GezondheidsomstandighedenChevron
Metabolische gezondheidChevron
Type 2-diabetesChevron
Type 2-diabetes
Verhaal opslaanBewaar dit verhaalVerhaal opslaanBewaar dit verhaalHoewel we de discussie over de vraag of het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is misschien nooit zullen beslechten, is één ding zeker: 's ochtends eten is praktisch een must voor mensen metsuikerziekte. VolgensEdwina Clark MS RDNhet overslaan van uw eerste maaltijd is een no-go als u deze aandoening heeft. Het wordt meestal niet aanbevolen omdat het kan leiden tot hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel, wat snel een medisch noodgeval kan worden, vertelt ze aan SELF.
Dus als je eenmaal aan de ontbijttafel zit, hoe ziet een diabetesvriendelijke maaltijd er dan eigenlijk uit? Terwijl je je bij herhaling misschien biefstuk en eieren voorstelt, zegt Clark dat je keuzes in de ochtend geen totaal eiwitfestijn hoeven te zijn - en ze hoeven ook niet saai te zijn! Bij een diabetesvriendelijk ontbijt draait het allemaal om balans, in plaats van het helemaal elimineren van koolhydraten, zegt ze. Als algemene vuistregel raad ik aan om bij het ontbijt te streven naar een combinatie van mager eiwitrijk plantaardig vet en een kleine tot matige portie vezelrijke koolhydraten als brandstof voor de dag zonder dat je bloedsuikerspiegel de pan uit rijt.
Trouw aan deze aanbevelingen heeft Clark vijf heerlijke ontbijtrecepten geserveerd, ideaal voor mensen met diabetes. Per portie komt elke portie uit op 30 gram koolhydraten of minder, 5 gram toegevoegde suikers of minder, 5 gram eiwit of meer en minimaal 3 gram vezels. Van een romige puddingparfait tot een heerlijke groene shakshuka, ze zijn genoeg om van vrijwel iedereen een ochtendmens te maken.
Ontvang meer van de geweldige servicejournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox.
Verwant:
- 5 suikerarme diabetesvriendelijke desserts die u bij herhaling wilt maken
- Wat u moet weten over het drinken van alcohol als u diabetes type 2 heeft
- Hoe u een zo gezond mogelijke zwangerschap kunt krijgen als u diabetes type 2 heeft
Sara Garoneis een freelance gezondheids- en welzijnsschrijver en foodblogger. Haar werk is verschenen in De Washington PostHealthline Doctor's Ask Insider en eet dit niet! onder andere verkooppunten. Ze woont in Mesa AZ met haar man en drie kinderen. ...Lees meer 
Dana Leigh Smithis een gezondheidsredacteur en schrijver met meer dan 15 jaar ervaring in digitale media en servicejournalistiek. In haar huidige rol houdt ze toezicht op het bedenken en produceren van gesponsorde gezondheidsinhoud in de hele Condé Nast-portfolio, waaronder publicaties als SELF Allure en Bon Appétit. ...Lees meer 
17 Heuprekjes die je lichaam echt nodig heeftAls je elke dag de hele dag zit, zijn deze bewegingen iets voor jou. 
De volledige repetitieroutine van een ballerina voor 'The Nutcracker'Om in de perfecte conditie te zijn voor 'The Nutcracker' heeft hoofddanseres Megan Fairchild van NYC Ballet meerdere afspraken in de aanloop naar de show om kracht, flexibiliteit en controle op te bouwen. Megan neemt ons mee bij elke stap in haar repetitieroutine, voor elk doel, en geloof ons: ze is een beest! Kijk eens.
