6 beste inlegzolen voor fasciitis plantaris in 2025

Als een volledige revisie van het schoeisel niet aan de orde is, probeer dan de beste inlegzolen voor fasciitis plantaris. Dat kloppende gevoel in je hiel kan ervoor zorgen dat je al je knellende schoenen wilt verbranden en je wilt wijden aan een leven vol winkelen in orthopedische speciaalzaken (als dat het geval iswe hebben veel suggestiesdie zijn schattigEnondersteunend). Maar een eenvoudig inzetstuk kan voldoende zijn om uw voeten een beetje beter te laten voelen.

Inlegzolen die pijn bij fasciitis plantaris verlichten, zijn stijf en stevig. Ze moeten een diepe hielkom hebben en een vorm die past bij de voetboogPaulina Piekarska DPMeen voet- en enkelspecialist en chirurg in het St. Vincent’s Medical Center in Hartford Connecticut vertelt SELF. We vroegen podotherapeuten welke schoenen nieuw leven kunnen geven aan de weinig ondersteunende schoenen die achter in je kast stof hebben verzameld. Hieronder vind je hun favorieten.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Powerstep Pinnacle-inlegzolen Beste voor kniepijn: OrthoFeet OFG Orthodische inlegzolen voor dames Beste voor hoge bogen: Superfeet groene professionele orthetische inzetstukken Beste budgetkeuze: Fasciitis plantaris van Dr. Scholl, op maat gemaakt voor pijnstillende inlegzolen Beste voor hardloopschoenen: Fulton De atletische binnenzool Best Heel Cup: Armstrong America gel-hielcups Fasciitis plantaris-inserts

• Koop de beste inlegzolen voor fasciitis plantaris
• Veelgestelde vragen over fasciitis plantaris en inlegzolen
• Waar moet u op letten bij het kopen van inlegzolen voor fasciitis plantaris?

Koop de beste inlegzolen voor fasciitis plantaris

Op zoek naar verlichting van voetpijn? Het wordt niet veel eenvoudiger dan een paar nieuwe steunzolen in uw schoenen te stoppen. Bekijk hieronder onze favoriete inlegzolen voor fasciitis plantaris.

Beste algemeen: PowerStep Pinnacle-inlegzolen

Krachtstap

Pinnacle-inlegzolen

Meerdere podotherapeuten hebben PowerStep inlegzolen aanbevolen aan SELF. Ze hebben ook eenzegel van aanvaardingvan de American Podiatric Medical Association (APMA), wat betekent dat experts het erover eens zijn dat ze de gezondheid van uw voeten ondersteunen. We houden van de Pinnacle-binnenzool speciaal voor plantaire fasciitis, omdat deze een nauwsluitende, goed gedempte hielkom heeft voor wat extra vulling waar plantaire fasciitispijn het vaakst opduikt. Er is ook een voetboog die nog wat meegeeft, zodat de zool bij elke stap de beweging van je voet volgt.

Deze versie is bedoeld voor neutrale bogen. Maar PowerStep maakt ook inlegzolen voorhoge bogenEnlage bogenzodat u uw beste pasvorm kunt kiezen. Omdat de Pinnacle niet de dikste binnenzool op onze lijst is, is hij veelzijdiger: hij zou er gemakkelijk in moeten passenje sportschoenennette schoenen en meer.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5–5,5 tot 13–13,5 |Materialen:Polyester kunststof ethyleenvinylacetaat (EVA) |Geurbestendig:Ja

Beste voor kniepijn: OrthoFeet OFG orthodische inlegzolen voor dames

OrthoVoeten

voorwerpen met de letter e

OFG Orthopedische inlegzolen voor dames

Onze voeten ervaren bij elke stap vijf keer jouw lichaamsgewicht en dit kan ook andere gewrichten aantastenElizabeth Daughtry DPM FACFASeen podoloog uit North Carolina vertelde eerder aan SELF. Zonder de juiste uitlijningsondersteuning en schokabsorptie kan er extra druk op het kniegewricht worden uitgeoefend, wat kan leiden tot pijnblessures of extra slijtage.

Dankzij hun wolkachtige demping en verstelbare ondersteuning zouden deze inlegzolen moeten helpen verlichtenknie pijn. Als je op zoek bent naar een grotere ronding in je inlegzolen, voeg dan gewoon de meegeleverde toeboogversterkeronder de orthese voor een hoger profiel. Wanneer uw schoen uw voetbogen voldoende ondersteunt en de impact van uw stappen absorbeert, merkt u minder belasting op uw knieënEnhakken.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:US 5–12 middelbreed extra breed |Materialen:Schuim |Geurbestendig:Ja

Beste voor hoge bogen: Superfeet Green professionele orthetische inzetstukken

Supervoeten

Groene professionele orthetische inzetstukken

De populaire inlegzolen van Superfeet zijn ook door APMA geaccepteerd en we hebben uit de eerste hand van verschillende podotherapeuten over de groene inzetstukken van het merk gehoord. Ze zijn dik en stevig, maar hebben toch wat demping: je krijgt een mooie balans tussen structuur en comfort. Deze stijl is gemaakt voorhogere bogenDus als je merkt dat de meeste inlegzolen de structuur en hoogte missen die je middenvoet nodig heeft, zijn ze zeker het proberen waard.

namen van opgezette dieren

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 4,5–6 tot 12,5–14 |Materialen:Kunststofschuimpolyester |Geurbestendig:Ja

Beste budgetkeuze: Dr. Scholl's Fasciitis plantaris, op maat gemaakt voor pijnstillende inlegzolen

Die van Dr. Scholl

Plantaire fasciitis pijnverlichting inlegzolen

Dit paar van Dr. Scholl's is een geweldige startersoptie, of als je meerdere paren wilt kopen en nog geld over hebt vooreen kleine traktatie.Nicholas Japs DPTeen fysiotherapeut bijSt. Vincent's Medisch Centrumin Bridgeport Connecticut raadde ze eerder aan SELF aan vanwege hun schokabsorberende ontwerp. Hij legde uit dat ze de belasting van uw voeten kunnen helpen verminderen, zodat u de hele dag comfortabel kunt blijven.

Eén ding om op te merken is dat deze inzetstukken niet erg stijf zijn, omdat ze alleen van schuim en rubber zijn gemaakt (volgens Dr. Piekarska zal deze combinatie niet voor iedereen genoeg structuur bieden). Toen we ze uitprobeerden, merkten we dat ze stijver waren onder de voetboog, maar behoorlijk flexibel bij de voorvoet en hiel. Dit betekent dat als uw arts of podotherapeut een stevige binnenzool met veel ondersteuning aanbeveelt, dit misschien niet het juiste paar voor u is.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5,5–6 tot 13,5–14 |Materialen:Rubberschuim |Geurbestendig:Ja

Beste voor hardloopschoenen: Fulton The Athletic Insole

Fulton

De atletische binnenzool

Fulton's atletische inlegzolenheb tonnen schoenen groene vlaggen. Hun ondersteunende bogen en diepe hielcups helpen je voeten te stabiliseren en voorkomen dat je hielen verschuiven.

Ze hebben ook een duurzame kurklaag voor schokabsorptie en een bredere voorvoet om het hardlopen comfortabeler (en leuker!) te maken. Bovendien merkte onze recensent op dat ze naadloos in haar favoriet passenAsics-sneakers.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:VS 5–14 |Materialen:Kurkschuim katoen |Geurbestendig:Ja

Beste hielbeker: Armstrong America Gel-hielbekers Plantaire fasciitis-inserts

Armstrong Amerika

Gel Heel Cups

Carla Gamez DPMeen podoloog van het Illinois Bone and Joint Institute vertelde SELF eerder dat gel-hielkussentjes nuttig kunnen zijn bij fasciitis plantaris als je verlichting zoekt van acute pijn in dat gebied. (Houd er rekening mee dat ze geen ondersteuning voor de voetboog toevoegen, wat volgens Dr. Piekarska noodzakelijk is als je een langetermijnoplossing wilt.)

Deze zijn ontworpen om in de meeste schoenen te passen, inclusief hoge hakken, en worden geleverd in een verpakking van drie paar, zodat je je Oprah-indruk kunt oefenen terwijl je ze aan je schoenen uitdeelt. (Je krijgt een bijsluiter! EnJijneem een ​​inlegvel!).

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten:Klein/middelgroot en groot |Materialen:Siliconen |Geurbestendig:Nee

Veelgestelde vragen over fasciitis plantaris en inlegzolen

Wat is fasciitis plantaris en waardoor wordt het veroorzaakt?

Zoals SELF eerder heeft gemeld, treedt fasciitis plantaris op wanneer de fascia plantaris, een dikke weefselband die langs de onderkant van uw voet loopt, ontstoken raakt. Het voelt vaak als een stekende pijn in uw hiel, maar het kan ook pijn in de voetboog en ongemak in uw achillespees veroorzaken.

Plantaire fasciitis wordt meestal veroorzaakt door activiteiten met een hoge impactstaanoflopenvoor langere tijd of het dragen van niet-ondersteunende schoenen zegt Dr. Piekarska.Strakke kuitspieren platte voetenen gevallen bogen kunnen ook bijdragende factoren zijnJared GremillionDPMeen podotherapeut bij Holston Medical Group in Bristol Tennessee vertelt SELF. Deze omstandigheden kunnen meer spanning op uw fascia plantaris veroorzaken, wat irritatie kan veroorzaken.

Kunnen inlegzolen pijn bij fasciitis plantaris verlichten?

Inlegzolen kunnen ongelooflijk nuttig zijn voor mensen met fasciitis plantaris, zegt Dr. Piekarska. Goede inzetstukken werken door de architectuur en fundering van je voet te ondersteunen en dat geldt ook voor je fascia plantaris, zegt ze. Ze voegt eraan toe dat een goede ondersteuning kan helpen bij het aanpakken van een deel van de stress en ontstekingen die fasciitis plantaris veroorzaken.

Dr. Gremillion raadt aan een binnenzool te proberenvooreen geheel nieuwe schoen kopen. Schoenen gemaakt met verlichting van fasciitis plantaris in gedachten zijn vaak behoorlijk prijzig, terwijl inzetstukken met vergelijkbare kenmerken minder een investering zijn.

Franse achternamen

Hoe breek je een binnenzool in?

Zodra u de juiste inlegzolen heeft gevonden, zegt Dr. Gremillion dat u de tijd moet nemen om ze in te lopen. Steunzolen zullen de manier waarop uw voet schokken absorbeert veranderen, evenals het bewegingsbereik van verschillende gewrichten in de voet. Als je ze onmiddellijk in je schoenen doet en doorgaat met normale activiteiten, zullen je voeten op korte termijn waarschijnlijk pijnlijker zijn, zegt hij. Hij raadt aan om ze eerst een paar uur te dragen. Na de eerste paar dagen kunt u de draagtijd geleidelijk verlengen. Over ongeveer twee weken zou het comfortabel moeten zijn om uw nieuwe inlegzolen de hele dag te dragen.

Waar moet u op letten bij het kopen van inlegzolen voor fasciitis plantaris?

Dr. Piekarska zegt dat op maat gemaakte inlegzolen, gemaakt door uw podotherapeut, de beste route zijn voor echt persoonlijk comfort, maar u kunt er zeker een paar kant-en-klaar kopen. Er bestaat geen one-size-fits-all benadering bij het shoppen van inlegzolen, zegt Dr. Gremillion, omdat iedereen verschillende behoeften heeft, afhankelijk van de voetvorm en schoenvoorkeuren. Maar er zijn nog steeds enkele belangrijke kenmerken die een hoogwaardige OTC-insert onderscheiden van de rest.

Stijfheid

Ten eerste moet het enigszins stijf zijn. Dat zal voldoende structuur bieden om te voorkomen dat je fascia plantaris overbelast raakt of overstrekt, zegt Dr. Piekarska. En volgens deMayo-kliniekEen goede ondersteuning van de voetboog kan helpen de druk van uw lichaamsgewicht gelijkmatiger over de onderkant van uw voet te verdelen, zodat uw hiel wat verlichting krijgt.

Materialen

Vermijd inlegzolen die uitsluitend van gel of schuim zijn gemaakt, of inlegzolen die beweren een gedempte voetboog te hebben. Deze zullen te dun of zacht zijn om je voet goed te ondersteunen, zegt Dr. Gremillion. Hij raadt aan om in de boog van de binnenzool te knijpen om te zien of deze onder druk bezwijkt. Als dat zo is, zal het waarschijnlijk ook krimpen onder het gewicht van uw lichaam. Zoek er een die stevig blijft als je de knijptest doet.

Heel cup

Zowel Dr. Piekarska als Dr. Gremillion benadrukken het belang van een diepe hielkom. In combinatie met een booghoogte die past bij de vorm van uw voet, kan dit de binnenzool meer ondersteunend maken door het bewegingsbereik van uw voet te regelen. Dat helpt overpronatie te voorkomen (ook wel genoemd wanneer je enkels naar binnen rollen terwijl je loopt), wat je fascia plantaris kan belasten als het niet wordt aangepakt.

Dr. Gremillion voegt eraan toe dat dit het deel van de binnenzool iszou moetenhebben extra gel en demping. Houd er wel rekening mee dat, hoewel demping in de hiel goed kan zijn voor een onmiddellijke, milde verlichting, een stijve ondersteuning van de voetboog uw prioriteit moet zijn als uw pijn chronisch is.

Verwant:

• Podologen houden van Hoka’s: hier zijn de beste paren voor elke activiteit
• 9 Oh-zo-comfortabele instapsneakers
• De beste wandelschoenen voor brede voeten volgens podotherapeuten

Haal er meer uitZELF's geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).