KAN STRESS DIARREE EN CONSTIPATIE VEROORZAKEN?

Als uw kak ooit heeft gereageerd als u zich onder druk voelt, heeft u waarschijnlijk vermoed dat stressdiarree of stressconstipatie de oorzaak kan zijn. Maar kan stress echt diarree en obstipatie veroorzaken? Helaas, ja, je verbeeldt het je niet. Veel mensen hebben die ervaring waarbij stress onregelmatigheden in hun darmen veroorzaakt, vertelt Kyle Staller, M.D., MPH, gastro-enteroloog in het Massachusetts General Hospital, aan SelfGrowth.

Dus ja, het is niet zomaar toeval. Stressdiarree en constipatie gebeuren met een reden. Dit is wat er feitelijk in uw spijsverteringsstelsel gebeurt als u angstig bent, en wat u eraan kunt doen.

Laten we het eerst hebben over diarree en constipatie in het algemeen.

We komen zo terug op de stress. Zelfs als u af en toe last heeft gehad van diarree, constipatie of beide, weet u dan wel wat er in uw lichaam gebeurt als dit gebeurt? Ter herinnering: uw kak is in wezen wat er overblijft nadat uw voedsel door uw spijsverteringskanaal is gegaan, waar uw systeem de voedingsstoffen en vloeistoffen absorbeert en ontlasting achterlaat. Als u een abnormale stoelgang heeft, zoals diarree of constipatie, is dit meestal het gevolg van iets dat onderweg in de war raakt, volgens deNationaal Instituut voor Diabetes en Spijsvertering en Nierziekten(NIDDK).

Als u diarree heeft, is de kans groot dat uw voedsel te snel door uw spijsverteringsstelsel is gegaan, wat betekent dat uw lichaam niet genoeg tijd heeft gehad om de vloeistoffen op te nemen. Als gevolg hiervan krijg je die losse, waterige ontlasting waarvan je weet dat het diarree is. U kunt ook last krijgen van diarree als uw spijsverteringsstelsel zelf extra vocht produceert. Hoe dan ook, veel dingen kunnen ervoor zorgen dat je spijsverteringsstelsel zich op deze manier gaat gedragen, van verschillende virussen tot bepaalde medicijnen, en zolang het binnen een paar dagen vanzelf verdwijnt, maken artsen zich geen zorgen over de exacte oorzaak. zegt NIDDK.

Aan de andere kant, constipatie – wat deMayo Clinic definieertzoals onregelmatige stoelgang of moeite hebben met het plassen – dit gebeurt vaak wanneer uw ontlasting te langzaam door het spijsverteringskanaal beweegt, waardoor deze hard en droog wordt. Zoals je je kunt voorstellen, kan dat ervoor zorgen dat de kak moeilijk te passeren is. Geen woordspeling bedoeld. Er zijn veel dingen die de zaken daarin kunnen vertragen, van blokkades tot aandoeningen die de hormonen in uw lichaam beïnvloeden.

Dus hoe leidt stress tot diarree en obstipatie?

De belangrijkste actie vindt misschien plaats in uw spijsverteringskanaal, maar uw hersenen en uw darmen zijn meer op elkaar afgestemd dan u denkt. Er is een reden waarom je stress in je maag kunt voelen: je hersenen en onderbuik praten non-stop heen en weer, zegt dr. Staller. Je maag-darmkanaal heeft veel zenuwen en is een orgaan van het zenuwstelsel, net als de hersenen, zegt hij. De hersenen kunnen invloed hebben op wat er in het maag-darmkanaal gebeurt, en omgekeerd.

Als je gestrest bent, veroorzaakt het feitelijk spasmen in je darmen, vertelt Ashkan Farhadi, M.D., gastro-enteroloog bij het Orange Coast Memorial Medical Center en directeur van het Digestive Disease Project van Memorial Care Medical Group in Fountain Valley, Californië, aan SelfGrowth. Hoe die spasmen invloed hebben op wat er uit je lichaam komt (of niet), hangt af van waar ze plaatsvinden, zegt hij. Als de spasmen wijdverspreid zijn, trekt uw hele dikke darm samen, alles zal snel verlopen en u zult diarree krijgen. Als de spasmen zich echter slechts in één gebied voordoen, kan dit alles tegenhouden en constipatie veroorzaken of verergeren.

Uit de klinische ervaring van Dr. Staller blijkt dat de vraag of u stressdiarree of stressconstipatie krijgt meestal afhangt van uw typische darmproblemen. Als diarree bij u vaak een probleem is als u poepproblemen heeft, is de kans groter dat u diarree krijgt als u opnieuw gespannen ofboos. Hetzelfde geldt voor constipatie. Stress zal je in de richting van je gebruikelijke standaard duwen, zegt dr. Staller.

Stress kan ook op indirecte manieren tot diarree of constipatie leiden.

Het overnemen van bepaalde gewoonten als je gestrest bent, zou bijvoorbeeld kunnenOokkakproblemen veroorzaken, zoals stress-eten of het drinken van bepaalde dingen. Misschien bleef je laat op om een zenuwslopend project af te ronden, bestelde je een vette afhaalmaaltijd omdat je geen tijd had om te koken, en vertrouwde je vervolgens op koffie om de volgende dag door te komen. Dat alles kan problemen voor je darmen betekenen, vooral als je al last hebt van kakproblemen door stress, zegt dr. Farhadi. Stress stimuleert je darmen, maar voedsel ook, en bepaalde voedingsmiddelen kunnen meer stimulatie veroorzaken dan andere. Koffie, thee en chocolade stimuleren bijvoorbeeld je darmen eerder, zegt hij, dankzij hun cafeïnegehalte. Als uw darmen het al moeilijk hebben, kunt u daardoor nog ergere badkamerproblemen krijgen.

Een andere onbedoelde manier waarop stress je kak kan verpesten, is wanneer het spijsverteringsziekten zoals het prikkelbaredarmsyndroom verergert. Er zijn verschillende vormen van IBS, waaronder IBS-D (dat diarree veroorzaakt) en IBS-C (wat constipatie veroorzaakt), en stress veroorzaakt vaak symptomen, vertelt Brian Kirsh, MD, gastro-enteroloog bij de Cleveland Clinic, aan SelfGrowth.

Hetzelfde kan gebeuren bij mensen met een inflammatoire darmaandoening (IBD), zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa. In deze gevallen is het spijsverteringskanaal van een persoon al vatbaar voor ontstekingen, en stress kan die ontsteking verergeren en symptomen veroorzaken, zegt Dr. Staller.

Dit wil niet zeggen dat het krijgen van diarree of obstipatie als je gestrest bent, betekent dat je een chronische darmaandoening hebt. Mensen met PDS of IBD hebben een verscheidenheid aan symptomen die zowel met als zonder stress voorkomen. Het is niet slechts één episode die af en toe voorkomt, zegt Dr. Farhadi. Dat gezegd hebbende, als u dit vaak ervaart en het gepaard gaat met andere spijsverteringssymptomen, is het de moeite waard om dit aan uw arts te melden.

Alles bij elkaar zijn er manieren waarop u uw stressdiarree of stressconstipatie kunt verlichten.

Het is duidelijk dat als je spijsverteringsstelsel in de war raakt, dit een indicatie kan zijn om het rustig aan te doen en waar mogelijk wat stress in je leven te verminderen. En aangezien dat vaak veel gemakkelijker gezegd dan gedaan is, is het misschien tijd om wat stressverlichtende activiteiten op te pakken, zoalsmeditatie, lichaamsbeweging of andere zelfzorgtips. Stressreductietechnieken door middel van cognitieve gedragstherapie kunnen ook werken, zegt dr. Staller. Je kunt ook bewust zijn van wat je doet, eet en drinkt als je onder druk staat, om te zien of dat helpt.

Als de stressgerelateerde kakproblemen al zijn opgetreden, zijn er enkele dingen die je kunt doen om de ervaring iets minder ellendig te maken. Ten eerste kunnen vrij verkrijgbare medicijnen zoals anti-diarreemiddelen of laxeermiddelen helpen om diarree te stoppen of dingen in beweging te krijgen, zegt Dr. Staller. Daarnaast zijn er tijdelijke veranderingen in uw levensstijl die u zelf kunt aanbrengen. Als u last heeft van diarree, kunt u deMayo Clinic beveelt aanhet drinken van veel heldere vloeistoffen zoals water, bouillon en sap, en het vermijden van voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, vet voedsel, vezelrijk voedsel of sterk gekruid voedsel. Als je te maken hebt metconstipatie, oefenen en het verhogen van uw vezelinname kunnen de zaken vooruit helpen, zegt de Mayo Clinic.

Dus daar heb je het: kan stress constipatie en diarree veroorzaken? Reken maar.

Verwant: