikbanden zeker op je radar gezet. Deze producten, ook wel postpartumbuikbandages of buikbindmiddelen genoemd, zijn echter zeker niet nieuw: buikbinden wordt al eeuwenlang toegepast in Thailand, Mexico, Vietnam, Cambodja, Maleisië en elders om de genezing van een nieuwe moeder te ondersteunen.

Maar het enorme aantal producten dat tegenwoordig beschikbaar is, betekent dat je meer opties dan ooit hebt als je geïnteresseerd bent in het gebruik van een postpartum buikomslag. Ik denk dat het populairder wordt dan vijftien jaar geledenChristie Cobb MD FACOGeen board-gecertificeerde verloskundige in Little Rock Arkansas vertelt SELF. In een (hoewel klein)observationeel onderzoekgepubliceerd in 2021 82% van de aanstaande moeders die zich in één ziekenhuis voorbereiden op een vaginale bevalling, zei dat ze van plan waren na de bevalling een buikband te gebruiken.

Doet postpartum buikbinding eigenlijk iets? Lees verder voor meer informatie over wat deze producten wel en niet kunnen doen, inclusief hoe u de juiste kiest (niet alle zijn geschikt voor mensen die net zijn bevallen) en hoe u ze veilig kunt gebruiken.

Wat is een postpartum buikband precies?

Eerst een korte definitie van wat we bedoelen met postpartum buikbanden: er is enige variatie op de markt, maar de producten waar we het hier over hebben zijn elastische draagdoeken van textiel die meestal een klittenbandsluiting hebben; of lange, verbandachtige stoffen stroken die zijn ontworpen om rond uw buik te worden gewikkeld. (Dit is wat er gebeurt bij het traditionele Bengkung-buikbinden, een praktijk die geworteld is in de Maleisische cultuur en die soms wordt uitgevoerd door hedendaagse doula's.)

Deze producten verschillen van zwangerschapsgordels, die meer op een gordel lijken en bedoeld zijn om tijdens de zwangerschap te worden gedragen om wat gewicht van uw buik te halen. Ze moeten ook zeker niet worden verward met tailletrainers – korsetachtige shapewear die beweert je buik strakker te maken en je te helpen gewicht te verliezen, maarwerkt eigenlijk niet. Tailletrainers zijn niet iets dat ik zou aanraden tijdens de zwangerschap of postpartum, zegt Dr. Cobb.

mannelijke Amerikaanse namen

Nee, ze zullen je lichaam waarschijnlijk niet sneller helpen weer normaal te worden.

Voordat we ingaan op de feitelijke, op bewijs gebaseerde redenen om een ​​postpartum buikband te overwegen, is het belangrijk om te erkennen dat veel nieuwe moeders deze kopen in de hoop dat ze zullen helpen bij het kernherstel. In datzelfde observationele onderzoek uit 2021 was de wens om terug te keren naar de vroegere lichaamsvorm een ​​van de belangrijkste redenen die deelnemers aangaven om dit soort producten te willen gebruiken.

Het is geen geheim waar moeders letterlijk mee worden gebombardeerdgiftige bounce-back-berichtenvan nou eigenlijk overal. En sommige fabrikanten profiteren hiervan door hun postpartumbanden op de markt te brengen als afslankmiddelen: een productbeschrijving voor een omslagdoek die online wordt verkocht, zegt dat deze bij consistent gebruik in de loop van de tijd kan helpen de tailleomvang te verminderen; een ander beweert dat het helpt om je organen [en] vet weer op hun plaats te krijgen.

Er is zeker niets mis mee om na negen maanden zwangerschap weer jezelf te willen zijn en jezelf weer te willen voelen. En sommige nieuwe moeders zeggen dat het dragen van een buikband het gevoel geeft van een strakkere, stevigere buik onder kleding, wat goed kan aanvoelen als je je aanpast aan je nieuwe outfit.postpartum lichaam. Maar de experts met wie we spraken, benadrukten dat er simpelweg geen bewijs is dat de bewering ondersteunt dat deze producten je uiterlijk zullen veranderen.

Ik heb geen onderzoeken waaruit blijkt dat [deze producten] ervoor zorgen dat je afvalt, dat je sneller in vorm komt of dat je baarmoeder kleiner wordt, zegt dr. Cobb. Niets daarvan is bewezen.

En als u *te* veel vertrouwt op een postpartumverpakking, kan dit uw kernversterkingsproces in de war sturenErin Weber PT DPTeen bekkenbodemfysiotherapeut bij Flow Physio in Brooklyn vertelt SELF. Dat komt omdat deze producten weliswaar een prettig gevoel van ondersteuning geven (meer hierover hieronder), maar ze het ook moeilijker kunnen maken om diep in te ademen, vooral als ze super strak zijn vastgemaakt – en die diepe ademhalingen helpen de verbinding met je lichaam te herstellen.bekkenbodemeen belangrijk onderdeel van je kernherstel na de bevalling, legt ze uit. Als je de hele dag een bindmiddel gebruikt, zal je kern niet echt gaan schieten.

Er zijn echter enkele zeer legitieme redenen om een ​​postpartumbuikband of -wikkel te dragen.

Oké, dus ze gaan waarschijnlijk niets dramatisch met je kern doen. Maar postpartum buikbandages kunnen nog steeds een nuttig herstelhulpmiddel zijn. Hier zijn enkele door deskundigen gesteunde redenen om te overwegen er een te dragen in de eerste paar dagen en weken na de bevalling.

Het kan een vreemd gevoel zijn om plotseling met een lege buik rond te lopen nadat je daar maandenlang een groeiende foetus hebt gehost. Jouwlichaam heeft een enorme verandering ondergaanen het is normaal dat uw huid losser is en de kernspieren gestrekt zijn; Veel nieuwe moeders zeggen dat hun maag in die begindagen zacht aanvoelt en op Jell-O lijkt. Het aantrekken van een postpartum buikomslag kan ondersteuning en controle biedenSherry Ross MDob-gyn en auteur van Zij-ologie vertelt ZELF.

Meer ondersteuning betekent dat u zich misschien beter voelt wanneer u deze producten draagt. Ik zou het vergelijken met het vasthouden van een kussen tegen je buik als je wilt lopen of zitten, zegt dr. Cobb. Het geeft je hetzelfde gevoel van steun.

oude aanbidding lof

Als u zich daadwerkelijk comfortabel genoeg voelt om op te staan ​​en te bewegen, kunt u met het verstrijken van de dagen ook actiever worden. Deze extra beweging zorgt ervoor dat mensen zich ook beter voelen, voegt Dr. Cobb toe.

Een gebrek aan kernkracht maakt het vaak lastig voor nieuwe moeders om rechtop te zitten, wat je in de loop van de tijd onvermijdelijk veel zult doen.postpartum periode. (Borstvoeding met de fles en het boeren van baby's zijn allemaal zitsporten.)

Maar als je een postpartum buikomslag draagt, hoef je daar niet op te vertrouwennogalzo veel op die verzwakte buikspieren om goed rechtop te zitten, zodat je mogelijk een betere houding hebt omdat het je beter op één lijn houdt, benadrukt Dr. Cobb. Door niet onderuit te zakken, kun je ook het soort secundair voorkomenrugpijndat kan ontstaan ​​als je in een rare positie terechtkomt, voegt ze eraan toe.

bijnaam natario

En als u heeft besloten borstvoeding te geven, is het mogelijk dat dit alles u kan helpen uw baby comfortabeler te voeden. In eenGerandomiseerde gecontroleerde studie uit 2025onderzoekers observeerden significant hogere percentages succes bij het geven van borstvoeding onder nieuwe moeders die een buikband gebruikten in de eerste 48 uur na hun keizersnede.

Over keizersneden gesproken: er is overtuigend onderzoek dat suggereert dat postpartumwraps bijzonder nuttig kunnen zijn na de operatie. Meerdere onderzoeken hebben een significante vermindering van de pijn aangetoond bij nieuwe moeders die ze gebruikten na een keizersnede en het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)beveelt aanbuikbinders speciaal voor de behandeling van incisiepijn. Onderzoek suggereert ook buikbandenkan het bloeden verminderenrond uw incisiegebied enmobiliteit vergrotenwat betekent dat de kans groter is dat u in die vroege dagen opstaat en rondloopt.

Mogelijk krijgt u een van deze producten na uw keizersnede, wat een goede zaak is, omdat de verpleegkundigen u kunnen leren hoe u het correct aanbrengt voordat u wordt ontslagen. Na alle keizersneden geven we patiënten in het ziekenhuis een buikband, zodat ze kunnen leren hoe ze die moeten dragenLeena Nathan MDeen verloskundige bij UCLA Health in Westlake Village, Californië, vertelt SELF. We moedigen hen aan om [het] te gebruiken voor verbeterde functionaliteit, zoals de mogelijkheid om uit bed te komen, naar de badkamer te lopen en zich prettiger te voelen.

En anekdotisch genoeg vinden veel nieuwe moeders het gewoon leuk om een ​​postpartumverband te dragen na een keizersnede vanwege de extra vulling en bescherming die het hun incisies geeft, zegt Dr. Cobb. Het is als een laag tussen je huid en kleding, legt ze uit. Sommige mensen vinden dat echt leuk.

Als je zwanger bent, duwt (en duwt) de voortdurend groeiende baby tegen je buikspieren, waardoor ze zwakker kunnen worden en uiteindelijk breder kunnen worden langs de middellijn. De officiële naam voor deze abdominale scheiding is diastasis recti en het komt zeer vaak voor bij nieuwe moeders; volgens sommige statistieken heeft ongeveer 60% dit. Veel postpartum buikwikkels beweren dat ze deze kloof helpen dichten.

Genezing van diastasis recti is mogelijk; eigenlijk verdwijnen de meeste gevallen binnen een paar maanden vanzelf. Als de jouwe dat niet heeft, kan een fysiotherapeut of verloskundige je helpen met strategieën om die gescheiden spieren weer bij elkaar te brengen. Maar de voordelen van het gebruik van postpartumbuikverbanden voor diastasis recti zijn minder duidelijk. Eenkleine recente studieontdekte bijvoorbeeld dat het gebruik ervan voor dit doel misschien niet effectiever is dan het lichaam op natuurlijke wijze laten genezen.

We zijn echt voorzichtig met hen, geeft Dr. Weber toe. Typisch voor diastasis recti, alleen als deze significant is, raden we het gebruik van buikbinders aan. De uitzondering die ze zegt is als je diastasis recti hebt en je symptomen aan het eind van de dag vaak erger zijn. (Je kern kan pijnlijk aanvoelen of je merkt misschien dat je buik er opgezwollen uitziet, ook wel gezwollen genoemd.) Een buikbinder kan in deze situaties extra ondersteuning bieden, zegt Dr. Weber. Sommige moeders hebben ook het gevoel dat hun buikscheiding erger wordt als ze een draagzak gebruiken, dus een zachte buikband kan het dragen van de baby ook comfortabeler maken.

Als je ervoor kiest om een ​​postpartumbuikband te gebruiken, kun je deze als volgt veilig dragen.

Buikbanden zijn veilig voor de meeste nieuwe moeders, zegt Dr. Nathan, maar wacht even als je problemen ondervindt met je incisie, zoals een wond die niet goed is gesloten of geïnfecteerd is, of als je te horen hebt gekregen dat je een baarmoederinfectie hebt. En het spreekt voor zich dat u de band zo snel mogelijk moet verwijderen als u enige vorm van scherpe pijn voelt tijdens het dragen.

Ja, het is de taak van een buikband om wat zachte compressie te bieden, maar in dit geval is dit zeker niet altijd beter. Het te strak aanspannen van een buikomslag kan beperkte bewegingen [beperkte] ademhaling en bloedcirculatie, ongemak en pijn veroorzaken, zegt Dr. Ross – allemaal dingen die je uiteraard wilt vermijden.

funko-pop baymax

Als u in het ziekenhuis geen buikband krijgt, volg dan de instructies van de fabrikant wanneer u er voor de eerste keer een aandoet en vraag uw verloskundige of fysiotherapeut om uitleg als u het niet zeker weet. Of als je geïnteresseerd bent in Bengkung buikbinding, kun je misschien een doula bij jou in de buurt vinden die dit aanbiedt als onderdeel van hun diensten.

Het voelt misschien een beetje raar als je voor het eerst een buikband vastmaakt, maar het mag zeker geen pijn doen. Doe het af als u ongemak ervaart (vooral rond de incisie in de keizersnede), moeite heeft met ademhalen of enige vorm van bekkendruk.

Dit laatste is erg belangrijk omdat er enige bezorgdheid bestaat dat strak passende buikbanden te veel druk op uw bekkenbodem zouden kunnen uitoefenen, wat theoretisch een geval van buikpijn zou kunnen verergeren.verzakking van het bekkenorgaan. Deze aandoening waarbij een van de bekkenorganen, zoals de baarmoeder van de vagina of de blaas, naar beneden zakt, kan soms optreden na de bevalling. Als u tekenen heeft zoals bekkenpijn, druk of een zichtbare uitstulping uit uw vagina, neem dan onmiddellijk contact op met uw verloskundige.

Ook: Sommige buikbanden bevatten latex, dus controleer het etiket en kies er een die latexvrij is als je een allergie hebt.

Net als al het andere dat je draagt ​​in de vroege postpartumdagen kunnen buikbanden verrassend vies worden, vooral als je er een draagt ​​over je keizersnede of terwijl je je baby voedt. Doe dus je best om hem regelmatig te wassen en misschien zelfs een back-up te hebben, zodat je ze kunt draaien.

Veel patiënten willen geen ringband dragen omdat het te rommelig wordt tijdens het geven van borstvoeding, zegt Dr. Cobb. Het is weer een laag kleding die je schoon moet houden. Dus het is wat ik gewoonlijk aanbeveel om er idealiter meer dan één uit het ziekenhuis te hebben.

Onderzoek suggereertdiepe core-oefeningen– trainingen die zich richten op de kernspieren zoals de transversale abdominis multifidus en de bekkenbodem – ondersteunen uw herstel van de kern na de bevalling en kunnen de diastasis recti helpen verbeteren. Door deze spieren zachtjes te activeren, wordt je fundamentele kernkracht na de bevalling opnieuw opgebouwd, zegt Dr. Weber, en dit kan net zo eenvoudig zijn als aandacht besteden aan je ademhaling.

lof om God te aanbidden

Je zou aan je diepe ademhaling moeten denken, zegt ze, waardoor je ribbenkast en je buikwand kunnen uitzetten terwijl je inademt en verbinding maakt met die kernspieren tijdens de uitademing. Als je buikband je verhindert deze groot te nemendiepe ademhalingengun jezelf een kleine pauze.

Het ondersteunen van je kern, het verlichten van de pijn en het aanmoedigen om wat rechter te gaan zitten – al deze voordelen kunnen ervoor zorgen dat het dragen van een postpartum buikband heel fijn voelt. Maar je moet het beschouwen als een hulpmiddel voor de korte termijn, zegt dr. Weber.

Toonaangevende deskundigengroepen zoals ACOG geven geen specifieke richtlijnen over wanneer u moet stoppen met het gebruik van een postpartumbuikband, maar de deskundigen met wie we spraken adviseren om te bezuinigen zodra u zich er prettig bij voelt om zonder te gaan. Dit kan al na een paar dagen zijn als u zich goed voelt, en idealiter binnen een maand of zo.

Na zes tot acht weken is het waarschijnlijk niet iets om op te vertrouwen voor dagelijks gebruik, zegt Dr. Cobb. Als je nog steeds problemen hebt en het gevoel hebt dat je er een moet dragen, wordt het tijd om naar een fysiotherapeut te gaan.

Verwant:

• Ik had postpartum-pre-eclampsie, net als Meghan Markle. Hier is hoe het was
• 6 manieren om u een beetje beter te voelen tijdens uw eerste trimester
• 12 comfortabele schoenen om je voeten te ondersteunen tijdens de pijn van de zwangerschap

Ontvang meer van de geweldige servicejournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox.