Kunt u reizen met colitis ulcerosa?

Demi Ricario beschouwt zichzelf als zowel een foodie als een wereldreiziger. De reismicrobe, vertelt ze aan SELF, raakte haar toen ze 15 was en vanuit haar geboorteland de Filipijnen een soloreis naar de Verenigde Staten maakte. Het was een ervaring van haar leven; ze was verslaafd.

Dus toen bij Ricario de diagnose werd gesteldcolitis ulcerosa(UC) op 40-jarige leeftijd was een van haar eerste zorgen dat haar dagen als wereldreiziger voorbij waren. Ik hou er vooral van om plaatsen te verkennen via de keuken, zegt Ricario, die nu met haar man in San Diego woont. Maar met UC wist ze niet zeker of ze een vlucht zou kunnen doorstaan, laat staan ​​dat ze zou kunnen genieten van lokale voedselavonturen zodra ze was geland.

auto's met de letter u

Het kostte me ongeveer een jaar om het vertrouwen en de wil om weer te reizen te ontwikkelen, zegt Ricario. Nu, tien jaar na haar diagnose, trekt ze door de VS en reist ze minstens één keer per maand internationaal voor werk of plezier, terwijl ze haar ervaringen deelt opInstagram.

Ik moet ijveriger zijn bij het voorbereiden van reizen, nu bewuster Ricario zegt. Als je erop uit wilt gaan en wilt verkennen, dan kan dat. Je hoeft alleen maar op een slimme manier te verkennen. Om je daarbij te helpen, vroegen we Ricario om haar beste tips voor reizen met UC.

Doe je huiswerk voordat je vertrekt.

Wanneer Ricario en haar man een reis plannen, hebben romantische gedachten aan spontaniteit niet de prioriteit. In plaats daarvan bepalen ze welke bezienswaardigheden ze willen zien en boeken vervolgens een hotel op loopafstand, zodat ze zich nooit zorgen hoeven te maken dat ze op het slechtste moment in de metro of bus vast komen te zitten. Soms betekent dit dat je meer dan één verblijf per bestemming moet boeken, wat veel verplaatsingen met zich mee kan brengen, maar Ricario zegt dat het haar de vrijheid geeft om op verkenning te gaan, terwijl ze weet dat een badkamer nooit ver weg is als haar symptomen optreden. Ricario merkt op dat ze de voorkeur geeft aan hotels boven andere soorten accommodatie, zoals vakantiewoningen, omdat ze troost vindt in de wetenschap dat ze de steun van het hotelpersoneel zal hebben als ze een ernstige opflakkering zou krijgen. Dit geldt vooral voor haar reizen naar het buitenland.

Ricario raadt aan om van tevoren een aantal andere belangrijke locaties te verkennen om hectische zoektochten te voorkomen: openbare toiletten in de buurt van uw dagelijkse bestemmingen (vooral belangrijk als u lange rijen verwacht), maar ook apotheken en spoedeisende hulp in de buurt van uw hotel – voor het geval dat. Ze stelt ook voor om cruciale zinnen te leren, zoals Waar is het toilet? in de lokale taal.

Wees niet verlegen om te vragen wat je nodig hebt.

Als Ricario vliegt, boekt ze altijd stoelen in de buurt van een badkamer. Ze heeft nog geen problemen ondervonden, maar als je dat toch doet, is haar advies om de luchtvaartmaatschappij te bellen en een stoelherschikking aan te vragen. Vertel hen dat u een medische aandoening heeft waardoor u regelmatig naar het toilet moet. Als dat niet werkt, stelt Ricario voor om vroeg bij het inchecken aan te komen en het opnieuw aan de balie te vragen, aangezien de zitsituatie mogelijk is veranderd.

Naast het veiligstellen van uw stoeltoewijzing moet u zich bevoegd voelen om dingen aan te vragen die u zullen helpen comfortabel te blijven, zegt Ricario. Voor langeafstandsvluchten vraagt ​​Ricario bijvoorbeeld om medische redenen om aan boord te gaan, zodat ze zich met minder stress kan settelen. Voor hotelverblijven vraagt ​​ze vaak om een ​​minikoelkast voor haar kamer, waarin ze UC-vriendelijke snacks en haar probiotica kan bewaren, die koud moeten worden bewaard.

Verpak uw medicijnen strategisch.

Ik ben zoals een padvinder die Ricario zegt over haar inpakroutine. Als u vliegt, moet uw handbagage strategisch worden ingepakt en moet deze zeker uw volledige voorraad UC-medicijnen bevatten voor het geval uw ingecheckte bagage zoekraakt. Ricario die orale medicijnen slikt, brengt genoeg mee om minstens twee weken mee te gaan na haar geplande excursie, samen met haar gebruikelijke vitamines en supplementen. Dit zorgt ervoor dat ze een buffer heeft voor het geval haar reisplannen veranderen of ontsporen.

Ze stelt voor om uw medicijnen in hun receptflessen te bewaren en ze in een zak te doen met afgedrukte kopieën van uw Rx-strookjes en een briefje van uw arts waarin staat dat ze een medische noodzaak zijn. Deze dingen kunnen van pas komen als je onvoorziene problemen hebt bij de beveiliging of de douane, zegt Ricario. Ze zorgen er ook voor dat u over de nodige informatie beschikt als u tijdens het reizen een vervanging of bijvulling nodig heeft.

Als u vloeibare medicijnen verpakt die groter zijn dan 3,4 ounceslaat het de TSA-agent wetenals je door de beveiliging gaat. U moet de luchthavenbeveiliging ook vertellen of u een stoma heeft en medische benodigdheden langs de controleposten moet brengen. TSA heeft eendownloadbare kaartU kunt agenten de opdracht geven hen op de hoogte te stellen van uw screeningbehoeften.

Bereid u voor op mogelijke noodsituaties in de badkamer.

Zelfs de meest voorbereide reiziger kan last krijgen van de hik. Daarom is Ricario altijd voorbereid op ongelukken. Naast haar medicijnen en supplementen zit er altijd een nieuw ondergoed en een nieuwe broek in haar handbagage, samen met een badkamerpakket. Voor Ricario bevat deze kitdoorspoelbare doekjes(vriendelijker voor je slaap dan vliegtuig TP)Poo-Pourri-spray desinfecterende doekjes in reisformaatvoor badkameroppervlakken en plastic zakken met ritssluiting voor het geval ze vuile spullen moet weggooien.

Zodra ze op haar bestemming aankomt en begint te verkennenluiers voor volwassenenonderdeel worden van haar dagelijkse uniform. Na een close call in Manilla, toen ze vastzat in het verkeer met een brandende maag (omdat je niet alles onder controle hebt), zegt Ricario dat ze ze voor haar gemoedsrust begon te gebruiken, vooral wanneer haar reisschema onvoorspelbare toiletsituaties omvat. Het blijkt dat ze dat ook kunnen zijnbest schattigen niemand kan zien dat je er een draagt, zegt Ricario.

Bescherm uzelf tegen bloedstolsels.

Tijdens langeafstandsvluchten hebben mensen met een inflammatoire darmziekte zoals UC een verhoogd risico op het ontwikkelen van een stolsel (een klontje gelachtig bloed) in hun diepe aderen, meestal in de benen. Wanneer dit gebeurt, wordt dit diepe veneuze trombose of DVT genoemd. De aandoening kan tot ernstige en mogelijk fatale gevolgen leiden als het stolsel losraakt en vast komt te zitten in een longslagader, waardoor de bloedstroom wordt verhinderd. Dat heet een longembolie.

Als je urenlang in een vliegtuig zit, vergroot je het risico op het ontwikkelen van DVT, omdat er bloed in je benen kan ophopen. Gelukkig kun je (letterlijk) stappen ondernemen om dat te voorkomen: Sta af en toe op en loop rond, zodat je kuitspieren samentrekken en je bloed omhoog gaat. Als jijkan nietAls u om welke reden dan ook door de gangpaden loopt, kunt u nog steeds oefeningen voor uw onderbeen doen. Til je hielen op terwijl je je tenen op de grond houdt en til vervolgens je tenen op terwijl je je hielen naar beneden houdt. Voor extra zekerheid draagt ​​Ricariocompressie sokkendie druk uitoefenen op de kuiten en (net als beweging) ervoor zorgen dat het bloed van de benen naar het hart stroomt. Ze zorgt er ook voor dat ze veel water drinkt: als je uitgedroogd bent, kan je bloed dikker worden, waardoor de kans op stolsels groter wordt.

Eet verstandig – voor en tijdens uw uitstapje.

Voedsel is natuurlijk een grote zorg. Ricario concentreert zich ruim voor een reis op haar dieet, met als doel haar darmen op een goede plek te krijgen. Ze doet dit door eenvoudige maaltijden te eten waarvan ze weet dat haar buik het aankan, waarbij ze de voorkeur geeft aan hele voedingsmiddelen boven verwerkte maaltijden, nee zegt tegen vette gerechten en waar mogelijk kiest voor glutenvrije opties. Uiteraard is het geweldig om in remissie te zijn als de reisdag aanbreekt, maar soms gebeurt het gewoon niet op die manier. Gun jezelf dus zeker een pauze als je eetplan vóór de vakantie geen overstraling op afstand houdt.

Wat vliegtuigvoedsel betreft (ugh), Ricario regelt glutenvrije maaltijden, maar dat is geen garantie voor darmvriendelijk dineren. Ze wijst op een brouwsel van maïs en bonen (een schetenfeest dat nog moet gebeuren) als voorbeeld. Daarom heeft ze altijd genoeg snacks bij zich om haar favorieten zoals noten, hardgekookte eieren en fruit in te slaan.

Zij en haar man bekijken ook vooraf de restaurantopties van hun bestemming, zodat ze niet in de problemen komen als ze honger hebben. Het algemene advies van Ricario is om de maaltijdbestellingen eenvoudig te houden – als er een stuk vis en wat groenten op het menu staat is dat goed voor mij, zegt ze – maar ze gunt zichzelf ook hier en daar wat lekkers (denk aan één macaron, niet vijf), zodat ze zich kan onderdompelen in de lokale cultuur zonder dat haar maag daar later voor hoeft te betalen.

Eén ding dat daarmee verband houdt: als u immunosuppressieve medicijnen gebruikt, loopt u mogelijk een verhoogd risico om door voedsel overgedragen ziekten op te lopen, omdat uw lichaam infecties niet zo effectief kan bestrijden. Als dat voor u het geval is, overleg dan met uw arts over eventuele voorzorgsmaatregelen die u mogelijk moet nemen als u tijdens uw vakantie dineert, vooral als u naar het buitenland gaat.

Neem de tijd om te ontstressen.

Al het vooruitdenken van Ricario helpt de kans te verkleinen dat er iets heel stressvols zal gebeuren – wat opzettelijk is. Stress is een trigger voor haar UC-fakkels. Om de zen-vibes te versterken, probeert ze ook enkele momenten voor zelfzorg in te bouwen terwijl ze weg is. Over het algemeen begint ze haar dag met ademhalen en een pauze nemen om dankbaar te zijn dat ze wat water heeft en zich uitrekt. Ze verpakt ook supplementen zoals valeriaanwortelthee en melatonine, die ze nuttig vindt om haar slaapschema op het goede spoor te krijgen. Veel mensen met inflammatoire darmziekten hebben ditmoeite met slapenvooral tijdens opflakkeringen van de symptomen, waardoor u zich de volgende dag slechter kunt voelen.

Deel uw reisoverwinningen.

Voor Ricario is het belangrijk om niet alleen te genieten van haar reiservaringen, maar deze ook te delen als inspiratiebron. Ook al hebben we deze ziekte, we kunnen het toch waarmaken, zegt ze. Ze herinnert zich een gesprek met een medelid vanMeisjes met lefeen community voor mensen met prikkelbare darmziekten. Ik heb haar in een bericht getagd omdat ze bang was om te vliegen en ik zei: 'Nee, gewoon plannen. Doe het gewoon. Zolang je je arsenaal aan benodigdheden bij je hebt, kun je van punt A naar punt B gaan.’

Dat wil alleen maar zeggen dat jouw succes ook het succes van iedereen is. Als u strategieën heeft waarmee u comfortabeler kunt reizen, deel deze dan. Misschien heeft een hotel of luchtvaartmaatschappij je een geweldige accommodatie gegeven waarvan je denkt dat die anderen zou kunnen helpen; plaats er een bericht over op een UC-forum. Door elkaar te helpen kunnen mensen met UC bewijzen dat het verre van onmogelijk is om op pad te gaan en het plezier van reizen te ervaren.

Ontvang meer van de geweldige dekking van SELF rechtstreeks in uw inbox.

Verwant:

• Ik heb colitis ulcerosa en ging twintig keer per dag naar het toilet
• Zijn er bepaalde voedingsmiddelen die u moet vermijden bij colitis ulcerosa?
• Ik ben een langeafstandswandelaar met colitis ulcerosa: zo beheer ik het op en naast de route