Datums tijdens de zwangerschap: vergemakkelijken ze de bevalling echt?

Ontdek hoe het eten van dadels tijdens de zwangerschap je kan helpen een betere bevalling te krijgen, en leer meer over andere natuurlijke manieren om de bevalling te verbeteren.

• Geschreven door Genevieve Howland
• Medisch beoordeeld door Maura Winkler, CNM, IBCLC
• Bijgewerkt op 26 september 2023

Als het om een ​​bevalling gaat, willen we allemaal een gemakkelijke, korte en gezonde bevalling. Hoewel je een aantal dingen kunt doen om dat te bereiken, zijn er aanwijzingen dat zoiets eenvoudigs als het eten van dadels tijdens de zwangerschap ook kan helpen. Ja, data.

Op deze pagina…

• Waarom helpt het eten van dadels tijdens de zwangerschap?

• Wanneer moet je dadels gaan eten tijdens de zwangerschap?

• Hoeveel dadels moet ik tijdens de zwangerschap elke dag eten?

• Welke soort dadels zijn het beste: Deglet Noor of Medjool?

• Waar kan ik goede biologische gedroogde dadels kopen?

• Hoe dadels te eten tijdens de zwangerschap

• Houd je niet van de smaak van dadels?

• Wat andere moeders te zeggen hebben over dates tijdens de zwangerschap

• Gemakkelijkere ideeën voor arbeid

Waarom helpt het eten van dadels tijdens de zwangerschap?

Onderzoeksuggereert de dadelfruit:

• Heeft een oxytocine-achtige werking op het lichaam, wat leidt tot een verhoogde gevoeligheid van de baarmoeder.
• Stimuleert de samentrekkingen van de baarmoeder.
• Vermindert postpartumbloedingen zoals oxytocine dat doet.

Dadelfruit bevat verzadigde en onverzadigde vetzuren zoals oliezuur, linolzuur en linoleenzuur, die betrokken zijn bij het besparen en leveren van energie en de opbouw van prostaglandinen. Bovendien dragen serotonine, tannine en calcium in dadelfruit bij aan de samentrekking van de gladde spieren van de baarmoeder. Dadelfruit heeft ook een laxerend effect, dat samentrekkingen van de baarmoeder stimuleert.

Dadels hebben ook veel voedingsvoordelen, waaronder:

Natuurlijke suikers(fructose) die gemakkelijk in het lichaam worden afgebroken en de bloedsuikerspiegel niet doen stijgen, maar wel veel energie bieden. Vezeldat helpt u vol te blijven, verlicht constipatie en verlaagt uw risico op zwangerschapsdiabetes en pre-eclampsie. Potassium– een van de beste elektrolyten. Het helpt de water/zoutbalans te behouden, wat helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Magnesium, dat de spiergezondheid ondersteunt en spierspasmen en krampen tijdens de zwangerschap helpt verlichten. Foliumzuur, wat ervoor zorgt dat het ruggenmerg van uw baby goed rijpt, waardoor neurale buisdefecten worden vermeden. VitamineK, dat zorgt voor een goede bloedstolling en gezonde botten.

Meer bewijsmateriaal ter ondersteuning van data tijdens de zwangerschap

Drie afzonderlijke onderzoeken suggereren dat het eten van dadels tijdens de zwangerschap je kan helpen een gemakkelijkere bevalling en bevalling te hebben – en alle drie de onderzoeken hebben redelijk consistente resultaten.

1. Volgensdeze studie, vrouwen die zes dadels per dag aten gedurende de vier weken voorafgaand aan hun uitgerekende datum waren:

• 74% meer ontsluiting dan niet-dadeleters bij opname in de geboorteplaats
• 38% meer kans op intacte membranen
• 21% meer kans op spontane bevalling
• 28% minder kans om prostin/oxytocine te gebruiken om de bevalling op te wekken

Bovendien hadden de dadeleters:

• 77% kortere eerste fase van de bevalling

2. Gepubliceerd in deTijdschrift voor verloskunde , deze studiekeek naar de dadelconsumptie tijdens de late zwangerschap omdat dit verband hield met de rijping van de baarmoederhals, en ontdekte dat vrouwen die na 37 weken zwangerschap 70-75 gram dadels per dag aten:

• 50% hogerBisschop scoortbij opname in de geboorteplaats
• 43% lager aantal keizersneden
• 51% lagere vacuüm-/pincetten

Bovendien waren de dadeleters dat ook

• 55% minder kans om oxytocine te gebruiken om de bevalling op te wekken
• 68% meer kans op een succesvolle vaginale bevalling na de bevalling

3. Gepubliceerd in deTijdschrift voor Verloskunde en Gynaecologie, deze studieondersteunde alle eerste bevindingen. De auteurs concludeerden dat:

Het is aangetoond dat de consumptie van dadelsfruit tijdens de late zwangerschap een positieve invloed heeft op de uitkomst van de bevalling zonder nadelige gevolgen voor moeder en kind.

Leer een geweldige geboorte te hebben– Geboortecursus Promo [In-artikel]

(zonder je bank te verlaten)

Wanneer moet je dadels gaan eten tijdens de zwangerschap?

In de hierboven genoemde onderzoeken begonnen zwangere vrouwen te eten70-75 g gedroogde dadels per dag drie of vier weken vóór hungeschatte vervaldatum .

Je kunt natuurlijk al eerder in je zwangerschap dadels gaan eten als je dat wilt. Maar houd er rekening mee dat dadels veel suiker bevatten. Als u problemen met de bloedsuikerspiegel heeft, doe het dan rustig aan in het begin van de zwangerschap.Maar begin in ieder geval vanaf 36 weken zes dadels per dag te eten!

Hoeveel dadels moet ik tijdens de zwangerschap elke dag eten?

Zes dadels per dag is het magische getal, op voorwaarde dat je kleinere dadels eet.

• Deglet noor dadels zijn ongeveer 2,5 cm lang.
• Medjool-dadels kunnen tot 5,5 cm lang worden.

Als je Medjool-dadels eetheb je slechts ongeveer 3 dadels nodig om de in de onderzoeken aanbevolen 75 gram te bereiken.

Weet u niet zeker welk type dadel u in uw koelkast heeft? Het is waarschijnlijk een deglet noor. Zij maken rekeningruim 90 procentvan de in de VS geteelde dadels.

Wat voor soort dadels zijn het beste?Deglet Noor of Medjool?

Het hierboven genoemde onderzoek uit 2007 specificeert deglet noor-dadels, maar ik vermoed dat in alle onderzoeken de deget noor-variëteit is gebruikt.

In het onderzoek uit 2014 kregen de deelnemers70-75 gram dadels per dagin drie verdeelde doses, dat wil zeggengelijk aan ongeveer zes deglet noor dadels .

voorwerpen met de letter o

Ter vergelijking:zes medjool dadels wegen ongeveer 135 gram, of twee keer zoveel als deglet noor dadels.

Qua voedingswaarde zijn Medjool-dadels en normale Deglet Noor-dadels vrijwel identiek.

Dus welke moet je consumeren?Beide zijn prima, maar als je de grotere Medjool-dadels eet, hoef je er maar ongeveer drie per dag te eten.

Waar kan ik goede biologische gedroogde dadels kopen?

Je kunt met geen van de fout gaanorganische opties bovenaan deze pagina .

'>biologische dadels van hoge kwaliteit tijdens de zwangerschap

Hoe dadels te eten tijdens de zwangerschap

Dadels zijn een gezond en lekker tussendoortje, dus hoe kun je ze aan je dieet toevoegen?

• Voeg dadels toe tijdens de zwangerschap in dit geweldige havermoutrecept.
• Voeg dadels toe om suiker te vervangen in je favoriete recept of om je zelfgemaakte amandelmelk zoeter te maken.
• Gebruik dadels en noten om gemakkelijk een taartbodem te maken in de keukenmachine.
• Voeg geweekte dadels toe aan zelfgemaakte notenboter voor een zoete traktatie.
• Voeg dadels toe om zelfgemaakte saladedressing zoeter te maken.
• Voeg gemakkelijk dadels toe tijdens de zwangerschap met deze lekkere (paleovriendelijke)repen gemaakt van dadels .

Houd je niet van de smaak van dadels?

Probeer je dagelijkse dadels te eten met pindakaas (of een andere notenboter) en een beetje zeezout. Een moeder in onze geboorteklas probeerde dit, en ze ging van het nauwelijks verstikken van haar dadels naar het beschouwen ervan als een heerlijk tussendoortje! En er was geen keukenmachine of ander hard werk voor nodig. Dubbele overwinning! ? Je kunt meer recepten vindenhier !

Wat andere moeders zeggen over dates tijdens de zwangerschap:

Ik vroeg de moeders op mijn Facebook-pagina of ze dadels aten tijdens de zwangerschap, en of ze vonden dat de dadels hielpen. Hier zijn enkele van hun reacties.

• Ik at elke dag trouw de aanbevolen hoeveelheid dadels vanaf 35 weken en mijn verpleegster en dokter gaven allebei commentaar op hoe zacht mijn baarmoederhals was! Ik heb een geweldige bevalling gehad en de data hebben daar zeker een rol in gespeeld.– Ginnette L.
• Dadels zijn geweldig om te eten tijdens de zwangerschap! Alle drie de keren heb ik dadels gegeten in de laatste maand van de zwangerschap. Mijn bevallingen verliepen allemaal erg snel (elke vier uur vanaf de eerste wee tot aan de bevalling).–Barbara A.
• Ik maak altijd grapjes dat de enige reden dat mijn werk snel en gemakkelijk ging, mijn date-obsessie was. Mijn langste bevalling duurde negen uur, maar ik werd ingeleid. Mijn kortste was drie uur en ik hoef maar vier keer te persen. Met mijn negen uur durende bevalling hoefde ik niet één keer te persen; hij kwam er gewoon uit zichzelf uit. —Rochelle H.
• Vanaf week 35 at ik er zes per dag. De bevalling duurde 1,5 uur en er was geen scheuring. Het water brak vlak voordat het hoofdje van de baby eruit kwam.– Nicole M.
• Ik at minstens zes per dag, soms meer de laatste vijf weken van de zwangerschap. Het heeft zeker geholpen bij het uitzetten en dunner worden. Na vijf uur bevalling had ik 6-7 ontsluiting en was ik voor 100 procent uitgewist. Binnen een half uur was ik compleet! Ik geef de data daarvoor veel lof. Mijn arts merkte op hoe zacht mijn baarmoederhals was wanneer hij mij de afgelopen weken controleerde. —Michelle T.
• Ik at ze bijna elke dag, en mijn dokter zei dat ik veel sneller uitwiste dan andere nieuwe moeders. Toen ik ging bevallen was ik al voor 80 procent!– Trisha P.

'>Mama-Natuurlijk-Bevalling-Speelboek-bevalling-bevalling

Meer eenvoudige ideeën voor arbeid nodig?

Probeer deze…

Kies de juiste bevallingsklasse en pijnbeheersingstechniek:Dejuiste bevallingsklassemoet u informeren en in staat stellen de beste beslissingen voor u en uw baby te nemen en helpt u vertrouwen te krijgen in het vermogen van uw lichaam om te bevallen. IT zou je ook moeten helpen een aantal natuurlijke pijnbestrijdingstechnieken te leren (veel beter dan chemische!). Overweeg om met een geboortedoula te werken:Een geboortedoula is je beste vriend en pleitbezorger tijdens de bevalling. Kies de juiste geboortelocatie:Thuisbevalling, geboortecentrum of ziekenhuis: de keuze is aan jou. Bekijk alle beschikbare opties voordat u een definitieve beslissing neemt over wat goed voor u is en de bevalling die u wilt. Ken uw opties:Door te leren over routinematige interventies, zoals ruggenprikken en Pitocin, kunt u de controle houden over uw natuurlijke bevalling. Oefeningperineale massage : Dit kan scheuren tijdens de bevalling helpen voorkomen. Oefening:Regelmatige lichaamsbeweging vóór en tijdens de zwangerschap kan de bevalling helpen verkorten, het ongemak verlichten en uitputting tijdens de bevalling voorkomen. Probeer deze 7 eenvoudige oefeningen om je voor te bereiden op de bevalling. Uitstekende voeding:Goed gevoed worden met echt voedsel kan een grote bijdrage leveren aan het op peil houden van je kracht en het vergroten van het uithoudingsvermogen tijdens de bevalling. Dit omvat het nemen van de juiste prenatale vitamine. Breng de baby in een optimale positie:Vaak is de positie van de baby de reden dat vrouwen de uitgerekende datum overschrijden, moeilijke bevallingen hebben of inductie nodig hebben. Hoewel er niet zoiets bestaat als een gemakkelijke bevalling, krijgenbaby in de beste positie vóór de bevallingbegint geeft u de beste kans op een kortere en gemakkelijkere bevalling.

Hoe zit het met jou?

Heb jij dadels gegeten tijdens de zwangerschap? Denkt u dat het uw werk gemakkelijker heeft gemaakt?

Referenties

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (De overgrote meerderheid van de dadeloogst in Californië – 90% tot 95% – is de Deglet Noor)
• Vergelijking van de werkzaamheid van dadels en oxytocine bij de behandeling van postpartumbloedingen (pdf). Shiraz E-Medical Journal april 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.